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어제 9시에 기절<br /><br />아침 7시 기상<br />삼겹살3줄,김치볶음,밥한그릇반<br /><br />스트레칭<br /><br />벤치프레스<br />20kg 몸풀기<br />40kg 20번<br />60kg 15번<br />80kg 10번*5셋, 어깨넓이 10번<br />60kg 10번(클로즈그립)<br /><br />체스트풀업 10회<br /><br />스쿼트<br />20kg 연습<br />40kg 10번<br />60kg 10번<br />80kg 10번<br />100kg 10번<br />110kg 10번<br /><br />이제시작인데 가야하네..<br /><br />풀업하면서 느꼈는데 몸이 엄청 무거워졌다.<br />엉덩이쪽 근육이 아직 마비상태인게 <br />느껴진다.<br /><br />미국에서 아침에 인터벌로 뛴거 외에는<br />하루에 걸은게 1000보도 안되서 그런갑다.<br /><br />잘먹고 운동한거 외에는 별로 안움직여서 기능성은 떨어 졌지만<br />등하고 팔하고 다리가 엄청 굵어졌다.<br />맞춤 와이셔츠가 등하고 팔때문에 안맞고<br />미국가기전 맞춘 바지가 <br />허벅지부터 종아리까지<br />쫄바지수준이다.<br /><br />여튼 대전에 결혼식이 있어서 <br />운동 빨리끝내고 서울역으로 gogo!<br />오늘 와이프 생일인데<br />저녁에나 돌아오겠네..<br /><br />
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체육관 몸적응
말코
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조회 364
15.10.17 12:11
댓글 2
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첫댓글 아침 삼겹살 참 맛나죠 ㅎㅎㅎㅎ
삼겹살 기름에 김치까지 볶아서 먹으니
더 맛나요..ㅎㅎ