회전근개 인대손상

[제이엔유]

라잉 트라이셉 익스텐션을 하려고 보조없이 혼자 누워서 이지바를 들던중 어깨가 빠진상태로 들어올려졌슴다.

순간 느낌이 안좋아서 내리려고 젖혔더니 어깨에 힘이 안실려서 오른쪽 어깨에서 드드드득 소리와 함께 떨궜는데요. 아파죽겠슴다.

하체랑 복근만 근근히 해오다가 3주정도 지났는데
물리치료랑 주사약물치료좀 받았는데요 아직도 전면측면후면 다 느낌이 안좋네요.

레터럴 동작은 시도도 못하고 있습니다. 벤치 무게도 많이 떨어졌는데.


경험있으신 분들 조언좀 해주세요.

[열심히!!]

아주 완치될때까지.. 운동쉬세요;; 이말뿐이 드릴것이 없네요;; 한번빠지기 시작한골격은.. 무리한중량이 가해질경우.. 자주 빠지는 경우가 생겨요.. 아주 완치되신후에.. 저중량으로 천천히 재활해가면서 운동하세요~