스크랩 제1차 안산인라인대표팀 훈련계획표

[이계숙(화랑인라인)]

안녕하세요.

제22회 경기도 생활대축전 (이천시) - 안산시대표팀 박현진코치입니다.

6월부터 시작하여 9월까지 좀더 계획적인 훈련을 실시하여 대회에 참석 하겠습니다.

기술50%, 체력50%의 훈련계획입니다.

한분도 빠짐없이 훈련에 참석하셔야하고 시대표 훈련날 외 개인훈련도 바랍니다.

1차 훈련은 2001년 6월 15일 갈대 습지 미개통도로 (해안로)에서 실시합니다.

많은 분들이 참석하셔서 다시 운동한다는 마음으로 참가하셨으면 합니다.

* 제1차 대표팀 훈련

* 일시 : 2011년 6월 15일

* 장소 : 갈대 습지 미개통도로 (해안로)

* 시간 : 오후 8시30분

1차 2011년6월15일 : 런닝및체조, 롤러스케이트워밍업템포훈련(90~95%)1셋트,롤러스케이트워밍업스피드훈련(80~90%)1셋트,
                    롤러스케이트워워밍업지구력훈련(60~80%)2셋트, 런닝및체조

2차 2011년6월22일 : 런닝및체조, 롤러스케이트워밍업템포훈련(70~80%)2셋트,롤러스케이트워밍업스피드훈련(90~100%)3셋트,
                    롤러스케이트워워밍업지구력훈련(60~80%)2셋트, 런닝및체조

3차 2011년6월29일 : 런닝및체조, 롤러스케이트워밍업템포훈련(90~95%)2셋트,롤러스케이트워밍업스피드훈련(80%~90%)2셋트,
                    롤러스케이트워워밍업지구력훈련(60~80%)3셋트, 런닝및체조

4차 2011년7월6일 : 런닝및체조, 롤러스케이트워밍업템포훈련(90~95%)2셋트,롤러스케이트워밍업스피드훈련(80%~90%)2셋트,
                   롤러스케이트워워밍업지구력훈련(60~80%)3셋트, 런닝및체조

5차 2011년7월13일 : 런닝및체조, 롤러스케이트워밍업템포훈련(75~90%)2셋트,롤러스케이트워밍업스피드훈련(70~80%)1셋트,
                    롤러스케이트워워밍업지구력훈련(60~80%)3셋트, 런닝및체조

6차 2011년7월20일 : 런닝및체조, 롤러스케이트워밍업템포훈련(75~90%)2셋트,롤러스케이트워밍업스피드훈련(80%~90%)3셋트,
                    롤러스케이트워워밍업지구력훈련(60~80%)2셋트, 런닝및체조

7차 2011년7월27일 : 최종 대표팀 선수 선발

8차 2011년8월3일 : 여름휴가

9차 2011년8월10일 : 런닝및체조, 롤러스케이트워밍업템포훈련(75~90%)3셋트,롤러스케이트워밍업스피드훈련(80%~90%)3셋트,
                    롤러스케이트워워밍업지구력훈련(60~80%)3셋트, 스타트&계주훈련, 런닝및체조

10차 2011년8월17일 : 런닝및체조, 롤러스케이트워밍업템포훈련(75~90%)3셋트,롤러스케이트워밍업스피드훈련(80%~90%)3셋트,
                    롤러스케이트워워밍업지구력훈련(60~80%)3셋트, 스타트&계주훈련, 런닝및체조

11차 2011년8월24일 : 런닝및체조, 롤러스케이트워밍업템포훈련(75~90%)3셋트,롤러스케이트워밍업스피드훈련(80%~90%)3셋트,
                    롤러스케이트워워밍업지구력훈련(60~80%)3셋트, 스타트&계주훈련, 런닝및체조

12차 2011년8월31일 : 런닝및체조, 롤러스케이트워밍업템포훈련(75~90%)4셋트,롤러스케이트워밍업스피드훈련(80%~90%)4셋트,
                     롤러스케이트워워밍업지구력훈련(60~80%)4셋트, 스타트&계주훈련, 런닝및체조

13차 2011년9월7일 : 런닝및체조, 롤러스케이트워밍업템포훈련(75~90%)4셋트,롤러스케이트워밍업스피드훈련(80%~90%)4셋트,
                    롤러스케이트워워밍업지구력훈련(60~80%)4셋트, 스타트&계주훈련, 런닝및체조

14차 2011년9월14일 : 런닝및체조, 롤러스케이트워밍업템포훈련(75~90%)3셋트,롤러스케이트워밍업스피드훈련(80%~90%)3셋트,
                     롤러스케이트워워밍업지구력훈련(60~80%)3셋트, 스타트&계주훈련, 런닝및체조

15차 2011년9월18일 : 대회당일

* 선수 개개인의 신체적 특성 및 각 요소를 최대한 고려하여 훈련을 실시합니다.
* 8월~9월에는 현지답사 및 일요일 오전 특별훈련도 계획을 잡고 있습니다. (이천시 및 산본트렉 등등)

[이계숙(화랑인라인)]

아직은 대표팀구성이 확실하게 안된 상태입니다..안산의 인라이너시라면 누구나 나오셔서 함께 하실 수 있습니다..많은 참여 부탁드립니다^^