윤우로 일지＜2014.1.31＞

[윤우로]

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<현 완주회수> : 200km : 2회 산악148km : 1회 100km : 4회 63.3km : 6회 풀 : 98회
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<훈 련 코 스>
일반코스 : 중랑천 자전거 도로(서울방향, 의정부방향)
언덕코스 : 원도봉산 편도 500m 구간
트레일런코스 : 북한산둘레길 17~20코스 왕복 (22km)
트레드밀 : 혹한시 또는 우천시 이용

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년        2002     2003     2004     2005     2006    2007    2008     2009     2010     2011
km      2,731   3,380    2,919   2,498     2,556   2,103   1,898    1,905    1,762    1,159
년       2012     2013

km       493     1,739 

월       1      2      3      4       5       6      7      8      9     10     11      12
km       

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ㅇ 2014.01.31(금) (d=10km / w=22km / m=156km / y=156km)

 오후 : 중랑천 달리기, 10km. 

 설 명절.

 아침에 차례 지내고 다들 돌아가고 오후에 날씨도 포근해 달리기.

 딸,사위가 없으니 오후가 한가하고 여유로워 좋기는 하다.

 때마다 챙겨주는 며느리의 용돈을 보며 이젠 받아야 할 나이인가 싶기도 하고 생소하기도

 하다. 

 명절 때마다 뭘 도와주려고 해도 마땅한 게 없고, 기껏해야 손주하고 놀아주는 것으로

 소임을 다하려 하였지만 손주녀석도 나하고는 잘 있지않으려 하고 할머니한테만 달라

 붙는다. 허구한날 밖으로만 돌아다니는 할아버지가 친근하지는 않을테고.. 단둘이 나가서

 놀 때는 잘 지내다가도 집에만 들어오면 할아버지는 팽개친다. 

 차례를 지내고 나면 만두하고 떡국들이 불어터지게 마련인데 예전에는 모두 여자들이 먹

 곤했었다. 살아생전 우리 어머니도 예외는 아니어서 식구들은 새로 끓여 먹이드래도 자신

 은 불어터진 만두와 떡국을 드시곤 했던 모습이 떠오른다.   

 아마 지금도 버릴 수는 없을 것이고 누군가는 먹어야 될 것인데..

 내가 먹겠다고 자청을 하고 나섰다. 식구들을 위해 할 일이라곤 그것이라도 해야..

 평소 야영하며 그런 음식은 많이 먹어와서 별 부담이 없노라고..ㅎㅎ

 집에서는 내가 가장 어른이지만 어른으로서 대접만 받기엔 아직 무언가 석연치 않은 탓

 이다.

ㅇ 2014.01.30(목) (d=12km / w=12km / m=146km / y=146km)

    낮 : 중랑천 달리기, 12km.

    보슬비가 내리는 가운데 달리기.

    헬스장도 쉬고 오늘 아니면 달리기 할 날도 많지 않고 해서 우중주가 되어 버린다.

    오는 길은 비는 멎었지만 바람이 세차게 불어댄다. 

ㅇ 2014.01.29(수) (d=0km / w=0km / m=134km / y=134km)

    오전 : 헬스 웨이트 90분.

    요가매트리스를 주문했다.

    이제까지 설렁설렁 요가시간에만 하던 요가를 매일 스스로 연습하겠다는 의미가 된다.

    요가선생이 처음에 요가지도자코스를 제의했던 것이 그냥 지나가는 말로 한 줄 알았는데,

    그것이 아닌 모양이다. 지금의 요가선생은 북부지역 총책임자라고 하는데 자기가 충분히

    판로를 열어 줄 수가 있다고 한다. 요즈음은 연세드신 분들이 요가를 많이 하기에 그쪽으로

    담당을 맡으면 충분하다는 것.  

    사실 할 수만 있다면 스스로 운동도 되고 시간도 다른 아르바이트보다는 여유롭고,   

    봉사도 하고 평생직업으로 용돈도 벌고.. 나로서는 손해 볼게 없을 것 같다. 요가라는

    것이 무슨 장비를 사용해서 기초자금이 드는 것도 아니고 자격증 딸 때 드는 비용이

    전부라 부담이 없다. 그리고 지금껏 운동하면서 운동관련 자격증 하나 취득한다는 것도

    의미가 있을 것이고..

    지금까지 단련하고 가꾸어온 내 몸을 장기로 삼아 직업으로 가질 수 있다면 그것으로

    큰 보람은 된다고 생각한다. 요가선생이 나이도 많은 나를 잘 보아준 것만해도 고마운

    심정이다.

    현재 내 몸의 유연성은 평균이하라 올해는 부지런히 홀로 연습하는 단계를 거쳐 내년쯤

    요가자격증을 취득할 생각이다. 이제 요가는 취미가 아니라 직업이라는 프로의식을 가지고

    시간을 투자하고 몸을 만들어나가야 한다.

    살다보니 전혀 생각지도 않은 곳에서 내 인생의 전환점이 될만한 사건이 된 것 같아 나조차

    의아하긴 하지만 이것이 나에게 큰 기회임은 틀림없을 듯 하다.            

ㅇ 2014.01.28(화) (d=0km / w=0km / m=134km / y=134km)

    낮 : 의정부문화원 요가 90분.

    여행의 피로를 요가로 풀어주고..

ㅇ 2014.01.25(토)~27(월) (d=0km / w=0km / m=134km / y=134km)

    바로가기 ☞ <일본 이와테 앗피고원 스키투어>

ㅇ 2014.01.24(금) (d=12km / w=29km / m=134km / y=134km)

    오후 : 헬스 트레드밀 달리기, 12km.

ㅇ 2014.01.23(목) (d=0km / w=17km / m=122km / y=122km)

    낮 : 요가 90분.

ㅇ 2014.01.22(수) (d=5km / w=17km / m=122km / y=122km)

    낮 : 도봉산 언덕달리기, 5km.

ㅇ 2014.01.21(화) (d=12km / w=12km / m=117km / y=117km)

    낮 : 의정부문화원 요가 90분.

    저녁 : 헬스 트레드밀 달리기, 12km.

ㅇ 2014.01.19(일) (d=0km / w=30km / m=105km / y=105km)

    바로가기 ☞ <서해 사승봉도 카약투어>

ㅇ 2014.01.17(금) (d=0km / w=30km / m=105km / y=105km)

    바로가기 ☞ <오늘만 같아라.. 충주 보련산 시산제 산행>

ㅇ 2014.01.16(목) (d=12km / w=30km / m=105km / y=105km)

    바로가기 ☞ <추억을 더듬어.. 양주 가래비빙벽장 빙벽연습>

    저녁 : 헬스 웨이트 달리기, 12km.

ㅇ 2014.01.15(수) (d=0km / w=18km / m=93km / y=93km)

    오후 : 헬스 웨이트 90분.

ㅇ 2014.01.14(화) (d=18km / w=18km / m=93km / y=93km)

    낮 : 중랑천 달리기, 18km.

          의정부문화원 요가 90분.

ㅇ 2014.01.13(월) (d=0km / w=0km / m=75km / y=75km)

    오후 : 헬스 웨이트 90분.

ㅇ 2014.01.11(토)~12(일) (d=0km / w=55km / m=75km / y=75km)

    바로가기 ☞  <서해 영흥도-자월도 카약투어>

ㅇ 2014.01.10(금) (d=12km / w=55km / m=75km / y=75km)

    낮 : 중랑천 달리기, 12km.

    추운 날씨 속에 안면마스크 등 중무장하고 달리기.

    바람이 덜불어 달릴만 하다.

ㅇ 2014.01.09(목) (d=0km / w=43km / m=63km / y=63km)

 낮 : 의정부문화원 요가 90분.

 오후 : 헬스 웨이트 90분.

ㅇ 2014.01.08(수) (d=23km / w=43km / m=63km / y=63km)

 오전 : 석계-여의도 달리기, 23km.

 한강달모임일이라 중간에 내려 여의도까지 달려간다.

 서브4 정도의 스피드를 내면서 달리니 하프에서 이미 몸이 무거워진다.

 서브 4의 길은 요원하고 새삼 장벽이 높게 느껴진다.

ㅇ 2014.01.07(화) (d=20km / w=20km / m=40km / y=40km)

 낮 : 중랑천 달리기, 20km.

       의정부문화원 요가 90분.

 새해 첫 요가.

 긴 겨울방학으로 중단됬던 요가시간이 기다려진다. 확실히 몸에서도 요가동작을 필요로 하고

 있다. 의무적으로라도 문화원까지 달릴 수 있어 좋고, 요가의 집중하다 보면 어느덧 마음이

 편안해지기도 한다. 정말 딱 들어맞는 좋은 운동을 찾은 셈이다.

ㅇ 2014.01.04(토)~05(일) (d=0km / w=35km / m=20km / y=20km)

 바로가기 ☞ <남양주 서리산 백패킹산행>

ㅇ 2014.01.03(금) (d=20km / w=35km / m=20km / y=20km)

 오전 : 중랑천 달리기, 20km.

 흐리지만 바람도 안불고 포근한 날씨 덕에 모처럼 장거리 달리기.

 서서히 거리를 늘려가야 한다.

ㅇ 2014.01.02(목) (d=0km / w=15km / m=0km / y=0km)

 바로가기 ☞ <홍천 대명비발디 스키 & 가족 눈썰매>

 저녁 : 헬스 웨이트 60분.

ㅇ 2014.01.01(수) (d=0km / w=15km / m=0km / y=0km)

 오전 : 헬스 웨이트 60분.

새해 첫 기적

                    박 칠 환

황새는 날아서

말은 뛰어서

거북이는 걸어서

달팽이는 기어서

굼벵이는 굴렀는데

한날한시 새해 첫날에 도착했다

바위는 앉은 채로 도착해 있었다

2014년은 조금 덜 희망하고, 조금 덜 후회하고, 조금 더 사랑하게 해주소서! 

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[정진우]

써프라이즈~요물~
그렇다면 나는 당근 달팽이처럼 기어서,굼뱅이처럼 굴러서 도착 하겠습니다.
금년에도 어린왕자처럼 꿈을 키우면서 건주하시길~우리 함께 같이가요!

[김정덕]

새해에도 건강하고 모든 일이 계획대로 이루시길 기원합니다.

[노재선]

몸 기본이 워낙 튼실해서 무슨 운동을 해도 대성할 것입니다.

[윤우로]

대성까지는 아니드래도 할수있었으면 좋겠습니다~^^