2014년 10월5일 일요정모훈련일지

아침,저녁 서늘함과 낮에는 따가운 햇살속에 황금들녘이 우리의 마음을 풍요롭게 하고 있는 가을에 중심에 있습니다. 제법 날씨가 아침,저녁으로는 쌀쌀합니다. 요즘같은 환절기에 건강에 유의하시기 바랍니다. 봄,여름에 땀흘린 농부가 가을에 알찬수확을 하듯이 우리 강마회원 여러분께서도 올 여름 남산에서 땀 많이 흘린 회원여러분께서는 다가오는 춘천조선,서울중앙대회에 좋은 수확 있으리라 확신합니다.    오늘 정모는 우리에 터전인 녹천교에서 2주만에 정모을 하였습니다. 인라인 스케이트장에서 워밍업을 시작으로 이남구코치의 구령에 맞추어 스치레칭을 하였습니다. 스치레칭후 공지사항이 있었습니다. 이남구코치께서 오늘은 장거리 34km훈련을 한다고 하고, 지난주 가평대회에서 풀코스 완주을 안하고 짤라먹은 회원이 좀 있었습니다. 오늘은 제대로 하시기 바란다는 말고 함께 훈련에 돌입하였습니다. 3km까지는 같이 훈련을 하고, 3km 이후부터는 본인체력에 맞추어 훈련을 하였습니다.    박상래,최근호 회원은 1시간 일찍나와 훈련을 하여 박상래 회원은 44km,최근호명예회장은 4시간을 뛰었는데 34km훈련을 하였습니다. 김영수,윤정헌,이영태,정상모,김병수,김융희,안완준,이만희,김길중,김충원,남상칠,박광률,김광식,조희웅,마행복,신희숙,김석환,임상규,이남구회원등은 34km~28km 훈련을 하였으며, 정상용,정행기,고병훈,박성준,이병익,김주영,이윤선,신성례회원등은 26km 및 돌무덤까지 훈련을 하였고, 권무부,조진성,윤종란,김영순,엄승자,주종열,최해정,이우혁,정순례,김점필회원등은 14km,10km 훈련을 하였습니다.    중랑천에 가을을 배경삼아 사진을 찍어 강마 카페을 아주 풍성하게 하여주신 이영태님께 감사에 마음을 전합니다. 감사합니다. 회원여러분께 알립니다. 남산에서 훈련할때는 식기와 수저,저분이 필요없어서 그런지 어제 식기검사을 하였더니 안갖고 나온 회원이 10명도 넘었습니다. 쓰레기가 너무 많이 나옵니다. 이번주부터는 꼭 갖고 나오시기 바랍니다. 부탁합니다.   자    봉  오늘 자봉은 김정례,서진범회원께서 자봉을 하였습니다. 차량지원은 회장님과 이남구코치님이 차량을 지원해 주었으며, 급수차량은 총무님께서 하여 주고 2차급수 장소인 부용천입구에서 급수자봉을하였고, 1차급수장소에서는 서진범,장덕환회원이 수고을 하여주었습니다. 장덕환회원님은 족저근막염으로 치료중이어서 수고을 하여주었습니다. 오늘 메뉴는 하얀쌀밥에 된장국이였습니다. 된장국이 환상이였지요 나는 누가 저걸 다 먹어 속으로 그랬지요 끝날 때 보니 없더군요 맛이 너무 좋아 다 팔렸답니다. 반찬은 닭발에 무말랭이,가지나물,깍두기,배추겉저리,나물,오이지무침등이었습니다. 모두 맛있다고 한마디씩 하였습니다. 그리고 후식으로 아침에 보약이라는 사과가지 준비하여 주어서 잘먹었습니다. 정순례,김점필,최해정회원과 서진범회원부인께서 자봉을 도와주었습니다. 감사합니다. 오늘 자봉을 한 정례,진범회원 자봉 하느라 수고하였습니다. 감사합니다.   좋 은 글 한쪽만 믿음으로써 간계에 속는 사람이 되지 말고, 잘난 체하여 객기를 부리는 사람이 되지 말라, 자신의 장점을 자랑하기 위해 남의 단점을 드러내지 말 것이며, 자기가 졸렬치 않다 하여 남의 재능을 인정하지 않는 자가 되지 말라.   건     강 2주 이상 코가 막히고 두통이 지속되면 급성 축농증일 가능성이 높습니다. 생리식염수로 코를 세척하고 실내 습도를 적절하게 조절하면 축농증을 예방할 수 있습니다.   유     머 정말 엽기 적이었습니다... 대학교를 휴학해서 아직까지는 학생증이 있죠. 그래서 기차 탈 때 학생 할인을 아직도 받고 있습니다. ^^ 이제 본론으로 들어가죠...  몇일전에 제가 밤늦게 청량리역에 기차를 타기 위해 갔습니다. 갑자기 옆에서 아줌마가 저를 잡더니.. "밤이 늦었는데 놀다가세요." "놀..놀..다 가라뇨?? 어딜???"  "에이, 그것도 몰라? 이쁜 여자들 많다니깐."  전 TV에서나 보았던 빨간집을 떠올렸죠.  전 바쁘고 그런데는 싫어해서 그 아주머니에게 바쁘다면서  지나갔는데 계속 끈질기게 따라오는것이었습니다.  홧김에 저는 따돌리기 위해서 한마디 했죠.  " 전 학생인데 학생 할인 되나요???"  아줌마 갑자기 놀란 표정을 지으시더니 한말씀 하시더군요.  정말 엽기 적이었습니다...  "아가씨도 학생이라서 할인이 안돼"     생활의 지혜 삼계(三戒) 세가지를 경계하라 1) 유시계(酉時戒) = 술은 저녁 6시경에 마셔라. 2) 수세계(水洗戒) = 술을 마신 뒤에는 입을 물로 꼭 씻어라. 3) 삼배계(三杯戒) = 술을 마시되 석잔 이상 마시면 안 된다, 즉, 술을 마시되 때를 구별할 줄 알며, 깨끗하게 마시고, 과음하지 말라는 교훈이다.   일요정모 참석자 권무부,김영수,윤정헌,정상용,이영태,조진성,정상모,윤종란,김병수,정행기,김융희,안완준,장덕환, 김정례,최근호,이만희,김영순,김길중,정순례,엄승자,김점필,김충원,남상칠,박광률,김광식,주종열, 박상래,고병훈,박성준,최해정,서진범,조희웅,마행복,신희숙,김종록,김석환,이우혁,임상규,이병익, 김주영,이남구,이윤선,신성례 총 43명