스크랩 과일 . 채소 주스로 영양 균형 회복한다.

[아삼육]

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♠..과일, 채소 주스로 영양 균형 회복한다..^^*

"우리가 먹는 것이 바로 우리다."

19세기 독일 철학자 루트비히 포이어바흐는 건강과 수명을 격정짓는

음식의 중요성을 이렇게 요약했다.

그렇다면 무엇을 먹어야 할까? 제철 채소와 과일을 첫손에 꼽는다..^^*

♠..위장 기능 강화를 돕는 양배추 브로콜리 주스..^^*

♠..재료..양배추 200g, 브로쿨리 100g, 우유300㎖, 꿀 1큰술

♠..효능..비타민C와 미네랄이 많은 브로콜리, 손상된 점막을 재생시키는 양배추가 함께

들어 있어 위장기능 강화와 피로회복에 좋다.

..사과 . 귤 주스..포도(사과 1개,  귤2개, 코코아 1큰술 우유 250㎖,

요구르트 1개, 꿀 1큰술)도 효과적이다..^^*

♠..빈혈이 심할때 브로클리, 토마토, 사과주스..^^*

♠..재료..빈혈이 심할 때 브로콜리100g, 잘 익은 토마토2개, 사과1/2개요구르트 300㎖

♠..효능.. 철분이 듬뿍 든 브로콜리와 미네랄이 풍부한 토마토를 넣어 빈혈을 예방한다.

혈압을 내리고 각종 암을 예방하는 데도 효과 적이다.

..참다래, 블루베리 주스..(참다래 2개, 불루베리100g, 두유250㎖),

..포도, 자몽 주스..(포도200g, 자몽 1개, 요구르트200㎖, 물 100㎖, 꿀 2작은술)도

효과적이다..^^*

♠..피로 회복에 좋은 참마 . 비타민 . 당근 주스..^^*

♠..재료..참마 100g, 당근 30g, 비타민 30g, 우유300㎖

♠효능..참마는 당질과 단백질, 비타민 B1, B2, C 등이 풍부해 피로를 풀고

기력을 회복하는데 효과가 있다.

..완두콩 . 바나나 주스..(완두콩 60g, 바나나 1개, 두유 300㎖)

..포도 . 사과 주스..(포도 150g, 사과 1/2개, 요구르트 2개, 레몬즙 1작은술,

꿀 2작은술)도 효과적이다..^^*

♠..다이어트에 좋은 딸기 . 참깨 주스..^^*

♠..재료..딸기 300g, 참깨 1작은술, 레몬즙 1작은술, 두유 200㎖

♠..효능..딸기는 호르몬을 조절하는 부신피질의 기능을 할발히 해주고,

참깨는 체내에 남아 있는 콜레스테롤을 분해해 비만에 효과가 있다.

..브로콜리 . 배 주스..(브로콜리 50g, 배 1/2개, 저지방 요구르트100㎖, 잣 20g, 물 200㎖)

..배 . 양배추 주스..(배 1개, 양배춧잎 2장, 레몬 2큰술, 저지방 요구르트 200g, 물 100㎖)도

효과 적이다..^^*

♠..변비 해소에 좋은 고구마 . 당근 주스..^^*

♠..재료..고구마 200g, 당근1/2개, 귤 1~2개, 요구르트 300㎖

♠..효능..고구마와 당근에 들어 있는 풍부한 섬유질과 비타민C가 만성변비를 해소하고

성인병 예방에도 도움을 준다.

...양배추 주스..(사과 1개, 양배추 600g, 대추5개, 요구르트 300㎖)

...귤 . 파인애플 . 주스...(귤2개, 파인애플 50g,호박 100g, 물 300g)도 효과 적이다..^^*

♠..항암효과 뛰어난 비트 . 참다래 주스..^^*

♠..재료..비트 100g, 참다래 2개, 호두 5g, 물 300 ㎖, 꿀 1큰술

♠..효능..비트와 참다래에 풍부한 비타민과 각종 무기질이 체내에서 항산화 작용을 해

암을 예방하는 효과가 있다.

...참다래 주스 . 녹차 주스..(참다래 1개, 멜론 200g, 가루녹차 1큰술, 물 300㎖)

...사과 . 양배추 주스..사과 1/2개 양배추 60g, 호박 50g, 우유300㎖, 꿀 1작은술

꿀 1작은술)더 효과적이다..^^*