스트레스 푸는 방법

[우산]

스트레스 푸는 방법. 

1. 사랑을 한다. 사랑을 하면 스트레스 호르몬을 억제하는 성 호르몬의 분비가 왕성해진다.  
2. 새로운 즐거운 일에 도전한다. 즐거움이 생기면 좋은 스트레스에 의해 나쁜 스트레스가 완화된다.
3. 즐겁고 긍정적인 생각한다. 싫은 일에서도 즐거운 면을 찾아낸다. 싫은 일과 사람을 만나도 새로운 생각(리프레이밍)으로 사물과 상황을 본다.  
4. 큰 소리로 운다.  운 다음에는 기분이 안정되는 경우가 많다. 슬픈 영화나 음악의 도움을 빌려도 좋다.  
5. 주변에 분위기를 변화한다. 자기 방이나 사무실의 책상 주변을 바꿔보면 시원하고 새로운 기분이 된다.
6. 운동을 한다.  격렬한 운동을 할 시간이 없다면 간단한 스트레칭도 좋다.  
7. 웃는다.  웃음은 스트레스를 줄이고 면역력을 높인다. 자발적으로 웃음 띤 얼굴을 만들어보는 것만으로도 효과가 있다.  
8. 욕조에서 휴식한다. 미지근한 욕조에 30분 정도 몸을 담그면, 긴장상태에서 이완 상태으로 바뀐다.  
9. 즐겁고 상쾌한 이미지를 떠올린다. 즐거웠던 옛 일을 떠올리거나 당시 좋았던 음악을 듣는 것도 기분전환이 된다.  
10. 지금 일어난 문제를 자신과 타협한다. 문제를 정면에서 맞서기 보다는 모든것 내려놓고 자신과 타협해 본다.  
11. 쾌적한 수면취한다.  수면부족은 스트레스의 원인이다. 쾌적한 수면은 몸과 마음을 치유한다.
12. 따뜻한 물을 마신다. 취침 전에 마시면 수면을 촉진하는 뇌내 물질 멜라토닌이 증가한다.  
13. 산책을 한다. 산책은 스트레스의 원인으로 부터 멀어지고 즐거운 자극으로 뇌를 새롭게 한다.