삼두 운동을 할때 라잉 프렌치 프레스 이건가?
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잘은 모르겠지만 삼두 운동중에서 바벨을 가지고 이마 쪽으로 내리고 올리는거
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잇잔아요. 그 운동을 하다 다친것같은데요 팔꿈치에 통증이 엄청 나게 옵니다.
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펼때도 시리다고 해야하나?암튼 약간 시리게 아프고요, 내릴때 천천히 버티면서
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내릴때는 그 통증이 배가 됩니다. 뼈가 어긋난것처럼 아픕니다.
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이게 엄청 오래가네요. 나은것같아 운동시작하면 시작부터 준비 운동할때 부터 아픕니다.
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이게요 어깨 운동 할때 숄더 프레스인가요?바벨을 들어올리는 어깨 운동할때도 아프구요
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가슴할때도요 올려서 팔을 펼때나 버틸때 그통증이 심해집니다 파스를 붙이고 소염제?그런걸
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바르고 해도 쉽게 낳질 안네요. 그리고 삼둥운동을 할때 라잉 프렌치 프레스인가 그걸 할때 팔꿈치에 소리가 납니다 딱!하고 내릴때 버티면서 내릴때 소리가 납니다 올릴때는 모르겟지만 그것때문에라도 신경쓰이구요.아픕니다.
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어떡하죠? 삼두 운동할때 특히 신경써서 하는데요.그래도~ 안나아요
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많은 분들이 좋은 정보 알려주셨으면 합니다.~^ㅡ^
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도움이 될까 해서 글 남깁니다. 같은 증상으로 수년전부터 고생해봐서 아는데요. 정형외과,재활의학,운동공학,,,안가본 곳이 없지만 고치지 못했습니다. 팔꿈치에 미세하게 벌어진 틈 사이로 신경이 왔다갔다 하는거라고 하더군요. 의사 말로는 팔꿈치 신경을 팔 앞쪽으로 옮기는 수술을 권하더군요. 수술은 안했고요.
하지만 지금은 처음때보다 많이 좋아졌습니다.제 나름대로 알게 된 것은 자세에 문제가 있다는 것입니다. 벤치프레스, 비하인드 넥 프레스, 라잉프렌치프레스, 프레스 다운,,,,등등 팔꿈치에 부하가 걸리는 운동을 할때 해당 부위에 중량이 걸려야지 팔꿈치로 가면 관절에 무리가 되어 부상당하게 됩니다.
감사합니다. 많은 도움 되었구요, 제가 자세가 좀 바르지가 않습니다. 그것때문인가요? 자세가 이상해도 이렇게 아프지는 않았거든요. 특히 벤치 프레스를 할때 엄청나게 기웁니다. 왼쪽에 힘이 없거든요. 이건 어떡하죠? 암튼 좋은 글 올려주셔서 감사합니다. 좋은 정보 얻고 갑니다.~^ㅡ^
저는 중국에서 침 맞고 암튼 침만 무지하게 맞고 그냥 한 2주 쉬고 있는데 정말 많이 좋아졌습니다. 운동하고 싶은 맘이 굴뚝같지만 그래도 좀 쉬어야 겠다는 생각에 지금 쉬고 있습니다. 쉬는겸해서 유산소랑 하체운동에 집중하고 있구여 좋은계기로 하체힘이 많이 좋아지고 있네여^^ 푹 쉬세여~^^
첫댓글 테니스 엘보우 가 아픈거 같은데요..통증의학과에 가보세요.
도움이 될까 해서 글 남깁니다. 같은 증상으로 수년전부터 고생해봐서 아는데요. 정형외과,재활의학,운동공학,,,안가본 곳이 없지만 고치지 못했습니다. 팔꿈치에 미세하게 벌어진 틈 사이로 신경이 왔다갔다 하는거라고 하더군요. 의사 말로는 팔꿈치 신경을 팔 앞쪽으로 옮기는 수술을 권하더군요. 수술은 안했고요.
하지만 지금은 처음때보다 많이 좋아졌습니다.제 나름대로 알게 된 것은 자세에 문제가 있다는 것입니다. 벤치프레스, 비하인드 넥 프레스, 라잉프렌치프레스, 프레스 다운,,,,등등 팔꿈치에 부하가 걸리는 운동을 할때 해당 부위에 중량이 걸려야지 팔꿈치로 가면 관절에 무리가 되어 부상당하게 됩니다.
중량은 약간 낮추시고 팔꿈치가 아닌 근육에 자극이 가도록 자세를 고치세요. 팔꿈치로 억지로 밀면 운동 효과가 떨어집니다. 제겐 오히려 팔꿈치 부상이 올바른 자세를 배울 수 있는 기회가 되었던 것 같습니다. 빨리 완쾌되시길 바라겠습니다.
감사합니다. 많은 도움 되었구요, 제가 자세가 좀 바르지가 않습니다. 그것때문인가요? 자세가 이상해도 이렇게 아프지는 않았거든요. 특히 벤치 프레스를 할때 엄청나게 기웁니다. 왼쪽에 힘이 없거든요. 이건 어떡하죠? 암튼 좋은 글 올려주셔서 감사합니다. 좋은 정보 얻고 갑니다.~^ㅡ^
저도 팔꿈치때문에 무진장 고생했는데...병원가도 물리치료 주사한방~ 약제조 끝 ㅡ.,ㅡ 낳지도 안더라구요... 좋은 정보 얻어 가내용^^
저는 중국에서 침 맞고 암튼 침만 무지하게 맞고 그냥 한 2주 쉬고 있는데 정말 많이 좋아졌습니다. 운동하고 싶은 맘이 굴뚝같지만 그래도 좀 쉬어야 겠다는 생각에 지금 쉬고 있습니다. 쉬는겸해서 유산소랑 하체운동에 집중하고 있구여 좋은계기로 하체힘이 많이 좋아지고 있네여^^ 푹 쉬세여~^^