단월드 건강] 종아리 쥐 원인, 다리 쥐 잡기

[어머나~]

단월드 건강] 종아리 쥐 원인 알아보고

다리 쥐 잡기^^ 함께 해 볼게요~

아는 지인이 다리 허벅지에 쥐가 너무 심해서 

바늘을 가지고 다니며 찌르던 기억이 있습니다.

피를 내고 나면 조금 후에 다시 안정되었지만

그 모습이 너무나 충격적이었고

어린 맘에 엄청난 병에 걸린 줄 알았습니다.

그런데 크고 보니 다리 쥐는 누구에게나 흔하게 일어나는 일이더군요.

몸에 조금만 힘이 가해지면 쥐가 나기도 하고

밤에 잘 때 흔하게 경험하기도 하는 것 같습니다.

종아리 쥐가 나면 정말 아프고 어찌할 바를 모를 때가 많은데요.

다리 쥐 잡기 방법으로 민간요법 한 두개 정도는 들어보셨을 겁니다.

침을 발라 코에 묻혀라.

야옹 야옹 고양이 소리를 내어서 쥐를 쫒아라.

다리를 쭉펴고 발목을 당겨라.

근거 없는 이야기로 코미디처럼 들리기도 하겠지만

실제 종아리 쥐가 났을 때 야옹 소리를 내는 사람을 보았는데요

옆에 사람들이 웃으니 함께 웃으며 순환이 되어서인지

빠르게 회복되는 것 같기도 한 것 같았습니다.

다리 쥐가 날때 어떻게 해결하시는지요?

먼저 쥐가 나는 이유부터 살펴 볼게요.

건강지에서 원인을 자세히 설명하였더라구요.

단월드 건강] 다리 쥐, 종아리 쥐 원인

수분이 부족하여 탈수상태가 되면

밤에 근육경련이 촉진된다고 합니다.

계절에 있어서도 여름에 더 쥐가 잘 나는 경향이 있으며

갑자기 운동을 과도하게 하거나 근육이 긴장된 상태에서도

쥐가 날수 있으므로 운동전후 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 좋겠습니다.

또한 칼슘, 칼륨, 마그네슘등 영양소가 부족해도 경련이 일어날 수 있구요.

오래 앉아있거나 서있는 사람들은 혈액과 수분이 하체에 고여 

체액 불균형을 초래하고 근육과 힘줄이 수축되어 쥐가 발생하기도 합니다. 

하지정맥류, 말초혈액순환장애, 디스크협착증이 있어도 발생하며

특정약물이나 특정질환이 원인이 되기도 하는데

당뇨, 고혈압, 관절염, 우울증도 다리 쥐를 유발할 수 있습니다.

약물이나 질환으로 쥐가 생긴다면 전문의와 상의해 보는 것도 좋겠습니다.

종아리 쥐에 대한 원인은 다양하게 나타나는데요.

영양소 섭취와 함께 혈액순환만 원활히 시켜주어도 많이 개선됩니다.

평소 기체조로 몸의 긴장을 풀어 이완하는 습관을 들여보세요.

호흡명상으로 에너지를 채우고 심신을 편안하게 만들어 주세요.

특히나 잠자기 전에 발끝치기를 살랑살랑하거나

모관운동등을 통해서 다리 순환을 촉진하고 이완해주면

숙면하는데도 도움되고 다리 쥐를 예방하는데도 도움됩니다.

[의리왕]

야옹~ 하하하 웃으면 순환되죠~!