대상포진 음식 면역력을 높여주는 것이 중요해요

[박시연]

대상포진 예방, 면역력 높이는 음식으로 시작하세요!

대상포진은 수두-대상포진 바이러스가 신체에 잠복해 있다가 면역력이 약해지면 발생하는 입니다. 면역력이 낮아지면 이 바이러스가 활성화되어 피부에 물집이 생기고 심한 통증을 유발합니다.

면역력 강화는 대상포진 예방에 있어 가장 중요한 부분입니다. 균형 잡힌 식단은 면역 체계를 강화하는 데 큰 도움을 줍니다.

면역력을 높이는 대표적인 음식

• 각종 채소: 비타민과 미네랄이 풍부한 채소는 면역력을 높이는 데 필수적입니다. 특히 비타민 C가 풍부한 브로콜리, 시금치, 딸기 등은 면역 세포를 강화하고 항산화 작용을 합니다.

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  브로콜리, 시금치, 딸기

• 버섯: 버섯은 베타-글루칸이라는 성분이 풍부하여 면역력을 높이고 암 예방에도 적입니다. 표고버섯, 양송이버섯, 느타리버섯 등 다양한 종류의 버섯을 섭취하는 것이 좋습니다.

  

  표고버섯, 양송이버섯, 느타리버섯

• 마늘: 마늘에 함유된 알리신 성분은 강력한 항균 작용을 하여 면역력을 높여줍니다.

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  마늘

• 생강: 생강은 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해주어 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

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  생강

• 견과류: 견과류에는 비타민 E와 불포화지방산이 풍부하여 면역력을 높이고 심혈관 건강에도 좋습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 견과류를 섭취하세요.

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  아몬드, 호두, 캐슈넛

• 요구르트: 요구르트에 함유된 유산균은 장 건강을 개선하고 면역력을 높여줍니다.

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  요구르트

면역력을 높이는 생활 습관

• 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 면역력을 높이고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
• 충분한 수면: 충분한 수면은 면역 체계를 회복시키고 에 대한 저항력을 높여줍니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 저하시키므로 스트레스 관리를 위한 노력이 필요합니다.

주의: 위에 언급된 음식들은 면역력 증진에 도움을 줄 수 있지만, 대상포진을 완전히 예방하는 것은 아닙니다. 건강한 생활 습관과 함께 전문가와 상담하여 적절한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.

궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.

• 대상포진에 좋은 다른 음식은 무엇인가요?
• 대상포진 예방 백신에 대해 알고 싶습니다.
• 대상포진에 걸렸을 때 어떻게 해야 하나요?

더 자세한 정보를 원하시면 아래의 관련 정보를 참고하세요.

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1. .dana-farber.org

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