먼저 크런치를 하면요
목에 힘이 약간 들어가서여 ,,
한번할때마다 목이 아퍼요. 어떻해해야하죠 .. 운동경력은 이제 시작했어요 ..학생입니다
그런데.. 팔굽혀펴기나 복부운동하면 다음날 효과가없는듯하는데여..
왜이러는건가요?
원래 하루하고 다음날 나아지는게 보이지 않나요?
그런데 당일날 운동하고 가슴이나 복부만져보면 효과 만땅인거처럼 부풀었어요 ..
첫댓글 크런치는 상복부 운동인데 목의 힘으로 상체를 올리려고 하니까 목이 아픈것입니다. 상복부에 집중해서 복근의 힘으로 상체를 올리도록 하고, 팔굽혀펴기도 가슴에 집중하지 못해서 다음날 효과가 없는 것입니다. 가슴운동은 가슴근육만, 복근 운동은 복부근육 만 사용되도록 집중하세요.
첫댓글 크런치는 상복부 운동인데 목의 힘으로 상체를 올리려고 하니까 목이 아픈것입니다. 상복부에 집중해서 복근의 힘으로 상체를 올리도록 하고, 팔굽혀펴기도 가슴에 집중하지 못해서 다음날 효과가 없는 것입니다. 가슴운동은 가슴근육만, 복근 운동은 복부근육 만 사용되도록 집중하세요.