<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/b9ie" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c3421901935="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:42">마늘, 생마늘, 구운 마늘, 흑마늘: 효능 비교부터 똑똑한 섭취법까지!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:169">마늘은 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 필수적인 식재료일 뿐만 아니라, 건강에도 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 마늘 종류마다 효능과 섭취법이 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 생마늘, 구운 마늘, 흑마늘까지 다양한 마늘 종류의 효능과 특징, 그리고 똑똑한 섭취법을 알아보도록 하겠습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:10"><strong>1. 생마늘</strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:10"><strong>1.1 효능</strong></p><ul data-sourcepos="9:1-15:0">
<li data-sourcepos="9:1-10:17"><strong>강력한 항균 및 항염증 작용:</strong> 생마늘에 함유된 알리신은 강력한 항균 및 항염증 작용을 가지고 있어 감기, 독감, 설사 등의 예방 및 완화에 효과적입니다. 또한, 면역력을 높여주는 역할도 합니다.<div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c574435627="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c574435627="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c574435627="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c574435627="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2268316764="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_04a3f93e42d46128&quot;,&quot;c_f29c152c91978dc7&quot;,null,&quot;rc_bd7fda7e3b31f82f&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://m.jaseng.org/news/encyclopedia_view.do?idx=2227"><span _ngcontent-ng-c2268316764="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c574435627="" class="image loaded" alt="생마늘 효능 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRcAOqG8zPPCdtvcJnG1STyWSyHkt9GT2srQyk5O3Pi2ppvh-UV-bv1jaaAb2CO"></span><span _ngcontent-ng-c2268316764="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c574435627="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://m.jaseng.org/news/encyclopedia_view.do?idx=2227" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_04a3f93e42d46128&quot;,&quot;c_f29c152c91978dc7&quot;,null,&quot;rc_bd7fda7e3b31f82f&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c574435627="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQ51P2JkZXANChbS8WGDpxZxoaENIqTfHXZ6VQ12eBSZvfSLkPUTR1e7Q518TIwMwFICjqjy8o3d_spkr8wu82sUNkXpOE4"><!----><span _ngcontent-ng-c574435627="" class="label ellipsis gmat-caption">m.jaseng.org</span><span _ngcontent-ng-c574435627="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c574435627="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 생마늘 효능 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image></div></li>
<li data-sourcepos="11:1-11:109"><strong>혈관 건강 개선:</strong> 알리신은 혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 개선하여 고혈압, 동맥 경화, 심장병 등의 예방에 도움을 줍니다. 또한, 혈당 조절에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:107"><strong>항암 효과:</strong> 생마늘의 다양한 활성 성분은 암세포 증식을 억제하고 항암 효과를 나타냅니다. 특히, 위암, 대장암, 폐암 등에 대한 예방 효과가 높은 것으로 연구 결과에서 밝혀졌습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:97"><strong>피로 해소:</strong> 알리신은 피로 회복에 도움이 되는 비타민 B1과 결합하여 알리티아민을 형성합니다. 알리티아민은 에너지 대사를 촉진하고 피로를 해소하는 데 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>콜레스테롤 감소:</strong> 생마늘은 혈중 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 감소시키고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 이는 동맥 경화 및 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="16:1-16:11"><strong>1.2 섭취법</strong></p><ul data-sourcepos="18:1-20:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:98"><strong>생으로 먹기:</strong> 생마늘의 효능을 최대로 살리고 싶다면 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 김치, 장아찌, 샐러드 등에 넣어 먹거나, 마늘즙을 만들어 마실 수도 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>주의 사항:</strong> 생마늘을 너무 많이 먹으면 속 쓰림, 위산 역류, 설사 등의 이 발생할 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 혈액 응고제를 복용하는 경우 생마늘 섭취를 제한해야 할 수도 있으므로 주의해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="21:1-21:12"><strong>2. 구운 마늘</strong></p><p data-sourcepos="23:1-23:10"><strong>2.1 효능</strong></p><ul data-sourcepos="25:1-30:0">
<li data-sourcepos="25:1-26:19"><strong>피로 해소 및 체력 증진:</strong> 구운 마늘은 생마늘보다 알리신 함량이 낮지만, S-아릴시스테인이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. S-아릴시스테인은 피로 회복에 효과적이며, 체력 증진에도 도움을 줍니다.<div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c574435627="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c574435627="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c574435627="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c574435627="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2268316764="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_04a3f93e42d46128&quot;,&quot;c_f29c152c91978dc7&quot;,null,&quot;rc_bd7fda7e3b31f82f&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///ocean088/221599325981"><span _ngcontent-ng-c2268316764="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c574435627="" class="image loaded" alt="구운 마늘 효능 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSMm3RXk8JCAeDd5rm60DBTSGuq2sC314--7SFXNu0NbBKg-hfaooV-gKB-_PLR"></span><span _ngcontent-ng-c2268316764="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c574435627="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///ocean088/221599325981" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_04a3f93e42d46128&quot;,&quot;c_f29c152c91978dc7&quot;,null,&quot;rc_bd7fda7e3b31f82f&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c574435627="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTViklUu2Q6xWngyOg6zlKlvux97ddTBiMXDHaIs-c9b7PstL5WFmM-nu_BuAhiewe1c30sTXVMmMbzoJ4yN0bMcPSsO-ypXYs"><!----><span _ngcontent-ng-c574435627="" class="label ellipsis gmat-caption"></span><span _ngcontent-ng-c574435627="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c574435627="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 구운 마늘 효능 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image></div></li>
<li data-sourcepos="27:1-27:98"><strong>혈관 건강 개선:</strong> 구운 마늘 또한 혈관 건강 개선에 효과적입니다. 혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 개선하여 고혈압, 동맥 경화, 심장병 등의 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:83"><strong>소화 촉진:</strong> 구운 마늘은 소화 효소를 활성화시켜 소화 촉진에 도움을 줍니다. 또한, 위장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에도 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>피부 미용:</strong> 구운 마늘은 항산화 물질이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 미용 효과를 나타냅니다. 또한, 면역력을 높여 피부 건강에도 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="31:1-31:9">**2.2 섭취법</p></div>
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<li data-sourcepos="9:1-10:17"><strong>강력한 항균 및 항염증 작용:</strong> 생마늘에 함유된 알리신은 강력한 항균 및 항염증 작용을 가지고 있어 감기, 독감, 설사 등의 예방 및 완화에 효과적입니다. 또한, 면역력을 높여주는 역할도 합니다.<div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c574435627="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c574435627="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c574435627="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c574435627="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2268316764="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_04a3f93e42d46128","c_f29c152c91978dc7",null,"rc_bd7fda7e3b31f82f",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://m.jaseng.org/news/encyclopedia_view.do?idx=2227"><span _ngcontent-ng-c2268316764="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c574435627="" class="image loaded" alt="생마늘 효능 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRcAOqG8zPPCdtvcJnG1STyWSyHkt9GT2srQyk5O3Pi2ppvh-UV-bv1jaaAb2CO"></span><span _ngcontent-ng-c2268316764="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c574435627="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://m.jaseng.org/news/encyclopedia_view.do?idx=2227" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_04a3f93e42d46128","c_f29c152c91978dc7",null,"rc_bd7fda7e3b31f82f",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c574435627="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQ51P2JkZXANChbS8WGDpxZxoaENIqTfHXZ6VQ12eBSZvfSLkPUTR1e7Q518TIwMwFICjqjy8o3d_spkr8wu82sUNkXpOE4"><!----><span _ngcontent-ng-c574435627="" class="label ellipsis gmat-caption">m.jaseng.org</span><span _ngcontent-ng-c574435627="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c574435627="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 생마늘 효능 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image></div></li>
<li data-sourcepos="11:1-11:109"><strong>혈관 건강 개선:</strong> 알리신은 혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 개선하여 고혈압, 동맥 경화, 심장병 등의 예방에 도움을 줍니다. 또한, 혈당 조절에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:107"><strong>항암 효과:</strong> 생마늘의 다양한 활성 성분은 암세포 증식을 억제하고 항암 효과를 나타냅니다. 특히, 위암, 대장암, 폐암 등에 대한 예방 효과가 높은 것으로 연구 결과에서 밝혀졌습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:97"><strong>피로 해소:</strong> 알리신은 피로 회복에 도움이 되는 비타민 B1과 결합하여 알리티아민을 형성합니다. 알리티아민은 에너지 대사를 촉진하고 피로를 해소하는 데 효과적입니다.</li>
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</ul><p data-sourcepos="16:1-16:11"><strong>1.2 섭취법</strong></p><ul data-sourcepos="18:1-20:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:98"><strong>생으로 먹기:</strong> 생마늘의 효능을 최대로 살리고 싶다면 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 김치, 장아찌, 샐러드 등에 넣어 먹거나, 마늘즙을 만들어 마실 수도 있습니다.</li>
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</ul><p data-sourcepos="21:1-21:12"><strong>2. 구운 마늘</strong></p><p data-sourcepos="23:1-23:10"><strong>2.1 효능</strong></p><ul data-sourcepos="25:1-30:0">
<li data-sourcepos="25:1-26:19"><strong>피로 해소 및 체력 증진:</strong> 구운 마늘은 생마늘보다 알리신 함량이 낮지만, S-아릴시스테인이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. S-아릴시스테인은 피로 회복에 효과적이며, 체력 증진에도 도움을 줍니다.<div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c574435627="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c574435627="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c574435627="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c574435627="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2268316764="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_04a3f93e42d46128","c_f29c152c91978dc7",null,"rc_bd7fda7e3b31f82f",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///ocean088/221599325981"><span _ngcontent-ng-c2268316764="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c574435627="" class="image loaded" alt="구운 마늘 효능 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSMm3RXk8JCAeDd5rm60DBTSGuq2sC314--7SFXNu0NbBKg-hfaooV-gKB-_PLR"></span><span _ngcontent-ng-c2268316764="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c574435627="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///ocean088/221599325981" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_04a3f93e42d46128","c_f29c152c91978dc7",null,"rc_bd7fda7e3b31f82f",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c574435627="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTViklUu2Q6xWngyOg6zlKlvux97ddTBiMXDHaIs-c9b7PstL5WFmM-nu_BuAhiewe1c30sTXVMmMbzoJ4yN0bMcPSsO-ypXYs"><!----><span _ngcontent-ng-c574435627="" class="label ellipsis gmat-caption"></span><span _ngcontent-ng-c574435627="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c574435627="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 구운 마늘 효능 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image></div></li>
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