■10월16일★萬福來★월요일■
■허리통증걱정날리는코어운동3가지■
1.데드버그~2.슈퍼맨자세~3.플랭크
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■사랑한만큼행복해진다■海山■
허리통증걱정날리는코어운동3가지
코어근육 강화하는 운동 3가지
1. 데드버그
허리에 큰 무리를 주지 않으면서 코어 및 복근을 강화할 수 있는 운동이다. 꾸준히 하면 골반 정렬 및 허리 재활에도 큰 도움을 준다.
2. 슈퍼맨 자세
약해진 척추기립근과 코어를 효과적으로 강화하는 운동이다. 등과 엉덩이를 자극하여 구부정한 자세를 바로잡아주는 효과가 있다
3. 플랭크
코어를 강화하는 대표적인 운동법이다. 꾸준히 하면 복부, 대퇴사두근을 비롯하여 흉근, 전거근 등 신체 전반의 근육을 강화할 수 있다