건강을 지키는 손 지압
손금으로 사람 운명을 점칠 수 있다는 말에 100% 보장은 못하지만, 손금 사이사이 퍼져 있는 혈 자리만 정확히 짚어도 웬만한 병은 다 해결할 수 있다고 호언장담할 수 있다. 마땅한 약도, 병원에 찾아갈 시간도 없을 때 손가락으로 해결하는 셀프 인스턴트 케어
* 책상이나 사무실에 붙여놓고 틈틈이 하기!!
이에는 이, 눈에는 눈’이라는 자명한 이론을 바탕으로, 배가 아프면 소화제를 먹고 기침이 나면 곧바로 감기약을 찾는 ‘양약 신봉자’라면 아픈 부위와는 전혀 상관없는 손가락을 몇 번 눌러주는 것만으로 통증을 해결할 수 있다는 말에 미신이라고 손사래 칠지도 모른다. 그러나 한의학에서는 생명 에너지인 ‘기’가 흐르는 ‘경락’이 많이 분포된 손과 발, 귀에는 1백여 개가 넘는 경혈점이 세밀하게 분포돼 있고 아픈 증상에 따라 맞는 경혈점을 찾아 눌러주기만 해도 기 순환이 원활해져 병을 치료할 수 있다고 본다.
발이 인체의 반사구라면 손은 인체의 축도다. 손바닥은 몸의 정면, 손등은 몸의 뒷면을 반영하고 엄지는 간, 검지는 소장, 중지는 위, 약지는 폐, 새끼손가락은 신장 등 손가락마다 각 기관과 연결된 경혈점이 분포돼 있기 때문이다. 따라서 평소 안 좋은 부위를 담당하는 손가락을 자주 움직이거나 눌러주기만 해도 증상이 완화되는 효과를 볼 수 있다.
손가락 스트레칭은 아침에 일어난 직후에 하는 것이 가장 효과적이다. 또한 지압 전, 양 손바닥을 30번 정도 비벼 따뜻하게 한 뒤 스트레칭을 하면 효과는 배가된다. 지압할 때는 1~3까지 숫자를 천천히 세면서 3~5초간 엄지로 꾹 눌렀다가 풀어주고 다시 누르기를 2~3회 반복하며 ‘아프지만 기분 좋을 정도’의 세기로 눌러주는 것이 좋다.
1. 지압前, 기본 스트레칭
아픈 부위에 해당되는 손가락을 지압하기 전, 막힌 경혈점을 뚫어주기 위해 손가락 사이를 자극한다. 손가락 사이마다 V자로 움푹 파인 부분은 신경이 집중돼 있는 곳으로 이 부분을 자극하면 자율신경의 움직임이 활발해져 숙면을 취한 듯 개운한 느낌이 든다. 엄지와 검지로 아래위를 잡고 꼬집듯이 누르면서 잡아당겼다가 뗀다. 한 곳마다 5~6번 실행하며 반대쪽 손도 같은 방법으로 실시한다.
2. 감기 예방
손등 쪽의 엄지와 검지의 연장선이 교차하는 지점에서 검지 쪽으로 약간 기울어진 경혈을 ‘합곡’이라고 부른다. 합곡은 감기뿐 아니라 부종이나 복통 등 다양한 증상을 개선시킬 수 있는 지점이기 때문에 ‘만능혈’이라는 별칭을 갖고 있을 정도. 따라서 통증이 있을 때마다 어디를 눌러야 할지 몰라 망설여진다면 무조건 합곡만 눌러도 80% 이상 효과를 볼 수 있다고 전문의는 귀띔한다. ‘합곡’의 바로 반대쪽 손바닥에 있는 ‘감모점’은 호흡기의 활동을 도와주는 경혈점이기 때문에 합곡과 함께 자극하면 감기를 초기에 잡을 수 있다. 먼저 엄지로 합곡을 누르고 검지로 감모점을 누른다. 엄지로 롤링하듯 점점 힘을 주면서 양쪽을 동시에 자극한다.
3. 변비 해소
변비가 심해지면 어깨 결림이나 현기증이 일어나는 등 합병증이 심해지기 때문에 반드시 초기에 잡아야 한다. 변비에는 ‘간사’가 즉효점. ‘간사’는 손목의 옆주름에서 손가락 4마디 정도 떨어진 곳에 위치한 2개의 근육 사이에 있는 경혈로 평소에도 누르면 약간 아프다는 느낌이 드는 것이 특징. 간사를 엄지로 눌러 자극하고 양손을 번갈아가며 지압한다.
4. 스트레스 해소
새끼손가락 옆주름 위, 약간 들어간 지점에 있는 경혈인 ‘신문’을 자주 자극하면 스트레스로 긴장된 몸과 마음을 이완시킬 수 있다. ‘신문’에 엄지손가락을 대고 다른 4개의 손가락으로 손목을 받치면서 눌러 자극한다. 반드시 왼쪽부터 7번씩 누른다.
**손 마사지 방법(손가락에서 심장방향으로)
손가락부터 하나하나씩 차례대로 전체를 꼼꼼히 만지고 지압하고 긁어주는 등 자극을 주면된다. 손이 건강해야 몸도 건강하다.
1. 손가락 마사지
➀ 손가락은 심장 쪽으로 마사지 하는 것이 조금 힘들다. 그래서 반대 방향으로 만져도 무난하다.
➁ 엄지손가락 전체를 다른 손으로 강하게 감싸 쥔다.
➂ 강하게 감싸 쥔 상태에서 손가락을 쭉 늘이면서 반대쪽 손을 빼낸다.
➃ 빼내면서 비틀기도 한다. 다른 나머지 손가락도 그렇게 하면 손가락에 열이 나면서 시원해진다.
➄ 손가락을 벌려주고 손을 손등 쪽으로 스트레치 한다.
2. 손가락 사이부분 마사지
- 엄지손과 둘째손가락으로 사이를 잡고 마사지 하면 된다.
3. 손바닥 마사지
➀ 손으로 마사지를 한다.
아니면 다른 손을 주먹을 쥐고 한 손은 펴서 박수를 치면 강하게 자극이 된다.
➁ 봉을 사용하여 전체를 꼼꼼히 긁어주어도 된다.
손바닥이 아프게 강하게 한다.
4. 손등 마사지
- 손, 봉으로 하든지 손등끼리 박수를 쳐도 좋다.
5. 손목 마사지
➀ 손목관절 깊숙이 만져준다.
➁ 손목 운동을 한다.
** 지금까지 마사지 하면서 가장 아픈 부위나 나쁜 장부, 기관 반사구를 찾아서 집중적으로 마사지 한다. 평상시에 손으로 꾸준히 집중적으로 특정한 부위를 자극해 주면 큰 효과를 볼 수 있다
* 손 마사지의 장점
➀ 쉽게 어느 곳이나 언제라도 만질 수 있다.
➁ 신경성이나 스트레스에 효과적이다. 아침에 손이 뿌듯한 사람은 대부분 스트레스, 신경성이다.
➂ 손에 폐, 대장, 심장, 장, 심포, 삼초 경락이 다니므로 손 마사지로 경락의 순환을 좋게 하여 이 부분 질환에 매우 효과적이다.
* 손 마사지의 단점
➀ 혈액순환장애는 약간의 효과는 있지만 미흡하다. 혈액순환개선은 발마사지나 발바닥과 발 근육을 움직이는 운동을 해야 한다.
➁ 발의 통증, 질환 등은 효과가 미흡하다. 이것도 대부분 혈액순환장애와 연관되어 있기 때문이다. 발의 문제는 발로 해결하는 것이 더욱 효과적이다. 이것도 대부분 혈액순환장애와 연관되어 있기 때문이다. 발의 문제는 발로 해결하는 것이 더욱 효과적이다
초기 감기에 좋은 손 마사지
재료준비
뜨거운 물(45℃ 정도)
에센셜 오일…1방울
(샌들우드 or 티트리 or 벤조인 or 그레이프 프루츠 or 사이프러스or 퍼니들 등)
만드는 방법
1. 세면기에 더운 물을 넣어 좋아하는 에센셜 오일을 1방울 넣어 혼합합니다.
(한 방울 이상 넣지 마세요.)
2. 양손을 손목보다 조금 위까지 잠기도록 하고 5~10분간 천천히 호흡을 하면서 손을 따뜻하게 데웁니다. 도중에 더운 물이 식으면 뜨거운 물만 더해 온도를 조절합니다. 이 때 정유는 더하지 않습니다.
※ 주의:천식이 있는 분이나 임신 중, 병중인 분, 약을 복용하고 있는 분은 에센셜 오일을 사용하지 말고 더운 물에 잘 씻은 사과 껍질이나 녹차, 허브를 넣어 마사지 하는 것이 좋습니다.
항상 노출이 되어있는 손은 거칠어지고 건조해지기 쉽니다.
손은 그 활동량에 따라 노화가 빠르게 나타나는 부위! 특히 손등은 햇볕에 의한 노화가 전면적으로 나타나는 부분이기도 합니다. 그래서 많이 쓰면 쓸수록 실제 나이보다 훨씬 더 늙어보이곤 합니다. 추위와 일상생활에서 혹사당하는 손에게 항상 관심을 쏟아 보는 것은 어떨까요? 손에도 환한 미소를 선물해 보세요.
1 단계 Cleaning
스팀 Tower를 이용한 손바닥과 등을 정성으로 닦아냅니다.
2 단계 Hand-Massage
1) 손전용 크림을 손바닥과 손등, 손가락 사이에 골고루 바릅니다.
2) 손을 앞뒤로 꺾어 주는 동작을 5~10회 정도 가볍게 반복합니다.
3) 한 손으로 팔목을 잡고 다른 한 손으로 손끝을 잡고 둥글게 원을 그리며 손가락 관절을 풀어줍니다.
4) 양손을 손바닥을 잡고 엄지손가락으로 골고루 눌러주며 마사지합니다.
5) 손목부터 손가락까지 아래위로 반복해서 마사지 해줍니다. 손목을 좌우로 부드럽게 비틀면서 손목 관절에 약간의 자극을 줍니다.
6) 손등의 위쪽부터 손가락 끝까지 조이면서 돌리는 식으로 내려가서 손가락 끝에서 짜듯이 튕겨줍니다.
3 단계 Steam
거칠고 잔주름이 눈에 띄는 손에 뛰어난 보습력과 영양성분으로 곱고 부드럽게 가꿔주며 손의 굳은살은 물론 부은 손을 진정시켜줍니다. 특히 거칠고 갈라진 손에 혈액순환, 근육이완 작용으로 피로를 풀어주고 체내기능을 회복시켜줍니다.
4 단계 Moisture
아로마 보습제를 발라 피부유연을 유지시켜줍니다.