어제 9시에 기절
아침 7시 기상
삼겹살3줄,김치볶음,밥한그릇반
스트레칭
벤치프레스
20kg 몸풀기
40kg 20번
60kg 15번
80kg 10번*5셋, 어깨넓이 10번
60kg 10번(클로즈그립)
체스트풀업 10회
스쿼트
20kg 연습
40kg 10번
60kg 10번
80kg 10번
100kg 10번
110kg 10번
이제시작인데 가야하네..
풀업하면서 느꼈는데 몸이 엄청 무거워졌다.
엉덩이쪽 근육이 아직 마비상태인게
느껴진다.
미국에서 아침에 인터벌로 뛴거 외에는
하루에 걸은게 1000보도 안되서 그런갑다.
잘먹고 운동한거 외에는 별로 안움직여서 기능성은 떨어 졌지만
등하고 팔하고 다리가 엄청 굵어졌다.
맞춤 와이셔츠가 등하고 팔때문에 안맞고
미국가기전 맞춘 바지가
허벅지부터 종아리까지
쫄바지수준이다.
여튼 대전에 결혼식이 있어서
운동 빨리끝내고 서울역으로 gogo!
오늘 와이프 생일인데
저녁에나 돌아오겠네..
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체육관 몸적응
말코
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15.10.17 12:11
댓글 2
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첫댓글 아침 삼겹살 참 맛나죠 ㅎㅎㅎㅎ
삼겹살 기름에 김치까지 볶아서 먹으니
더 맛나요..ㅎㅎ