도와줘요 (ㅠ.ㅠ) 헬스장에서 운동하는 순서

[EFEF]

제가 살빼고,약간의 복근을 만들려는 목적으로 헬스를 다니고있습니다.

(참고로 여자임)

(제가 등살하고 팔뚝살이 상당히 많은 편입니다.

뱃살도 많구요) 등살,팔뚝살 뺄수있는 운동 가르쳐주세요

헬스장에서 운동순서를 좀 가르쳐주세요.

어떤사람은 무산소운동을 먼저하면 체지방이 많이 빠진다고 하는데..

무산소 운동중에 헬스장에서 할수있는게 어떤건지 가르쳐주세요(제가 다니는 헬스장은 규모가 크지 않는 곳이에요)

제가 지금 헬스장에서 준비운동,런닝머신(40분,5km~7km로하고있습니다),싸이클(20분,25km이상),근력운동

이런순서로 하고있어요.

순서가 틀렸거나 어떤걸 더 많이하고 적게해야되는지좀 가르쳐주셍

[CLAMP]

살을 빼려면 무산소를 우선 해야하구여 근육을 만들려면 유산소를 먼저하는거지요. 전에 트레이너한테 물어봤는데. 스트레칭-준비운동(유산소 10분)-근력운동 들 -유산소 -스트레칭으로 마무리 하라고 하더라구여

[단신S라인]

저랑방법이 비슷하시군요런닝머신순서( 숫자4에서 10분)(5에서 20분)(6에서10분)(다시4에서10분 )(숫자2에서10)
바로내려오지말고 스트레칭 충분히 일주일에 4-5번은 꼬옥헬스장가려합니다