체질별 다이어트~

[무지개]

체질별 다이어트

[소양인]

[ 소양인 (말의 성품) ]

1. 성격적인 특성

소양인들은 비교적 성격이 급하고 덜렁대는 면이 많습니다. 소양인은 태양인과 반대로 슬픔을 감정적으로 터뜨리고

노여움을 깊이 간직합니다. 슬픔이 올 때는 복 받칠 정도로 급하지만 금방 진정됩니다. 이때 신이 상합니다.

그에 비해 노여움의 감정은 오래 간직합니다

따라서 화를 내게 한 사람이나 사건을 잊지 못하고 가슴 깊이 간직합니다. 태양인이나 소양인은 슬픔이나 노여움을 멀리하고 즐거움이나 기쁨을

간직하는 편이 좋습니다.

항상 밖의 일은 좋아하고 가정이나 자신의 일은 경솔히 여기는 경향이 있습니다. 따라서 남의 일에는 희생을 아끼지 않고 그일에 보람을 느끼므로

자기 일을 돌볼 겨를이 없습니다. 매우 판단력이 빠르나 계획성이 적으며 일이 안될 때에는 체념을 잘하는 편입니다. 의분이 생길 때는 물불을 헤아

리지않고 행동으로 옮기고 목에 칼이 들어와도 하고야 마는 성격입니다.

그러나 상대가 잘못을 뉘우칠 때에는 즉시 동정으로 변하고 얼마 후에는 그 일을 잊으며 다시 거론하지 않습니다.

혹 실수가 있으면 후회가 깊어서 자해심으로 변하여 스스로 자기 몸에 해

를 입히는 편입니다. 보기에는 경박하지만 다감하고 봉사정신이 강해서

사람들이 호감을 갖는 편입니다.

소양인의 기질은 무슨 일을 만들거나 개척하는 데에는 장기가 있지만 조직과 마무리하는데는 부족한 편입니다. 솔직 담백하여 마음속에 있는 것은

다 털어놓고 조그마한 꾸밈새도 싫어하는 성격입니다. 그러므로 이해나

타산에 변절하지 쉽게 변질되지 않습니다. 사상인 중에는 가장 욕심이

적고, 성질이 급하여 오락은 좋아 하나 소질이 없으며, 또한 호색가도

되지못하는 편입니다.

[ 소양인 (말의 성품) ]

2. 신체적인 특징

가슴이 잘 발달되어 가슴둘레를 싸고있는 기세가 다부져 보이지만 허리아래 골반부위가 약한 체질인이 소양인입니다.

소양인은 급한 성격과 열이 많은 다혈질 체질로서 어깨가 넓고 허리와 엉덩이 부분은 날씬한 형입니다. 하지만 이 체형은 배곱 부분에 지방이 몰려 있는 경우가 많습니다.

여자는 골반기능이 약하여 다산을 하지 못하며 남자는 신장기능이 좋지 않아 양기가 부족한 경우가 많습니다. 대체로 몸은 비대하지 않은 편이고 상체가 튼튼하고 하체는 가벼워서 걸음걸이가 빠른 편입니다. 항상 먼 곳을 쳐다보면서 빨리 걷고, 두리번거리는 것을 싫어하여 옆을 잘 살피지 않습니다. 머리는 앞뒤가 나온 짱구이거나 둥근 편이고 얼굴표정이 명랑한 편입니다. 눈빛은 맑고 반사적이어서 시선 맞추기 두려울때도 있습니다. 입은 그다지 크지 않고 입술이 얇으며 턱은 뾰족한 편입니다. 피부는 희지만 윤기가 적고 땀기가 별로 없습니다. 말하는 것이나 몸가짐은 보기에 경솔하고 무슨 일이나 덤벙거리는 편입니다.

[ 소양인 (말의 성품) ]

3. 잘 맞는 음식과 잘 맞지 않는 음식

**이로운 음식**

소양인은 비위(췌장과 위장, 즉 소화기)가 튼튼해서 음식을 잘 소화시킵니다. 또한, 비위에 열이 많은 체질이기 때문에 한겨울에도 냉면 같은 찬 음식을 즐기고 냉수를 마셔도 탈이 나지 않습니다. 싱싱하고 찬 음식이나 소채류, 해물류가 좋고 음허하기 쉽게 때문에 보음하는 식품이 좋습니다.

곡류 : 보리, 팥, 녹두

육류 : 돼지고기, 계란, 오리고기

해물 : 생굴, 해삼, 멍게, 전복, 새우, 게, 가재, 복어, 잉어, 자라, 가물치, 가자미

채소 : 배추, 오이, 상추, 우엉(뿌리), 호박, 가지, 당근

과일 : 수박, 참외, 딸기, 바나나, 파인애플

기타 : 생맥주, 빙과

**해로운 음식**

열이 많은 체질이므로 열을 내는 식품을 피해야 합니다.

고추, 생강, 파, 마늘, 후추, 겨자, 카레 들 맵거나 자극성 있는조미료와

닭고기, 개고기, 노루고기, 염소고기, 꿀, 인삼 등은 좋지 않습니다.

[ 소양인 (말의 성품) ]

4. 적절한 운동

팔굽혀 펴기와 윗몸 일으키기로서 역시 몸에 무리가 가지 않는 한도 내에서 횟수를 늘려가며 실시합니다.

5. 다이어트

소양인의 질병은 방광이나 자궁질환이 많고 장애가 많으며 산후 상체 비만이 자주 나타나는데 식욕을 억제하고 음기를

보해주는 숙홍과 허리관절을 강화시키는 '우슬', '독활', '속단' 등의 약재를 첨가한 처방으로 비만치료를 하게 됩니다.

소양인의 다이어트 식단을 살펴보면 오전에는 오렌지주스 1잔과 함께 계란 스크램블 한두 개를 먹는 방법과, 오이 1개와 함께 빵 1개를 먹거나,

기름 뺀 베이컨 2쪽과 빵 1개의 식단이 좋습니다. 점심식단으로는 찐 감자 1개와 사과 1개, 혹은 팝콘과 샐러드 또는 딸기 100g 정도와 감자

100g정도를 섭취하면 좋습니다.

저녁식단은 돼지고기 100g과 보리밥이나 현미밥 반그릇 정도가 좋고, 오이나 배추, 상치, 가지, 미나리 등도 소양인의

훌륭한 반찬이 됩니다. 건강한 다이어트를 위해 조개나 해삼, 청어 등을 약간씩 섭취하는 것도 괜찮습니다.

[ 소음인 (당나귀의 성품) ]

1. 성격적인 특성

소음인은 내성적으로 비교적 소심한 사람이 많습니다. 겉으로는 약해 보여도 마음속은 강하고, 작은 일에도 세심하고 과민하여 늘 불안정한 마음을 갖고 있습니다. 자기 본위로만 생각하는 경향이 있어, 실리를 위하여는

수단과 방법을 가리지 않는 경우도 많습니다.

머리가 총명하여 판단력이 바르고 매우 조직적이며 사무적입니다. 그래서인지 자기 맡은 일은 빈틈없이 처리를 잘하고, 윗사람에게 비위를 잘 맞추며 아첨이나 애교도 잘 부립니다. 자기가 한 일에 남이 손대는 것을 무척

싫어하고 남이 잘하는 일에는 질투가 심합니다.

또한 지능이 발달되어 잘못 흐르게 되면 끔직한 사건을 저지르기도 합니다. 편사심이 많아 남을 오해하기 쉽고 한 번 먹은 마음은 좀처럼 풀리지 않으며 그 말을 여러번 되풀이 합니다. 경우에 따라서는 묵은 꼬투리를 끄집어 내어 현재의 경우에 결부시키며, 계산적이어서 적은 손해도 보지 않을려고 인색하게 구는 경우도 있습니다.

예민하여 남을 잘 믿지 못하는 경우도 있습니다. 자기보다 강한 자 앞에서는 잘 후퇴를 하나, 다른 기회를 엿보아 측면 공격을 잘합니다. 전형적인 소음인의 경우, 인색하고 짜다는 수전노의 소리를 듣는 일도 많습니다.

살림살이는 소음인 여자가 제일 잘 합니다. 깔끔하고 착실하며 아기를 잘 키우고, 알뜰살뜰한 가정을 잘 꾸밉니다. 그러나 모든 것이 지나치기 때문에 식구들과 조화를 잘 이루지 못하는 경향이 있습니다. 질투가 심하여 작은 일에도 마음을 끓이고 늘 불안정한 마음을 가지므로 신경증 질환이 가장 많습니다. 다른 체질에 비하여 소음인이 병이 많은 이유도 여기에 있습니다고 할 수 있습니다.

[ 소음인 (당나귀의 성품) ]

2. 신체적인 특징

"엉덩이에 비해 허리가 쏙 들어간 잘록형"

소음인은 소화기가 허약하고 신, 방광부(골반부위)가 발달되어 있어 가슴둘레의 형체가 가냘프고 약한 반면 엉덩이의 앉은 자세가 다부져 보이는 하체충실형입니다. 몸은 비교적 마른 편이나 체형은 대체적으로 상하균형이 잘 잡혀있어 걸음걸이가 자연스럽고 얌전합니다. 또한 용모가 잘 짜여져 있어 여자는 오밀조밀하고 예쁘며 애교도 많습니다.

[ 소음인 (당나귀의 성품) ]

3. 잘 맞는 음식과 잘 맞지 않는 음식

**이로운 음식**

소음인은 소화 기능이 약하고 냉한 체질이므로, 소화하기 쉽고 따뜻한 성질의 식품이좋습니다. 조리할 때는 자극성있는 조미료를 사용해서 식욕을 북돋워 주는 것이 소화에 이롭습니다.

곡류 : 쌀, 차조, 감자

과일 : 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추

육류 : 닭고기, 개고기, 노루고기, 참새, 꿩, 양젖, 염소고기, 양고기, 벌꿀

해물 : 명태, 도미, 조기, 멸치, 민어, 미꾸라지

채소 : 시금치, 양배추, 미나리, 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추, 카레

**해로운 음식**

소화하기 힘든 지방질 음식이나 찬 음식과 날음식

(생랭한 음식은 설사를 유발하기가 쉽습니다.)

냉면, 참외, 수박, 냉우유, 빙과류, 생맥주, 보리밥, 돼지고기, 오징어,

밀가루

음식(특히 라면)이 좋지 않습니다.

[ 소음인 (당나귀의 성품) ]

4. 적절한 운동

격렬한 운동을 피해야 하고 근육을 만들겠다는 생각은 버리고 신체 부위를 골고루 활동시켜 주는 운동을 하는 것이 좋습니다. 예로 소음인에게는 체조나 조깅 같은 부담 없는 운동이 좋습니다.

테니스처럼 빠른 동작을 요구하면서 체력 소모가 많은 운동을 짧은 시간동안 꾸준히 해도 좋습니다. 그러나 운동이 아니더라도 한증막처럼 체력소모가 많은 것은 피해야 합니다. 또한 한 쪽 다리를 뒤로 뻗는 운동을 하루 수회씩 반복하고 점점 늘려가면 소음인의 허벅지는 날씬해집니다.

5. 다이어트

소음인은 과민하여 신경성 질환이 많고 작은 일에도 세심하며, 몸이 찬 체질이므로 한방요법으로는 인삼이나 부자, 계피, 백출 등의 따뜻한 약재를 이용하여 비만 치료를하고 있으며, 옥수수나 찹쌀, 쇠고 기, 닭고기, 가자미, 민어, 미역, 김 등의 음식이 잘 맞는체질입니다.

소음인의 다이어트 식단으로는 아침에 쑥차나 당근즙과 함께 토마토(또는 복숭아)를 먹는것이 이롭습니다. 점심에는 빵 1개와 치즈 100 g, 건포도 1찻술 정도의 식단이나, 감자1개와 옥수수 1개의 식단도 좋고, 시금치나 야채수프와 함께 토마토 1개나 샐러드로 대치해도 좋은 식단이 됩니다.

저녁에는 감자와 당근 100g과 닭고기 150g 이나 생선(가자미, 민어,

굴비)150g정도로 식단을 짜면 소음인의 건강을 유지하는 다이어트

식단이 됩니다.

[ 태양인 (용의 성품) ]

1. 성격적인 특성

태양인은 백 명 중 한두 명으로 성격은 강직하고 과단성과 패기가 있는 반면 독선적입니다. 행동은 창조적이나 의욕과잉으로 인해 영웅심에 빠지기 쉽습니다. 하체와 허리가 약해 장시간 앉아 있기가 힘들며 음식을 자주 토하거나 식도 협착이 잘되고 쉽게 흥분하며 귀울림, 두통 등이 잘 나타납니다. 태양인의 체형은 주로 살이 고루 붙어있는 균형 잡힌 체격이 많은데, 체중이 조금만 불어도 뚱뚱해 보이며 살도 쉽게 빠지는 편입니다.

성격은 남들과 잘 통하고, 과단성과 진취성이 강한 편입니다. 반면에 계획성이 적고 대범하게 마음을 열어놓지 못하며, 남을 공격하기 좋아하고 후퇴할 줄을 모르는 성격입니다. 지나친 영웅심과 자존심이 강하여 일이 안될 때에는 심한 분노를 발하기도 합니다. 또한 머리가 명석하고 뛰어난 창의력이 있어 남이 생각하지 못하는 것을 잘 생각하고 연구합니다.

또한 태양인은 노여움을 감정적으로 터뜨리고 슬픔을 깊이 간직합니다.

그런데 태양인은 이 노여움과 슬픔을 경계해야 합니다. 태양인의 노여움은 갑자기 생겼다고 금방 가라 앉는데, 그때마다 간이 상합니다. 노여움이 치솟을 때 심호흡을 한 번 해보거나 숫자를 세는 습관을 길러두면 자신의 지나침을 금방 깨닫는 성격이기 때문에 곧 진정할 수 있습니다. 그리고 태양인은 슬픔을 너무 깊이 간직하면 내장을 상합니다. 너무 깊이 슬픔을 간직했을 때, 그로 인해 화나는 일이 생기면 노여움의 감정을 더욱 거칠게 터뜨립니다. 이때, 급격한 노여움과 깊은 슬픔은 서로 상승작용을 일으켜 병을 일으킵니다.

태양인은 그 수가 적어서 이제마도 많은 연구를 하지 못하였다고 하였으며, 단지 자신의 경험을 통하여 두 가지 병증과 이에 대한 처방을 기록하였고 음식에 대해서도 몇 가지를 분류하였을 뿐입니다. 예를 들자면 고 박정희 대통령, 불세출의 영웅 나폴레옹, 세계를 공포에 몰아 넣었던 히틀러, 삼국지의 조조 등이 전형적인 태양인의풍모를 가지고 있습니다.

그러나 태양인은 사회에 잘 적응하지 못하는 경향이 있어서 적자생존법칙에도 약한편이고 그대로 낙오하는 사람도 많습니다.

[ 태양인 (용의 성품) ]

2. 신체적인 특징

목덜미가 굵고 탄탄하나 허리둘레의 서있는 자세가 가냘프고 약해 보이는 태양인. 머리는 큰 편이나 척추와 허리가 약해 오래 앉아 있지 못하고, 기대앉거나 눕기를 좋아하며 다리에 힘이 없어 오래 걷지를 못하는 편입니다. 몸은 비대하지 않고 대체로 마른 편이며, 얼굴은 둥글고 이마가 넓고 광대뼈가 나왔으며 눈에는 광채가 있습니다.

태양인 여자는 몸이 건강해도 자궁이 약해(자궁발육이 부족해) 다산을 못하는 경우가있습니다.

3. 태양인중 비만이 된 체질적인 특성

" 비만에 걸릴 확률 거의 없는 안전형 "

태양인은 간 기능이 떨어지면 혈액을 잘 생성하지 못해 여러 증상들이 동반될 수 있습니다. 정신이 안정되지 못하여 불안신경증을 앓는다거나, 氣흐름이 원활하지 못해 위로 올라간 기운이 내려오지 못하고 허리 이하가 약할 수 있습니다. 평소 건강관리를 위해서는 氣의 흐름이 원활하도록 유지하도록 해야 합니다. 단전호흡이나 정신적인 수양을 많이 해서 마음을 다스리도록 할 것이며, 음식을 골고루 먹고 간에 좋은 음식과 약을 평소에 많이 복용해야 합니다.

[ 태양인 (용의 성품) ]

3. 잘 맞는 음식과 잘 맞지 않는 음식

**이로운 음식**

더운 음식보다는 생랭한 식품이 좋습니다. 그리고 지방질이 적고 자극성이 적은 담백한 맛의 음식이 적합합니다. 특히 지방질이 적은 해조류나 소채류가 좋습니다.

태양인은 간기능이 약하므로, 간을 보하는 음식이 좋습니다.

곡류 : 모밀, 냉면

해물 : 새우, 조개류(굴, 전복 소라), 게, 해삼, 붕어

채소 : 순채나물, 솔잎

과일 : 포도, 머루, 다래, 감, 앵두, 모과, 송화(가루)

**해로운 음식**

맵고 성질이 뜨거운 음식이나 지방질이 많은 음식은 좋지 않습니다. 그리고 칼로리가 높고 고단백의 중후한 식품을 즐겨 먹으면, 간에 부담을 주어 간염과 같은 질병이 생길 수도 있습니다.

[ 태양인 (용의 성품) ]

5. 적절한 운동

태양인에 맞는 적당한 운동은 다음과 같습니다.

누워서 다리를 세운 채 한 쪽 발목을 다른 쪽 무릎에 올려놓은 다음 허리를 뒤틉니다. 다리를 바꿔가며 매일 10~20회 반복하면 효과적입니다.

6. 다이어트

약재로는 근육과 뼈를 강화시키는 오가피를 차로 마시는 방법이 있고 기관지가 약한체질은 오전에 커피나 우유 대신 모과차 한 잔과 함께 식사는 자몽 1/2쪽을 하는 방법, 또 토마토 2개 정도와 기름 뺀 베이컨 2쪽으로 오전식사를 대신하는 방법도 좋습니다.

점심 식단으로 국수를 좋아하면 메밀국수를 먹고, 오이나 양상추 같은 야채를 먹는것도 도움이 됩니다. 야채를 싫어하는 태양인은 삶은 감자 1개와 오렌지 1개, 그리고 콩요리 100g정도를 먹어도 좋습니다. 저녁식사로는 태양인은 모든 생선류나 조개류가 맞는 체질로서 생선 100g, 감자 100 g, 옥수수 50g, 바나나 1개 혹은 감을1개정도 대용하면 도움이 됩니다.

[ 태음인 (소의 성품) ]

1. 성격적인 특성

태음인의 성격은 겉으로는 점잖으나 음큼한 면이 있어 좀체로 속마음을 들어내지 않습니다. 마음이 넓을 때는 바다와 같고 고집스럽고 편협할 때에는 바늘구멍같이 속이 좁아지기도 합니다. 또 자기가 뻔히 잘못한 일인 줄 알면서도 무모하게 밀고 나가려고 하는 우둔성이 있어 마치 소에 비유하기도 합니다. 한자리에 앉으면 엉덩이가 무거운 듯 거의 움직임이 없습니다. 태음인들은 사색을 잘 하는데 비록 묵묵히 있어도 속으로는 무궁무진한 설계를 꾸미고, 이를 실행에 옮기는데 시간이 걸려서 그렇지 막상 실

현에 옮기면 대성할 수 있습니다.

태음인은 고등사치나 오락(도락)을 매우 좋아하고 잘 합니다. 태음인과는 놀음을 하지말라는 말도 있습니다. 한번 시작한 것은 끝까지 붙들고 늘어지는 지구력이 있어 자신의 분야에서 성공하는 사람이 많습니다.

자기 주장을 말할 때에는 남들이 좋아하거나 말거나 끝까지 소신을 피력하는 끈질긴 성격입니다. 듣기에 조리가 없고 비논리적인 것 같으나 반드시 뼈대가 있는 말을 합니다. 또, 남보다 생각하는 시간이 길어 막상 말을 하는 것이 더디지만 한번 발언을 시작했다 하면 무게있고 폭 넓은 내용의 웅변을 토로합니다. 그러므로 큰 기업체를 운영하는 사람 중에 태음인이 많습니다. 더불어 태음인 중에서 인자하고 명랑하고 너그러워 모든 사람의 추앙을 받는 인격자도 많습니다.

또한 태음인은 너무 쉽게 즐거움에 빠지는데 그 즐거움은 금방 사라집니다. 너무 쉽게 즐거워합니다가 금방 그 즐거움을 거두면 폐가 상하기 쉽습니다. 따라서 즐거운 일이 생겨도 무덤덤하게 자중하는 습관을 길러야 합니다. 태음인은 즐거움을 쉽게 표출하고 거두는 반면 기쁜 감정을 가슴 깊숙이 간직하는 데 이때에도 내장을 상합니다. 오히려 기쁜 감정을 얼른 표출하고 냉정을 되찾는 것이 좋습니다.

[ 태음인 (소의 성품) ]

2. 신체적인 특징

"전체적으로 골격이 크고 살이 찐 사람"

태음인은 허리가 발달되어, 서있는 자세가 다부져 보이는 도라무통형입니다. 따라서 약간 고개를 떨어뜨려 상체를 앞으로 숙이고 양반걸음처럼 팔을 내저으면서 배를 내밀고 걷습니다. 특히 발을 내디딜 때는 오리가 걷는 듯한 인상을 주기도 합니다. 태음인 살찐 사람 중에는 복부비만이 많고, 똑바로 서서 발끝이 보이지 않는 사람도 많습니다.

사상체질인 가운데 가장 체격이 큰 편이며, 전체적으로 골격과 키, 손발이 큽니다. 피부와 근육의 땀구멍은 성글며 항상 땀기가 있습니다. 그래서 어떤 활동을 하거나 찬밥을 먹을 때에도 땀이 잘 흐르는 것은 태음인에게 있어서는 신진대사가 왕성함을 말해주는 건강의 파란불이라고 볼 수 있습니다. 태음인은 남자든 여자든 겨울이 되면 피부가 거칠어지고 손이 많이 틉니다. 얼굴 윤곽은 뚜렷하며 이목구비가 크고 입술이 두터운 것도 태음인의 특징입니다.

3. 태음인 중 비만이 된 체질적인 특성

" 전체비만이 많은 태음인 "

* 태음인 환자 중 전체비만이 62.9%를 차지

체질적으로 게으른 성향을 가진 태음인은 골격이 크고, 쉽게 피로해지기 때문에 몸을 많이 움직이지 않습니다. 육류를 좋아하고 과식하기 쉬운 태음인은 위장의 흡수율이 좋아 조금만 먹어도 살이 찌기 쉽습니다.

▶ 따라서 전체적인 비만의 경향이 많이 나타납니다.

유전적인 비만도 많아 다른 체질보다 비만에 대해 신경을 많이 써야합니다.

♤ 태음인이 비만하게되면 혈액순환장애가 되기 쉽기 때문에 고혈압,

당뇨병,고지혈증 등의 성인병이 될 가능성이 크므로 태음인의 비만 예방은 각종 성인병을 예방하는 것과 같습니다. 심폐기능강화를 위해 술, 담배를 멀리하고 매일매일 운동으로 혈액순환이 잘 되게 해야 합니다. 움직이기 싫더라도 비만예방 및 다이어트를 위해서 일단 먹었다하면 부지런히 움직이는 등, 다른 체질보다 더 많이 노력해야 비만의 고민에서 벗어날 수 있습니다.

[ 태음인 (소의 성품) ]

4. 잘 맞는 음식과 잘 맞지 않는 음식

" 맛을 밝히는 미식가이거나 음식량에 약한 다식가이거나 "

아무음식이나 가리지 않고 잘 먹는 태음인 - 호흡기는 약하지만 소화기 하나만큼은 튼튼하기 때문입니다. 구체적으로 보면 라면, 국수 등 밀가루 음식을 굉장히 좋아하고 땀을 많이 흘리는 탓에 물도 많이 마십니다. 가리지 않는다는 건 술에 있어서도 마찬가지입니다. 애주가 타입도 태음인에 많습니다.

**무엇을 어떻게 먹어야하나**

1. 너무 차거나 너무 뜨겁지 않은 음식을 위주로 먹습니다.

2. 지나친 육식섭취는 삼가하는 것이 좋습니다.

육식위주로 식생활을 하다보면, 기운의 순환이 느려져 혈액순환장애로 비만 등의성인병이 올 수 있습니다. 오히려 평소에도 땀을 내어 몸의 노폐물을 밖으로 내보내주는 것이 필요합니다.

**이로운 음식**

일반적으로 체구가 크고 위장 기능이 좋은 편이므로, 동,식물성 단백질이나 칼로리가 높고 맛이 중후한 식품이 좋습니다.

또한 호흡기와 순환기 계통이 약하므로, 허약한 폐의 기능을 보호해 줄 수 있는 식품이 좋습니다.

곡류 : 밀, 콩, 고구마, 율무, 수수, 땅콩, 들깨, 설탕, 현미

육류 : 쇠고기, 우유, 버터, 치즈

해물 : 간유, 명란, 우렁이, 뱀장어, 대구, 미역, 다시마, 김

과일 : 밤, 잣, 호두, 은행, 배, 매실, 살구, 자두

채소 : 무, 도라지, 당근, 더덕, 고사리, 연근, 토란, 마, 버섯

**해로운 음식**

비만이 되거나 고혈압과 변비에 걸리기 쉬운 체질이므로, 자극성 있는 식품이나 지방질이 많은 음식은 피해야 합니다. 따라서 닭고기, 개고기,

돼지고기, 삼계탕, 인삼차, 꿀, 생강차는 좋지 않습니다.

곡류 : 콩, 팥, 녹두, 잣, 메밀(가루)

육류 : 닭고기, 돼지고기

해물 : 가재, 게, 미역, 복어, 소라, 굴, 홍합

과일 : 감, 멜론, 바나나, 참외, 키위, 수박

채소 : 가지, 시금치, 오이, 우엉, 토란

[ 태음인 (소의 성품) ]

5. 건강주의! 특히 이런 점을 주의하세요.

태음인은 체질적으로 땀이 많습니다. 그래서 땀이 나는 것이 병인지 아닌지를 구분하기 어려운 경우도 있습니다. 만약 땀이 겨울과 여름의 구별 없이 잠을 잘 때, 가만히 있을 때도 계속 난다면 질병을 의심해 보아야 하지만 그렇지 않은 경우의 땀은 정상적이라고 볼 수 있습니다.

태음인은 체질적으로 간의 기능이 다른 체질에 비하여 좋다고 합니다. 이런 이유 때문에 태음인 중에는 술을 많이 마셔도 간이 나빠지지 않는다고 자만하는 사람도 매우 많습니다. 그러나 실제 간염이나 간경화 등 간질환을 앓는 사람 중에는 태음인이 오히려 많다는 사실이 있다는 점 염두에 두어야 합니다. 태음인이 간을 망치면 모든 것을 망치는 것이라고 볼 수 있습니다.

[ 태음인 (소의 성품) ]

6. 영화, 역사 속의 인물로 체질 알아보기

★ 이런 성격들이 태음인처럼 보인다.

"역사의 인물" --끝내 사람의 꿈을 이룬 우리나라 단군신화의 웅녀도 태음인의 전형입니다.

"쇼생크탈출" - 앤디(팀 로빈스 분)

얼마 전 우리를 경악시킨 탈출극의 모태가 된, 빠삐용 류의 영화 감방벽 여배우사진을 뒤로하고, 조각칼 하나로 날마다 조금씩 벽을 파기 시작하여, 지상탈출을 성공시킨 25년 복역장기수, 앤디. 이후의 삶을 위한 돈 관리까지 철저히 준비하면서도, 오랜동안 우정을 나눈 모건 프리먼에게도 한마디 내색도 않는 철두철미함에는 혀를 내두를 정도입니다.

잘 나가던 은행원에서 하루아침에 장기수로 곤두박질쳤지만 그 불굴의 의지로 화려한 비상에 성공. "한다면 반드시 한다" 정신을 잘 보여주는

"쇼생크탈출"의 앤디는 태음인의 전형입니다.

"적과의 동침" - 로라(줄리아로버츠)

치밀한 계획으로 적과 같은 남편으로부터의 탈출. 결벽증과 구타벽을 가진 남자와 사는 로라는 남편 곁을 떠나기 위해 오랜동안 철저한 준비를 합니다. 탈출하기 몇 일전부터 가로등을 하나씩 깨뜨리고 유일한 탈출구인 바다를 이기기 위해 남편 몰래 수영을 배워둡니다.

드디어 탈출의 날. 남편을 감쪽같이 속이고 그 동안 숨겨놓은 물건과 돈을 챙겨 자유의 도시로 도망을 가는데, 끝내 남편이 찾아와 원수 같은 남자를 죽이는 걸로 영화는 끝이 납니다.

로라의 끔찍하리만큼 치밀한 속임수와 계획은 쇼생크의 앤디와 같이 대두되는 여자 태음인의 전형입니다.

"애인" - 윤오(유동근 분)

아무도 애인이 있을 거라 의심치 않았던 모범가장, 윤오.

여경(황신혜 분)을 만나면서 조강지처 아내 몰래 위험한 사랑의 줄타기를

시작하지만……

불륜으로 인한 가정파탄을 걱정하는 친구 앞에서 '너희들이 생각하는 그런 관계가 아니다'라며 순수한 사이임을 나름대로 역설하기도 합니다.

윤오의 순수함이 돋보이는 깜짝쇼, 그 명장면은 "여경씨, 저 파란하늘 다 가져요~"아닐까요? '알고 보면 챙길 건 다 챙기는 실속파, 태음인'

"투캅스"-강형사(박중훈 분)

"근무중엔 절대 술 안마신다 "

법은 꼭 지켜야합니다는 원칙주의자, 강형사는 돈만 밝히는 파트너, 조형사(안성분)와는 처음에는 견원지간입니다. 그러나 사랑하는 여자(지수원)가 생긴 다음에는 부수입 챙기는 술수가 청출어람(?)하여 마약중간거래를 통해 돈을 가로채겠다는 엄청난 발상엔 조형사조차 놀랠 정도입니다. "챙겨도 한탕 크게, 남몰래, 짭잘한 걸로 챙긴다"는 강형사는 태음인답게 간도 크다고 할 수 있습니다.

[ 태음인 (소의 성품) ]

7. 적절한 운동

양손을 뒤로 짚고 무릎을 세워 앉은 자세에서 온몸을 들어올립니다. 이런 운동을 몸에 무리가 가지 않을 정도로 횟수를 늘려가며 반복합니다.

8. 다이어트

태음인은 기관지가 약한 체질로서 녹용이나 칡, 오미자차, 근경(도라지), 맥문동의 약재가 건강에 도움이 되며 이러한 약재의 처방으로 비만치료제가 형성되고 이뇨작용과 저항력이 커지는 율무차를 자주 먹으면 매우 좋습니다. 단지 변비가 있는 사람은 율무를 피하는 것이 좋습니다.

태음인의 다이어트 식단의 예를 들어보면 오전에는 율무차 1잔이나 칡차 1잔과 함께 시리얼 25g를 대신하는 것이 좋습니다. 점심식단으로는 콩수프와 빵 1개 정도를 먹거나 볶은 버섯 50g와 과일 2쪽을 식사 대용으로 먹어도 좋으며, 과일은 수박이나살구, 자두와 배를 즐기는 것이 건강에 매우 도움이 됩니다. 저녁식단으로는 부족한 단백질의 섭취가 필요한데

생선은 조기, 명태, 민어, 오징어와 같이 담백한 것으로 약 200g 정도와 사과나 배 등을 곁들인 요구르트 따위도 좋습니다. 생선을 싫어할 경우

스테이크 150g, 또는 닭고기 요리와 함께 오렌지 1개나 감자 100g 정도를 섭취해도 무관합니다.

[무지개]

사상 체질은 현재 현대음식과 신체 적인 변화에 의하여 완전하다고 할수 없으므로 참고만 하시길 바랍니다.

[블루마린]

아...그래서 태음인과 소음인 사이가 구별이 안되는것만 같네요..저의 체질은;;