걸을 수 있을 때가 내 人生이다 - 이형문 지음

[녹양]

100세 시대 건강관리 비법

알칼리성 음식을 먹자 : 1) 혈관의 응고를 막아주는 '당근' 2) 혈액의 길을 열어주는 '생강' 3) 고지혈증을 예방하는 '두부와 콩' 4) 계핏가루와 벌꿀에 약간 익힌 생마늘을 갈아 혼합복용 5) 묵은 피를 걸러내 주는 '부추'와 '상추' 6) 콜레스테롤을 녹이는 '꽃이, 고등어, 생선회' 7) 혈액의 독소를 빼내는 '미역, 다시마, 김, 멸치, 톳나물, 고구마' 8) 혈관과 조직의 신화를 막아주는 '검은 깨' 9) 활성 산소를 제거해주는 '카레 가루' 10) 스트레스 해소에 좋은 '녹차 가루' 11) 검정콩을 식초에 재워뒀다가 식후 바로 한 스푼 복용 12) 따뜻한 물에 파인애플 13) 대추와 양파나 칡과 생강을 함께 끓여 차로 복용

노화를 방지하는 매실, 배, 가지, 자색고구마, 대추

혈압조절을 돕는 음식 7가지 : 방울토마토. 시금치. 표고버섯, 상추, 고구마, 감자, 브로콜리

하버드대가 추천한 '장수건강' 6가지 : 적게 먹어라. 때때로 단식하라. 육식을 줄여라. 땀을 많이 흘려라. 몸을 차갑게 하라. 유해물질 멀리하라.

추한 노인의 3가지 ; 냄새가 많이 나는 노인이다. 잘난 체하는 노인이다. 자랑을 잘하는 노인이다

멋진 노인의 3가지 ; 나누고 베푸는 노인이다. 친절하고 배려하는 노인이다. 건강하고 깔끔한 노인이다.

수명 늘리는 행동 5가지 ; 낙천적인 마음 갖기. 올바른 식습관 갖기. 활발한 사회적 교류. 규칙적인 걷기운동하기. 남에게 친절 베풀기.