인도 힌두교 명상종류에는 주로 요가 명상 및 주문 명상(OM 명상), 사전 명상(TM), 요가 명상, 자기 탐구 명상법 포함됩니다.

[백산]

힌두교 명상 기술에는 주로 요가 명상 및 주문 명상(OM 명상), 사전 명상(TM), 요가 명상, 자기 탐구 명상이 포함됩니다. ‌

소스:한국향도문화원

요가 명상은 힌두교 명상의 중요한 부분으로 자세, 호흡 조절법, 감각 등 다양한 측면을 포함합니다. 요가 명상에서 자세의 선택은 명상의 효과에 매우 중요하며 일반적인 자세에는 앉은 자세와 서 있는 자세가 있습니다.

앉아서 명상할 때는 조용하고 편안한 곳을 선택하여 몸을 이완시키고 똑바로 앉아 두 손을 무릎 위에 올려놓고 눈을 감도록 하는 것이 중요합니다.

서서 명상할 때는 몸을 똑바로 세운 채 발을 바닥에 짚고 양손을 몸 양쪽에 대고 눈을 감아야 합니다. 호흡 조절법도 요가 명상의 중요한 부분으로 심호흡을 통해 몸과 마음을 이완시키며 일반적으로 사용되는 호흡법에는 자연호흡법과 심호흡법이 있습니다.

자연호흡법은 의도적으로 조절하지 않고 자신의 호흡을 자연스럽게 하게 하는 것이고, 심호흡법은 느리고 깊은 호흡을 통해서 몸과 마음을 편안하게 하는 것입니다. ‌

주문명상(OM명상)과 선험명상(TM)도 힌두교 명상 기법의 일부. 주문 명상은 'OM'과 같은 특정한 주문을 반복함으로써 주의를 집중함으로써 명상의 효과를 얻을 수 있습니다.

선험적 명상특정한 명상연습을 통해 마음의 평화와 자아실현을 가능하게 하는 방법입니다. ‌

자기 탐구와 '나는' 명상은 또 다른 힌두교 명상 기법으로, 자기 성찰과 탐구를 통해 내면의 평온과 자각에 도달하는 것을 강조합니다. ‌

이상과 같이 힌두교 명상 기법은 몸의 자세, 호흡 조절에서부터 특정한 명상 연습에 이르기까지 수행자가 명상을 통해 마음의 평온, 자기 인식의 향상, 그리고 정신적인 각성 12에 도달할 수 있도록 돕기 위한 것입니다.