또다시 효소다이어트돌입~~~ㅠㅠ

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
8월27일(3일전)	평소의3/4만큼식사	함초환 30개정도 생수와오미자효소 한컵	고구마두개.쑥절편	고구마두개함초환30개
8월28일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	함초환30알 생수1컵 오미자	고구마1개 오미자2컵	함초환30알 밥반공기 장어구이
8월29일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	밥 반공기 , 오이한개    콩나물국	고구마 1개 생수 2컵   밥반공기	국수와 삼겹살 다섯점?ㅋ 밀가루떡볶이 두개 음료수 한컵 ...

나)본단식 일지

	식단	8월30일	8월31일	9월1일	9월2일	9월3일	9월4일	9월5일
아침	생수 & 차	생수2컵	생수2컵	한컵	두컵	두컵	모시송편두개	참외두개
	발효액	*	오미자발효액한컵	복분자발효액두컵	두컵	한컵	두컵	한컵
	함초환	30-40알	30-40	30-40	30-40	30-40	30-40
	발효액					마그밀2알	마그밀2알	마그밀2알
	체중변화						-2kg

	식단
점심	생수 & 차	수박두조각	야채무침..우동국물한컵	생수두컵	두컵	한컵	모시송편두개	콩나물국
	발효액	복숭아한개.		오미자한컵		고구마두개	두컵
	생수 & 차	한컵.녹차두 컵	녹차두컵	녹차한컵	고구마두개			석류즙한컵
	발효액
	체중변화

	식단
저녁	생수 & 차	불가리스	한컵	고구마한개	감자두개	참외두개	송편두개	라면반개
	함초환	30-40 마그밀두알	30-40알	30-40알	30-40 마그밀2알	30--40	고구마한개
	발효액		오미자 두컵	복분자한컵			참외1개	참외1개
	생수 & 차	생수두컵		생수한컵	두컵	두컵	한컵
	체중변화							-3kg

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	9월 6일	9월7일	9월8일	9월9일	9월10일	9월11일	9월12일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	9월 6일	9월7일	9월 8일	9월9일	9월10일	9월11일	9월12일
아침		호박죽	포도한송이	생수세컵 마그밀두알	오미자효소한컵,포도한송이	*	*	*
점심		물 두컵	대합탕  밥반공기	*	*	*	*	*
저녁		막걸리 한컵 ㅋ	밥반공기 콩나물국	*	회	*	*	*

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	9월13일	9월14일	9월15일	9월16일	9월17일	9월18일	9월19일
아침		*	생수한컵
점심		*	잡채밥
저녁		*

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	9월20일	9월21일	9월22일	9월23일	9월24일	9월25일	9월26일
아침
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*ㄸ

4kg 감량후 한결 가벼워지고 있었는데 또 스물스물 살이 오르는 느낌입니다... 큰일났어요.. 다시 다이어트 돌입해야할까봐요 여러분께서 잘 유지하고 계시나요

아공저는 원 위치로 다시 살이 쪘어요
저도 고민 고민하고 있는중 입니다..
다시 다이어트에 도전해야 하나 생각중이였어요
다이어트후에 여름휴가를 다니면서 규칙적이지 못한 식사때문에 에공
다이어트 재 도전에 를 드리면서 꼭 성공하시길 빕니다

힘을 주시니 감사합니다 추석도 다가오고 친지들도 오시고 할텐데 날씬해졌네 라고 하는소리 듣고싶은디 지금부터 당장 해야겠어요..낼부터라는 말은 엄써요... 뭐든 사후관리가 중요할꺼 가터요

전 효소다이어트후 약 한정도 보식기간을 가졌어요.
밥은 잡곡으로 하루에 반공기정도 먹었고 미역초무침을 중심으로 과일과 야채 그리고 두부등을 먹었고 물론 일반식도 하였지만 양을 아주 많이 줄였답니다.그리고 가끔 운동도 했더니 그때 보다 더 많이 줄었어요.다들 넘 마니 빠졌다고..
부러움과 시기의 눈총을 받고 있답니다.꼭 성공하세요

네.. 이번엔 님처럼 꼭 보식기간을 가져서 유지하도록 노력하겠습니당감사합니다

용기를 주시니 넘 감사합니다땡큐^^*

저는 단식 안하고 절식1주일 하고...식사 조절햇는데 4키로 정도 빠졋어요...그런데...지금까지...잘 유지 하고 잇습니다...힘내세요`~~그리고 꼭 승리 하세요~~^^

전 의지가 약한가봐요.. 용기주시니 넘 감사합니다

오늘도 산행갔다오니 넘 배가고파서 무지 힘들었어요 그래도 약속했으니까 잘 지켜볼려구 노력했답니다

대단들 하십니다
건투를 비옵니다^^

감사합니다 ^^*

동참합니다 열심히 해 볼려고 합니다..

무지 힘듭니다 어제 회식이었던게 화근이예요.. 겹에 음료수 두잔 정말 도움이 안된다는

저 명절땜시 망했어요 그래도 계속이어서 절식을 해볼려구요

꼭 성공하세요^^

고맙습니다 반은 성공했는데 실패라고 봐야지요 이제는 소식하면서 지내고 있습니다감사합니다^^*