헬스장의 트레이너를 최대한 귀찮게 하세요^^ 모르는것은 트레이너에게 물어보시고 자세히 상담받으시는게 제일 좋은것 같습니다. 저는 요즘 동네 헬스장에서 싼가격에 퍼스널트레이닝을 해줘서 시작했는데 식단관리부터 자세까지 다 봐주니 확실히 그냥 혼자하던것 보다 효과의 차이가 크게 느껴집니다
처음 운동하시는거면 그냥 매일 하신다는 마음으로 빠지시 말고 가세요. 괜찮아요. 작심 3개월 화이팅!!!!!! 운동은 12-15회 수행하실수 있는 무게로 3세트씩 상체 복부 하체 매일 다하셔도 첫 3개월은 더 효율적일거라고 생각됩니다. 평생 운동이니 죽자살자 후달달 거릴정도로 하지는 마시고요. 한 3일 하시면 하루정도 쉬고싶다는 생각이 드실꺼에요 그럼 쉬어주시고 맛있는거 섭취 팍팍하시면 하루가 다르게 건강해지실꺼에요. 본인 체형상담하셔서 유산소, 무산소 어느쪽에 무게를 두고 하실것인지 가닥을 잡으시고 http://bbmania.dreamwiz.com/ <-------- 요기 천천히 시간나실때가서 살펴보시면 많은 도움 되실꺼에
시작한지 2주라... 우선 운동에 재미를 붙이시고 운동기구의 적응과 근육들을 운동을 할 수 있도록 준비를 시켜줘야 합니다. 몸좋은 분들 대부분이 운동방법이 다릅니다. 일주일동안 매일하시는분, 3일하고 하루 쉬는분, 주5일 하시는분 등등.. 제경험상 가장 좋고 빠르고 효율적인 방법은 그 헬스장에서 정말 열심히 하고 몸좋은 분 한명을 찍어서 친해지거나 말을걸어 도움을 받는게 최선의 방법입니다. 그런분들은 운동에 관한 질문을 절대 귀찮아 하지 않습니다.인터넷에 혼자 글 올리고 고민하고 실행해봤자 많이 더디고 답변도 제각기고 해서 더 헷갈릴수 있습니다.
첫댓글 복부는 매일 30분 정도씩 해줘도 다른 근육에 비해 회복이 빨라서 상관없대요
복부말고는 매일 하면 좋지 않나요..? 팔굽혀 펴기나 , 턱걸이 정도는 상관없겠죠..?
헬스장의 트레이너를 최대한 귀찮게 하세요^^ 모르는것은 트레이너에게 물어보시고 자세히 상담받으시는게 제일 좋은것 같습니다. 저는 요즘 동네 헬스장에서 싼가격에 퍼스널트레이닝을 해줘서 시작했는데 식단관리부터 자세까지 다 봐주니 확실히 그냥 혼자하던것 보다 효과의 차이가 크게 느껴집니다
학교서 하는거라,, 딱히 트레이너가 없어서요. ㅎ;;
처음 운동하시는거면 그냥 매일 하신다는 마음으로 빠지시 말고 가세요. 괜찮아요. 작심 3개월 화이팅!!!!!! 운동은 12-15회 수행하실수 있는 무게로 3세트씩 상체 복부 하체 매일 다하셔도 첫 3개월은 더 효율적일거라고 생각됩니다. 평생 운동이니 죽자살자 후달달 거릴정도로 하지는 마시고요. 한 3일 하시면 하루정도 쉬고싶다는 생각이 드실꺼에요 그럼 쉬어주시고 맛있는거 섭취 팍팍하시면 하루가 다르게 건강해지실꺼에요. 본인 체형상담하셔서 유산소, 무산소 어느쪽에 무게를 두고 하실것인지 가닥을 잡으시고 http://bbmania.dreamwiz.com/ <-------- 요기 천천히 시간나실때가서 살펴보시면 많은 도움 되실꺼에
올바른 자세로 어디 운동하시는지 모르고 하시면 시간대비 손해 막심이에요. 잘못된 자세로 다치시면 더 손해. 주 2회는 학생이시라면 너무 적어보이기도 해요. 구청같은데 가시면 체지방 측정 하실수 있는데 있을꺼에요 한번 해보시면 상당히 도움되요.
여기 웨이트 트레이닝은 그 누구시죠? 고교생 보디빌더 헬스 트레이너가 꿈이시라는 분이 잘 상담해주실듯
시작한지 2주라... 우선 운동에 재미를 붙이시고 운동기구의 적응과 근육들을 운동을 할 수 있도록 준비를 시켜줘야 합니다. 몸좋은 분들 대부분이 운동방법이 다릅니다. 일주일동안 매일하시는분, 3일하고 하루 쉬는분, 주5일 하시는분 등등.. 제경험상 가장 좋고 빠르고 효율적인 방법은 그 헬스장에서 정말 열심히 하고 몸좋은 분 한명을 찍어서 친해지거나 말을걸어 도움을 받는게 최선의 방법입니다. 그런분들은 운동에 관한 질문을 절대 귀찮아 하지 않습니다.인터넷에 혼자 글 올리고 고민하고 실행해봤자 많이 더디고 답변도 제각기고 해서 더 헷갈릴수 있습니다.