마음의 여유를 가지자!!!(4월훈련일지)

[千里馬@이종근]

봄의 전설인 3월, 대망의 서울동아국제마라톤대회에서

부상중에도 3시간 24분대의 기록으로 선방을 하였습니다.

한 달보름 동안 부상에 시달리면서

많은 것을 배우고 더욱 더 강하게 자라는 밑거름이 될 것입니다.

4월은 2회의 대회 참가와 4월15일 마라톤연합회의 가장 큰 행사인

스타영천 제2회 별빛촌 벚꽃마라톤대회를 주관하여야 합니다.

달림이들이 영천을 방문하여 잊지 못할 추억을 만들어 갈 수 있도록

“盡人事待天命”의 자세로 최선을 다하여야 겠습니다.

* 2012년 4월 대회참가 및 훈련계획

- 3월31일(토) 정기훈련(댐둑~보현리 33km)-31km(벚꽃마라톤대회 코스 사진 촬영 등)

- 4월 7일(토) 경주벚꽃마라톤대회(풀)-단체참가

- 4월14일(토) 정기훈련(자양임도 28km)-대회준비

- 4월15일(일) 스타영천제2회 별빛촌마라톤대회 주관

- 4월22일(일) 정기훈련(자양임도 28km)

- 4월29일(일) 성주참외마라톤대회(half)-01:37분대

* 2012년 4월 훈련일지(목표 400km)

- 훈련거리 181.6km,   체중71.5kg

* 4월29일(일) 성주참외마라톤대회 참가(하프 01:37분대), 대회후 몸풀기주 6km

* 4월28일(토) 휴식

* 4월27일(금) 오전 7km. 건강한 모습으로 달릴 수 있다는 것에 감사하며 싸늘한 강바람을 맞으며 금호강 생태하천 조깅주 실시. 왼쪽의 오금 통증이 아직 남아 있어 걱정입니다.

* 4월26일(목) 휴식

* 4월25일(수) 5km. 오후 오후 운동은 스포츠센터에서 4km 달리고 무더워 운동장에서 3km 더 달림. 앞으로 무더우면 운동하기가 힘이드는데 큰일입니다. 

오전 막둥이 제주도 수학여행가는 날, 나는 아직 제주도 구경 한번 못해 봤는데...참 좋은 세상이다. 오랜만에 무거운 몸을 이끌고 금호강 둔치길 조깅주. 많은 사람들이 거닐고 있습니다.

* 4월24일(화) 2km. 왜이리 달리기가 싫은지? 열흘뒤 단체전에 달려야 하는데 큰일입니다. 마음의 여유를 가져야 하는데 자꾸만 조급함만 생기고..하는수 없이 2km만 달리고 .....ㅋㅋㅋ

* 4월23일(월) 6km. 내일이면 스타영천 제2회 빌빛촌 마라톤대회가 열리는 날입니다. 기획부터 준비한다고 했는데...어떻게 될지.... 날씨도 good이고 연합회원들이 맡은바 임무에 최선을 다하면 좋은 결과가 있을 것입니다. 오늘은 대회전 전반적인 사항을 점검하고 준비를 하여야 하기에 가볍게 밀에서 달리고 별빛촌 코스를 회원들과 준비후 달리려고 합니다. 힘!!!!! 

* 4월22일(일) 7km. 서울 재경 영천향우회 정기총회에 다녀온 후 가볍게 빌드업주

* 4월21일(토) 8km. 밀에 올라 오래동안 달리기가 힘이듭니다. 가볍게 빌드업 인터벌

* 4월20일(금) 6km. 별빛촌 마라톤대회 준비후 몸살로 헤매다가 처음처럼 조금씩 거리를 늘여갑니다. 빌드업주

* 4월18일(수) 4km. 별빛촌 마라톤대회 후 감기몸살로 계속헤매이고 있음 

* 4월14~16일  휴식 

* 4월13일(금) 4 km.  어제 빡세게 한판 달려서인지 다리가 뻐근합니다. 빌드업주 4km 달리고 화분 정리를 위하여 스톱

* 4월12일(목) 14.1km. 1시간. 스포츠센터에 도착하니 만원이고 동산마님이 10km 가까이 달리고 있어 자리를 이어받아 1시간주 합니다. 11km/h부터 17km/h까지 오랜만에 원없이 달렸습니다. 힘!!!

* 4월11일(수) 10.5km. 지난주 경주 벚꽃마라톤대회 풀코스 완주후 몸에 자극을 주고자 오랜만에 인터벌 훈련을 합니다. 10km/h(1분)~15km/h(2분) 8셋트 목표입니다만, 7셋트를 하고 중단합니다.

* 4월10일(화) 6km. 마라톤대회를 앞두고 신경 쓸 일들이 한 두가지가 아닙니다. 스포츠센터에서 조깅주 6km l

* 4월 9일(월) 휴식

* 4월 8일(일) 4km. 큰기둥 군대 면회다녀오고 스포츠센터에서 가볍게 조깅주 실시

* 4월 7일(토) 경주벚꽃마라톤대회(full) 03:29:26 친구인 동산마 최병식 회원의 첫풀 완주 축하, 초반의 오버페이스에도 불구하고 호기록으로 완주

* 4월 6일(금) 휴식

* 4월 5일(목) 오후. 10km.  53분. 71.2kg. 경주벚꽃대회에서 첫풀에 도전하는 친구인 동산마@최병식의 03:30분 페.메를 위하여 쉴수가 없어 스포츠센터 신형 밀에 올라 빌드업 및 인터벌 훈련 10km 실시. 아직까지 다리가 완전하지는 않고 삐리리하여 걱정입니다. 

* 4월 4일(수) 휴식 

* 4월 3일(화) 오전 9km. 71.5kg. 오랜만에 아침운동을 위하여 스포츠센터를 찾습니다.

최신형 새로운 밀이 7대 있어 달려봅니다만, 구형보다는 작동이 불편한 것 같습니다.

빌드업 및 인터벌 훈련 9km 

* 4월 2일(월) 오후 3km, 운동을 하려고 해도 의욕이 상실됩니다. 오늘은 짧게만 달려주고 몸따라 마음따라 갑니다.

* 4월 1일(일)  어제 장거리 훈련으로 휴식 

[레오(김상명)]

회장님의 마라톤에 대한 사랑과 열정이 있고 회원들의 관심이 있다면 4월 별빛촌 벚꽃마라톤대회는 반드시 성공할 것입니다.
달림이들이 영원히 잊지 못할 대회가 되도록 함께 노력합시다. 영마회 힘!!!

[千里馬@이종근]

최선을 다하면 되겠죠?