10월 3일 lsd 관련 건으로 펀글입니다.

추계 연합 LSD 훈련계획(안) 무덥던 여름, 억수같은 폭우도 사라지고 어느듯 기온은 쌀쌀함마져 느끼게 하는 가을이 왔습니다. 그동안 여름내 갉고 딲았던 기량을 펼쳐볼날도 얼마남지 않은것 같습니다.. 이번 일요일 그동안 계획해왔던 연합LSD훈련이 있습니다. 대구마라톤 회원 110여명과 타동호회 및 개인 참석자 70여분이 참여하는 대규모 훈련이 될것 같습니다.. 제목은 LSD라고는 하지만 요즘은 LSD에서 한층 진일보한 장거리 지속주 훈련효과가 더 많다고 하여 지속주 위주로 많이 훈련하는 편입니다..이번 훈련도 그간의 경험을 바탕으로 LSD보다는 다소 실전에 가까운 실속있는 훈련이 되리라 믿어 의심치 않습니다.. 코스모스 피어있는 가을 강길..알차고 보람된 훈련이 되도록 노력하겠습니다. 감사합니다.. 간단한 훈련계획은 아래와 같습니다.. --추계 연합 LSD훈련계획(안)-- 1.훈련일정 : 06:50 노곡교 집합 07:00~07:10 훈련내용 요약설명 07:10~07:20 몸풀기 스트레칭 07:20~07:30 출발선으로 이동 07:30 A조부터 출발 -- 실전을 위해 출발시간은 당초보다 늦게 조정 12:20 마지막조 골인 후 간단한 다과 2.조편성(6개조) A조 : 3:09분(KM당 4'29초)-7명 B조 : 3:29분(KM당 4'58초)-19명 C조 : 3:49분(KM당 5'26초)-13명 D조 : 4:15분(KM당 6'03초)-52명 E조 : 4:29분(KM당 6'23초)-46명 F조 : 4:49분(KM당 6'51초)-33명 3. 주로(40KM) 및 급수 안내 민들레타운 금호대교 노곡교(본부) 팔달교 <10K--------------------6K----------5K-----------------------------1.5K---------출발> ------------------------14K---------15K----------------------------18.5K---------20K> <30K--------------------26K---------25K----------------------------21.5K------------ ------------------------34K--------- 35K----------------------------38.5K-------골인> 출발점 : 팔달교(노곡교집합장소에서 1.5K이동후 출발) 반환점 : 민들레타운부근 고가차도 아래까지 10K (반환점) 골인점 : 다시 팔달교로 도착하면 20K 2회 왕복하면 40K골인 급수대 : 최초 6KM지점,14KM지점, 18.5KM지점, 26KM지점, 34KM지점 38.5KM지점 급수 및 간식 : 14KM지점, 26KM지점, 34KM지점 --2회 왕복하는 코스라 급수 및 간식이 용이하나 훈련을 위해 가급적 지정된 KM에서만 섭취요망 (조장 통제 요망) 4. 참가자 유의사항 - 행사 진행요원의 통제에 적극 협조하여야 합니다. - 특히 각 그룹별 조장(페이스 트레이너)의 통제에 무조건 따라야 합니다. - 임의적인 이탈 또는 선두 장악 등으로 인하여 훈련에 지장을 초래하지 않도록 하여야 한다. - 고혈압, 당뇨, 심근경색, 부정맥 기타 순환계 및 심혈관계질환으로 치료중인 사람은 마라톤 출전경험의 유무를 불문하고 전문의의 동의서가 첨부되지 않은 경우에는 신청을 불허합니다. 만일 위 사실을 밝히지 아니하고 참가한 경우 본 클럽은 불의의 사고에 대하여 책임지지 않습니다. 5. 기타안내사항 --페이스 차트는 당일 조장에게 전달할 예정(조장이 확정안된 조는 당일 조장 선발예정) --자원봉사자분들은 당일 새벽 준비할 내용이 많으니 수고스럽더라도 5시까지 집합요망 --각 지부총무님들..지부에서 갖고 계시는 같바(깔고 앉는것) 좀 갖고 오세요.. --원할한 진행을 위해서 참석자분들은 당일 6시50분까지는 집합하게끔 협조해주시기 바랍니다.. ===================================================================== 연합 LSD 조별 명단 안녕하십니까 10. 3일 연합 LSD 조별 명단 입니다. 참고 하십시오 A) 02:30~03:00 : 강시배/윤이철/김찬영/이병갑/ B) 03:01~03:20 : 안승렬/최광득/류병조/김규천/김성철/이진우/김철환/박해규/ 윤수범/방태곤/김성호/ C) 03:21~03:40 : 이근호/이창열/정일봉/오두원/현외철/황학기/엄창열/박준규/ 박복환/박용식/강성욱/ D) 03:41~04:00 : 공남태/유동석/김남윤/박의산/임계숙/허영길/심용섭/신경수/ 장진혁/김철수1/정모락/정정기/최미경/채중관/정채환/ 김철수2/ 정무엽/허영길/윤춘섭/배기수/박영대/이운태/양동철/박근우/ 김충열/김시휘/박순오/변태우/서상영/육기화/김성준/정욱영/ 권오찬/윤상태/이재우/김성호/박순용/ E) 04:01~04:30 : 지순옥/김명술/이은경/이강언/김시관/김인원/이선미/임순옥/ 허남희/황정목/진용오/박주은/손원정/정현조/조성만/박순희/ 이무희/권순자/김미애/이선희/양동철/손병익/김동문/정무엽/ 우복임/김경환/석병욱/ F) 04:31~05:00 : 박향인/김정완/이성은/김종오/서유실/박명희/임길우/민영남/ 정형숙/황인구/김복주/김순옥/임춘심/정경화/박연수/이선희2/ 윤영애/ - 봉사 : 박영성/정손진/김두철/조현주/안영환/성구모 - 심사평가원 : 김의성(D)/ 이동훈(E)/장용명,이춘조(F)/ - 개인 : 김철수 (F)/ - 중구청 : 이재근(B)/ 남정현(E)/장수영(B)/배영조(D)/권영학(D)/윤여홍(E)/하봉수(E) 박종철(D) - 대구지방노동청 : 김성호(B)/ 여용석(D)/ - 부부 : 정팔모(D)/ - 달구네 : 고동현(B)/(D)도수회,김대진,이구원,이희근/(E) 김영철,도상철 (F)함원용,이종언,최영도,김건호/ - 신천 : 신칠관,신은호(A)/ 백승은(B)/ 김병태,박규덕(C)/ 이대근(D)/이정화(E)/박순목,양득준,윤헌숙(F)/ - 강북철인 : 김명석(E)/ - 수성구청 : 진보근(D)/ 이해환(F)/이재홍(D)/홍창규(F)/ - 치포 : 김진석(B)/ 김수상(D)/ 최영석(E)/ 도홍섭(F)/ 이제희(E)/ - 시청 : 김영근,이영길,김진철,이창호(E)/ - 한국델파이 : 사공봉상(D)/ - KT고산지점 : 김홍대(B) 권영식(F) - 월드컵 : 이의보(E)/ - 동아백화점 : 이문희, 김병욱, 이호규(D)/ - 효성마라톤 : 김은기(E)/이규진(F)/이민우(F)/ - 대구시의사회 : 이현종, 이동은, 김규태(E) - 대구트라이애슬론경기연맹 : 채찬식(A) - 한국장애인고용촉진공단 : 김상구(B)