왜 명상만이 "현대적 실천"이라고 불릴 수 있을까요, 명상을 과학적 용어로 어떻게 설명할까요?
소스:한국향도문화원
우리는 오늘 "명상"에 대해 이야기 할 것입니다. 어떤 사람이 전에 질문을 했는데, 만약 어떤 사람이 이러한 수행법을 이해하지 못하고 특히 성가신 것이라고 생각한다면 어떻게 수행해야 할까요? 명상은 건강관리를 하는 가장 쉽고 효과적인 방법입니다. 명상은 사실 서양의 명상에서 동양의 명상, 불교의 명상 그리고 도교의 명상에 이르기까지 오늘날 우리가 명상이라고 부르는 것입니다.
묵상
명상의 질문에 들어가기 전에 먼저 명상이 무엇인지 알아보겠습니다. 명상의 기원에 대해 많은 사람들이 다른 의견을 가지고 있고, 어떤 사람들은 힌두교에서 시작되었다고 생각하고, 또 다른 사람들은 도교에서 시작되었다고 생각합니다. 마치 고대에 불청객들이 갑자기 지구에 왔다가 여러 지역의 고대인들에게 몇 가지 경작 방법을 동시에 가르쳐 주었더니 너무 멋집니다.
하지만 오늘날 명상은 고대인들의 명상과 조금 다르다는 것을 주목할 필요가 있습니다. 원천 문제에 대해 전반적으로 설명하겠습니다. 가장 초기의 명상 형태는 고대 인도의 명상과 고대 중국의 명상입니다.
우리의 경로를 잘 아는 친구들은 중국 고대 문화가 잘못을 겪었다는 것을 알고 있고, 진나라 때부터 명상이 깨졌다는 것을 알고 있기 때문에 현재 우리가 이야기하는 명상이나 명상은 우리가 말하던 것과 조금 다릅니다. 아니면 고대인들은 왜 명상이 수양의 방법이 될 것이라고 생각했을까요?
근거
고대인의 눈에는 우주 자체가 의식과 에너지로 구성되어 있었는데, 이는 의식이 있기 때문에 인간의 몸 안에 작은 우주가 있기 때문입니다. 의식은 매우 멋진 존재입니다. 의식을 사용하려면 자신을 조정하고 마음을 가라앉히고 의식의 세계로 들어가게 해야 합니다. 구체적인 작동 방식은 자연스럽게 명상이 됩니다. 서양인들은 명상을 '명상'으로 번역합니다
방법론
우선 좀 더 편안하게, 좀 더 편안하게, 좀 더 편안하게, 좀 더 편안하게, 좀 더 편안하게, 좀 더 편안하게, 좀 더 편하게, 좀 더 편하게, 좀 더 누워, 깜짝 놀랄 수도 있지만 사실은 아닙니다.
만약 여러분이 산만하다면, 여러분은 곧 잠에 들 것입니다. 여러분이 산만하다면, 명상을 하는 동안 여러분의 뇌 속에 설명할 수 없는 많은 생각들이 있을 것이고, 여러분은 종종 이러한 생각들을 멈추고 화면을 끄기 위해 고개를 젓는 것을 선택할 것입니다. 여러분은 동시에 아이디어를 아이디어로 차단하기 때문에, 이것은 혀를 내둘렀기 때문에, 여러분의 뇌 속에 설명할 수 없는 아이디어가 있다면, 그것을 무시하거나 단지 호흡에 집중하기를 선택할 것입니다.
만약 우리가 입 안의 음식에 집중한다면, 우리는 다른 맛을 느낄 수 있고, 그것은 결코 나타나지 않는 맛있는 맛이고, 여러분은 여러분의 이상적인 삶을 상상해 볼 수 있고, 그리고 나서 몇몇 친구들이 대초원에 가고 싶어하는 것과 같은 이러한 삶의 이미지들을 천천히 떠올릴 수 있습니다."
기능.
캘리포니아 로스앤젤레스에서 50년 동안 명상을 하지 않은 사람들 50명을 대상으로 명상을 연구한 결과 명상을 하지 않은 사람들보다 명상을 하는 사람들이 대뇌피질의 표면적이 넓고 회백질이 두꺼운 것으로 나타났습니다. 뇌 회백질은 우리의 뇌 기억력과 관련이 있습니다. 간단히 말해서, 뇌 회백질이 두꺼울수록 연구하기가 더 쉽습니다. 또한 칭화대학교 면역학 연구소의 치하이 연구 그룹, 상하이 과학 기술 대학교의 후지 연구 그룹이 있습니다.
명상은 달리기, 체력, 앉든 눕든 상대적으로 문턱이 낮고, 시간은 자유롭게 선택할 수 있고, 5분, 10분은 한 번 끝낼 수 있고, 방법은 비교적 간단합니다.
명상 수업
이제 다리를 꼬고 앉아, 왼쪽 다리든 오른쪽 다리든 상관없이, 당신의 몸의 중력이 당신의 엉덩이로 가라앉는다고 상상해보세요, 그러면 당신은 점점 더 편안해지고 편안해질 것입니다. 이제 당신의 척추는 곧게 펴지고, 당신의 어깨는 자연스럽게 처집니다. 뇌, 점차적으로, 당신과 대초원은 함께 어우러집니다…
그럼 오늘은 여기까지만 하겠습니다, 저희는 차훈명상, 다음에 뵙겠습니다!