하루에 세번! 밥 먹는 것 처럼 건강을 챙기는 방법! 단월드 장운동 단월드 다이어트

[ellys87]

하루에 세번! 밥 먹는 것 처럼 건강을 챙기는 방법! 단월드 장운동 단월드 다이어트

안녕하세요. 앨리스입니다.

오늘은 숙변을 해소하는 방법에 대해 간단하게 알아볼까 해요!

변비때문에 고생하시는 분들 많으신가요?

분명 밥도 잘 먹고 소화도 잘 되는 것 같은데... 이상하게 용변을 못 보는 경우가 생기더라고요.

특히 요즘에는 더 그런 것 같아요!

그리고 변비때문인지 다른 이유 때문인지 몸이 더 피로하고 힘들기도 하고...

뱃속에 숙변이 가득 차 있으면 분명히 우리 몸에 영향을 준다는 사실은 아실거에요.

특히 숙변에서 나오는 독소는 우리 피부를 손상시키고 집중력을 떨어트린다고 해요!

변비는 변비 자체만이 아니라 이렇게 부수적으로도 안좋은 영향을 미치는데요.

그래서 오늘은 숙변을 제거하는 효과적인 단월드 수련법! 단월드 장운동을 알아볼게요!

하루에 세번! 밥 먹는 것 처럼 건강을 챙기는 방법! 단월드 장운동 단월드 다이어트

단월드 장운동은 그 자체로도 효과적인 건강법이지만, 숙변을 제거하는데 더 큰 효과가 있어요!

한번 따라해 볼까요?

1. 일어서서, 혹은 자리에 누워서 편안한 자세를 취합니다. 그리고, 아랫배에 양 손바닥을 올리고 어깨에 힘을 뺍니다.

2. 아랫배를 밀고 당겨 줍니다.

2-1. 아랫배를 밀때는 아랫배에 압력을 약간 느낄 정도로 밀고, 당길 때는 배가 등에 닿는다는 기분으로 당겨줍니다.

2-2. 너무 빨리 하지 말고 너무 강하게 하지 않도록 하며 자신의 몸에 맞는 속도와 강도로 하면 적당합니다.

3. 한번 배를 밀고 당길 때 2~3초가 걸리도록 하며, 호흡에 상관없이 합니다.

4. 익숙해 지면 호흡을 추가시켜, 배를 내밀 때 숨을 들이마시고 당길 때 내쉽니다. 처음 50회로 시작하여 횟수를 점점 늘려갑니다.

[건강지킴이]

단월드 장운동으로 다이어트 절로 되네요~