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<p>에피소드 3번째<br /><br />어깨운동할때 삼두가 적당히 지친 상태..<br />다른 부위도 그렇지만 특히 삼두는<br />고중량으로 훈련하면 팔꿈치에 상당한 무리가 갑니다.<br />부상당하기도 쉽고 통증이 시작되면 회복하기도 쉽지않죠..<br />저도 예전에 다 경험해서 알거든요ㅡㅡ<br />적당한 중량으로도 충분히 훈련이 가능합니다.<br /><br />촬영할때만 짧게 운동하는지 질문하시는 분들이 계시는데요<br />혼자 운동할때도 짧게 트레이닝합니다.<br />대신 훈련의 질을 높이려고 노력하죠.<br /><br />자주 올려서 싫어하시는 분들도 계실텐데요<br />궁금해 하시는 분들을 위해서 올리겠습니다.<br />양해 부탁드립니다.ㅎ<br /><br /><br /><a href="https://youtu.be/ZpbKkTP52MI">https://youtu.be/ZpbKkTP52MI</a><br /><br /></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/246696445540A1C22D'/></p><p><br /></p>
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카페 게시글
회원 사진 갤러리
3번째 영상입니다.
렘넌트빌더
추천 0
조회 4,899
15.04.29 18:17
댓글 42
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첫댓글 영상 감사히 잘 보고있습니다 사이드 레터럴 할떄 포징 라인 업자세를 하시고 하시는 거 같은데 이유가 따로 있으신지요?
저는 라인업 자세에서 사이드레터럴 하는게 더 좋아서 그렇게 하고있습니다ㅎ
영상 감사합니다. 많은 도움이 되고 있습니다.
예. 도움이 되신다니 좋네요ㅎ
부위별로 다 올려주세요.현기증 난 단 말이에요.
촬영하고 편집하는데 시간이 걸립니다ㅎ
현기증은 왜 나시는지?
@렘넌트빌더 너무 보고 싶어서 괴롭단 뜻이에요^^좋은뜻 입니다
@보디빌딩즌 아..그런 의미가ㅋ
@렘넌트빌더 유래가 된 짤
@류무현 현기증 날만하네요ㅋ
뒤에 버프님 이시네요...^^
예. 버프님입니다ㅎ
버프님 입담 넘 재미있어요~~~ㅋㅋㅋ 물론 내용도 너무 좋구요~!!!
재미있으시다니 좋네요ㅎ
저는 숨소리만..ㅡㅡ
@렘넌트빌더 지금 다 봤네요~!어깨에 이어서 삼두를 바로 하신건가요? 가슴에서 복근으로이어지는부분 예술이네요 그리고 이번영상 전체적으로 몸이 전에보다 다 좋아보이네요~~~영상 잘 봤습니다~!!!
@에보루션 등,후면삼각근
가슴,이두
하체
어깨,삼두
4분할 하고있습니다.
더 좋아지도록 노력하겠습니다ㅎ
저는 이런영상이 계속올라와야된다고 생각합니다...
저같이 초보자는 어디서 배우거나 저렇게 알수가없는데...
저영상도 물론 어렵지만 그날 보고 바로 가서 운동할수있고...
정말좋습니다
정말 영상 감사합니다 !
도움이 되신다니 좋네요.
하지만 보기만 해서는 한계를 느끼실겁니다.
열심히하세요ㅎ
아 드뎌업로드가ㅎㅎ회사가서 점심때정독해야 겠습니다 감사합니다^^
네. 감사합니다ㅎ
선수님은 시즌때 가슴,이두/등/어깨,삼두/하체 이렇게 하시는걸로 아는데
웨이트는 한 타임에 몰아서 하시나요?
유산소는 언제 어떻게 얼마나 타시는지 궁금합니다.^^ 매번 질문 죄송합니다!ㅎㅎ
아! 그리고 식단도 궁금합니다!! 매끼 탄수화물,단백질을 얼마나 드시는지.. 알 수 있을까요~?^^
웨이트 한번에 합니다
유산소 40~60분 3~4회 합니다.
단백질은200씩 탄수화물은 양을 다르게 먹습니다.
감사합니다
@렘넌트빌더 감사합니다!!!! ^^
신선하기도 하고 많이 배우기도 하는 내용입니다. 보는사람 어금니에 힘이 들어갈 정도니 ㅎㅎㅎ 건강유의하시고 계획하신거 하나씩 이루시길 기원합니다. 버프님 칼있으마 짱입니다요^^
몰입도가 있나보네요ㅎ
감사합니다. 노력하겠습니다ㅎ
유산소라면 러닝빨리걷기인가요? 자전거인가요??
둘다합니다.
개인적으로는 이제껏 본 보디빌딩 영상 중 최고인것 같습니다.외국껀 못 알아들어서 그렇고^^;...이렇게 트레이너가 설명해주시면서 동시에 진행되는건 없었기 때문 같아요..정말 최고입니다.먹방도 좀 나왔음 하는 바랩입니닼ㅋㅋㅋㅋ(식단)
생각좀해보겠습니다.ㅎ
처음 올려주신것 부터 해서 잘 보고 배우고 있습니다.디테일한 움직임에 설명까지 감사합니다.
넵. 저는 숨소리만 나오죠ㅎ
김효중 선수는 그냥 멋집니다. 요즘 항상 이 영상 보고 운동하러 간답니다^^
근데 4일 분할로 하시면 일주일에 몇번운동하시나요?
비시즌에는 6일 운동했는데
시합이 얼마 안남아서 7일 운동합니다ㅎ
조금 더디테일하게 지도하는 모습도 보고 싶네요 ㅎㅎ 삼두 운동 할때 손목 팔꿈치 각도 팔꿈치 위치 몸 기울기 등등..
이건 뭐 팁이고 스킬 이겠지만 정보 다 빼먹고 싶을 정도네요.. ㅎㅎ 열심히 운동 하시고 득근하세요 ~!!
써먹고싶었습니다ㅋ
삭제된 댓글 입니다.
감사합니다. 꾸준히 나올거에요ㅎ
두분다 멋져요~ 컼컥~
감사합니다ㅎㅎ
굿입니다. 도움이 많이 됩니다...자극 또한
열심히 하셔서 많은 도움 받으시길^^
램넌트빌더님 항상 영상 잘 보고 있습니다. 역시나 ㅋㅋㅋ 주윤발입니다 ㅋㅋㅋ 영상 보니 이래저래 많은 도움이 됩니다 앞으로도 쭈욱 올려주셨으면 좋겠습니다 ^^
다들 립서비스가..^^
부상조심하시고 열심히하세요ㅎ