목이 간지럽고 기침 멈추는법 계속나와요

[오민경]

목이 간지럽고 기침이 止まらない? 간단한 방법으로 잡아보세요!

1. 증상 완화에 도움이 되는 자극 완화

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목 가려움 완화

• 습한 공기: 건조한 공기는 목의 점막을 자극하여 가려움증과 기침을 유발할 수 있습니다.
  • 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 건조기 위에 올려 놓는 등 실내 공기를 촉촉하게 유지하세요.
  • 샤워 시 뜨거운 물을 사용하여 수증기를 흡입하는 것도 도움이 됩니다.
• 따뜻한 음료: 따뜻한 차, 허브티, 꿀물 등은 목을 달래주고 가려움증을 완화하는 데 효과적입니다.
  • 특히 생강, 레몬, 민트 등이 함유된 음료는 목에 좋습니다.
  • 따뜻한 물을 자주 마셔 목의 수분을 유지하는 것도 중요합니다.
• 목캔디 빨기: 목캔디를 빨면 타액 분비가 촉진되어 목을 윤활시키고 가려움증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  • 특히 구운 쑥이나 인삼 등이 함유된 목캔디는 효과적입니다.
  • 다만, 설탕 함량이 높은 목캔디는 오히려 건강에 해로울 수 있으니 과도한 섭취는 피하세요.

2. 기침 완화에 도움이 되는 객담 배출

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기침 자세

• 효과적인 기침법: 깊게 숨을 들이쉬고 2~3초간 숨을 참은 후, 2~3번 기침합니다.
  • 첫 번째 기침으로 객담을 밖으로 내보내고, 다음 기침으로 남은 객담을 배출합니다.
  • 기침을 참는 것은 오히려 폐에 부담을 줄 수 있으니 주의하세요.
• 가슴 두드리기: 가슴을 부드럽게 두드리면 객담이 밖으로 나오는 데 도움이 됩니다.
  • 손바닥으로 가슴 중앙을 위에서 아래로 1~2분 정도 두드립니다.
  • 옆구리와 등도 두드려 객담을 풀어주세요.
• 체위 변화: 엎드려 누워서 가슴을 살짝 눌러 객담을 밖으로 내보내는 것도 효과적입니다.
  • 베개를 사용하여 상체를 약간 높여 눕는 것도 도움이 됩니다.

3. 가려움증과 기침 완화에 도움이 되는 천연 재료 활용

• 꿀: 꿀은 항균 및 항염증 효과가 있어 목 가려움증과 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  • 따뜻한 물에 한 스푼의 꿀을 섞어 마시거나, 꿀을 직접 목에 바르는 것도 좋습니다.
  • 특히 밤에 따뜻한 물에 꿀을 섞어 마시면 기침을 완화하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 생강: 생강은 항염증 및 진통 효과가 있어 목 가려움증과 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  • 생강차를 마시거나, 생강을 얇게 썰어 따뜻한 물에 넣어 끓여 차를 만들어 마실 수 있습니다.
  • 또한, 생강을 갈아서 꿀과 섞어 목에 바르는 것도 효과적입니다.
• 레몬: 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 목 가려움증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  • 따뜻한 물에 레몬즙을 짜서 마시거나, 레몬 즙과 꿀을 섞어 목에 바르는 것도 좋습니다.
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꿀

4. 기타 도움이 되는 방법

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