첫댓글 크런치는 상복부 운동인데 목의 힘으로 상체를 올리려고 하니까 목이 아픈것입니다. 상복부에 집중해서 복근의 힘으로 상체를 올리도록 하고, 팔굽혀펴기도 가슴에 집중하지 못해서 다음날 효과가 없는 것입니다. 가슴운동은 가슴근육만, 복근 운동은 복부근육 만 사용되도록 집중하세요.
첫댓글 크런치는 상복부 운동인데 목의 힘으로 상체를 올리려고 하니까 목이 아픈것입니다. 상복부에 집중해서 복근의 힘으로 상체를 올리도록 하고, 팔굽혀펴기도 가슴에 집중하지 못해서 다음날 효과가 없는 것입니다. 가슴운동은 가슴근육만, 복근 운동은 복부근육 만 사용되도록 집중하세요.