초기증상 없는 대장암, '이런' 사람 조심하세요!

[원종하 원 탁]

초기증상 없는 대장암, '이런' 사람 조심하세요!

대장암은 우리나라에서 15년간 꾸준히 증가하고 있다. 남녀 모두를 보았을 때 공통적으로 증가하는 암은 대장암이 유일하다. 세계보건기구 산하 국제암연구소에서 발표한 2012년 통계에서 전 세계 184개국 가운데 한국인의 대장암 발병 인구가 10만명 당 45명으로 세계 1위로 나타났다.

● 대장암이란? 직장과 결장에 생기는 악성 종양

대장암은 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 말한다. 암이 발생하는 위치에 따라 결장암 또는 직장암이라고 하고, 통칭해서 대장암이라고 한다. 대장암은 30세 이전에는 매우 드물게 발생하지만, 30대 이후에는 전 연령에 걸쳐 빈번하게 발생해 60세를 넘어가면 모든 암 중에서 대장암이 가장 많이 발생한다. 대장암은 남자와 여자 모두에서 세 번째로 많이 발생하는 암이다.

대장암이 꾸준히 증가하는 이유는 서구화된 식습관으로 인해 육류와 지방 섭취가 증가하고 과음, 운동 부족으로 인한 비만과 대장암이 잘 발생하는 50세 이상 인구가 증가하기 때문이다. 노령인구가 급격히 증가하는 추세를 감안하면 앞으로 대장암 발생률은 더 높아질 수 있다.

● 대장암의 원인, 왜 생길까?

대장암을 일으키는 원인은 아직 명확히 밝혀져 있지 않지만, 현재까지 알려진 것은 높은 연령, 생활 습관, 잘 생기는 질병을 가지고 있을 때, 대장암 가족력이 있는 경우 등이 있다. 대장암은 다양한 원인 중에서 어느 한 가지만으로 생기는 것은 아니고 여러 가지 원인이 함께 작용하여 발생하게 된다. 대장암의 원인은 다양하지만 공통적으로 작은 용종에서 시작해 결국 대장암으로 진행한다.

대장암의 증상은 복통, 체중 감소, 피로감 등의 일반적인 증상과 대장암이 생기는 위치에 따라 증상이 다르게 나타난다. 하지만 대장암 초기에는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많아서 대장암에 걸리기 쉬운 고위험군 사람들은 주기적인 검진과 철저한 생활습관 관리가 필요하다.

● 대장암을 조심해야 하는 사람은?

1. 붉은 고기 및 육가공품을 자주 섭취하는 사람

붉은 육류 섭취량이 증가되면 헴철의 섭취량 증가를 유도할 수 있으며, 그 결과 대변 중으로 발암 물질로 알려진 ATNC 배설량 증가를 유도하게 됨에 따라 대장암의 위험도를 높이는 것으로 알려졌다. 붉은색 고기는 쇠고기, 돼지고기, 양고기와 같이 붉고 어두운색 고기를 말한다. 반대로 총 에너지에 대한 지방 섭취가 20% 미만인 경우 대장암 예방효과가 있는 것으로 보고되고 있다.

2. 비만한 사람

비만하면 대장암 발생 위험이 약 1.5~3.7배 정도 증가하는 것으로 알려져 있으며, 허리둘레 증가도 대장암 발생 위험을 높이는 요인이다. 대장암을 예방하기 위해서는 채소와 과일을 충분히 먹고, 대채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 하면서 주 5회, 하루에 30분 이상 땀이 날 정도로 운동하면서 자신의 체격에 맞는 건강 체중을 유지해야 한다.

3. 염증성 장질환, 가족 유전질환 등을 가진 고위험군 환자

궤양성 대장염, 크론씨병 등 염증성 장질환이 있으면 대장암 발병 위험은 4배에서 20배로 증가하고, 이로 인한 대장암은 일반 대장암보다 20~30년 일찍 발병하는 것으로 알려졌다.

또한, 가족내 유전질환인 ‘선종성 대장 폴립’이나 ‘유전성 비용종증’을 앓고 있으면 직계 가족의 대장암 발생 위험이 2~3배 증가하는 것으로 알려졌다.

4. 대장암 가족력이 있는 사람

대장암 가족력이 있는 경우 대장암 발생 위험이 높아진다. 대장암 진단 시 연령이 45세 이전인 경우 대장암 발생 위험이 약 3.8배 증가하고, 대장암의 중증도에 따라 약 2.8배까지 대장암 발생 위험이 증가하는 것으로 보고되고 있다.

5. 음주와 흡연을 하는 사람

술을 많이 마시는 사람은 비음주자에 비해 대장암 발생 위험이 다소 높다. 또한, 제한적이기는 하지만 최근 연구에 의하면 흡연자에서의 대장암 발병 위험이 높은 것으로 보고되고 있다.

신정윤 하이닥 건강의학기자

■ 암 예방에 좋은 10가지 식품

01. 위암 ➡ 마늘

02. 폐암 ➡ 시금치

03. 간암 ➡ 양송이 버섯

04. 대장암 ➡ 생강

05. 유방암 ➡ 검은콩

06. 식도암 ➡ 당근

07. 자궁암 ➡ 미역

08. 피부암 ➡ 늙은 호박

09. 혈액암 ➡ 녹차

10. 전립선암 ➡ 토마토

■ 암 검진, 왜 받아야 할까? 암 검진을 위한 필수상식 Hi Doc

건강보험심사평가원에 따르면 2016년 신규 암환자로 등록한 인원이 약 27만 명, 2016년 말까지 누적 등록 암 환자가 약 186만 명이며 환자 수가 매년 증가하고 있다고 한다. 평균 수명까지 생존 시 남자의 암 발생 위험은 32%, 여성은 26%가량이며 2015년 기준으로 전체 사망자 중 27.9%를 차지해 사망 원인 1위인 것으로 나타났다.

암은 조기에 발견할수록 완치율이 높아지므로 암으로 인한 사망을 줄이기 위해서는 정기 검진이 가장 중요하다. 세계보건기구 WHO는 “암은 예방이 가능하고, 조기 진단 및 조기 치료로 완치가 가능한 질환이며, 암 환자도 적절한 치료를 통해 완화할 수 있다”라고 밝혔다.

● 암은 왜 발생할까?

암은 체내 정상적인 세포가 돌연변이를 일으켜 비정상적인 악성종양, 즉 암세포로 변화하면서 생긴다. 변화 유발 원인은 음주, 흡연, 환경오염, 자외선, 바이러스 면역체계 이상, 유전적 요인 등 굉장히 다양하다. 세계보건기구 산하 국제암연구소에 따르면 암 사망의 30%는 흡연, 30%는 식이요인, 18%는 만성감염에서 기인하며 그 외 직업, 유전, 음주, 생식요인 및 호르몬, 방사선, 환경오염 등도 각각 1~5% 정도 영향을 미친다.

● 왜 조기 발견이 중요한가?

암은 종류와 발견 시기, 발병 위치, 개인의 병력과 건강 상태 등에 따라 치료 결과가 현저히 다르다. 암에 따라 완치율 역시 다르지만 모든 암에 공통으로 적용되는 사항이 조기에 발견해야 완치율이 높다는 것이다. 특히 암세포는 체내 면역 시스템으로 통제되지 않고 과다하게 증식해 정상적인 주변 조직과 장기에 침입하고 파괴하는 특성이 있어 더욱 위험하다. 따라서 정기적인 건강진단을 통해 암을 예방하고 조기에 발견하는 것이 건강 유지의 핵심이다.

● 국가 암 조기검진이란?

보건복지부는 2006년 8월부터 위암, 유방암, 자궁경부암, 간암, 대장암 등 국내에서 발생 빈도가 높은 암을 중심으로 암 조기검진사업을 시행한다. 위암과 간암은 만 40세 이상 남녀, 유방암은 만 40세 이상 여성, 자궁경부암은 만 20세 이상 여성, 대장암은 만 50세 이상 남녀를 대상으로 무료 공단 검진을 진행하므로 이를 잘 활용하면 건강 관리에 도움을 받을 수 있다. 위암은 위내시경 또는 위장조영촬영술, 간암은 간초음파와 혈액 검사, 대장암은 분별잠혈검사 또는 대장내시경, 유방암은 유방촬영술, 자궁경부암은 자궁경부세포검사 등으로 조기 검진을 시행한다.

● 암 검진은 언제부터 받는 것이 좋을까?

암 조기 발견을 위해서 일반적으로 자궁경부암은 20대 이후, 유방암은 30대, 위암과 간암은 40대, 대장암은 50대부터 정기 검진을 권한다. 하지만 가족 중 암 환자가 있거나 특정 암에 대한 유전력이 있다면 연령대와 상관없이 건강 관리에 관심을 가지면서 정기적으로 검진받는 것이 중요하다. 일반적으로 1~2년마다 검진을 권하지만 이상 소견이 발견되면 증상에 따라 바로 정밀검진을 받거나, 6개월마다 재검진을 하며 관찰이 필요할 수 있다.

● 혈액검사로 암을 조기에 발견할 수 있을까?

종합검진 프로그램 중 혈액으로 알아볼 수 있는 ‘암(종양표지자) 검사’가 있다. 종양표지자는 종양이나 종양에 대한 인체 반응에 의해 생성된 물질로 종양의 존재 확인에 이용될 수 있다. 그러나 암 검사의 종양표지자는 일부에 한정되어 있고 다른 종양에서도 발견될 수 있는 연관성 표지자인 경우가 많아 암 조기검진에 활용하기는 한계가 있다. 대표적 종양표지자에는 간, 대장, 췌장, 자궁, 난소, 전립선암과 관련된 항원이 있으며 검사 결과 상승된 수치가 발견된다면 추가적인 정밀 검진을 통해 정확한 진단을 받아야 한다.

■ 작두콩 효능을 발견하다.

특작과(특용작물학과) 전공이다 보니 둥근 마, 인삼 등의 특작물을 배우면서 키우게 되었고, 그 중에 특히 매료된 것이 ‘턱없는 크기의 콩, 작두콩’ 이었습니다.

콩이니 당연히 밥에 넣어 먹어도 되는 먹거리였지만, 큰 크기는 뭔가 남다른 점이 더 있을 것 같았습니다. 각종 고서들이 그 사실을 뒷받침해 주었습니다. 본초비요(本草備要)는, ‘태워서 먹으면 감꼭지보다 좋다’라고 기술하고 있었습니다.

한의학에서는 감꼭지가 요긴한 항염 재료로 쓰입니다. 굳이 그 요긴한 약재를 빗댄 것은 그만큼 작두콩이 항산화, 항염 효과가 큰 것이라 생각했습니다. 그 이후 중요한 고서들을 많이 찾아보았고 하나같이 중요한 효능을 언급하고 있었습니다. 다음은 그중에서 그가 정리해 두었던 내용입니다.

동양의학사전 - 성질은 달고 따뜻하며 두통, 콧물에는 볶아서 가루를 복용한다.

동의학 사전 - 맛은 달고 성질은 따뜻하다. 위장과 대장에 작용, 신장의 기운을 보한다. 9~15g을 거무스름하게 볶아 가루 내어 먹는다.

중의학 사전 - 맛은 달고 성질은 따뜻하고 중초를 따뜻하게 하고 신장을 튼튼히 한다. 달여서 먹거나 까맣게 태워서 가루 내어 복용한다.

본초비요 - 중초를 따뜻하게 하고 기운을 아래로 내리며 태워 먹으면 감꼭지보다 좋다.

본초강목 - 단맛이 있고 독이 없다. 장과 위를 보호하고, 속을 따뜻하게 하며 신장의 기능을 돕고 원기를 보호한다.

대한암예방학회에서 지상파 및 각종 언론을 통해, 작두콩은 간암을 예방하는 데 특히 특별한 효능이 있으며 특히 술자리가 잦은 남성의 간암예방, 자궁경부암, 위암, 구강암, 혈액암 세포주에 대한 항암실험에서 매우 효과적인 항암효과를 보았다고 보도하는 자료까지 있었습니다.(2007. 06. 19.)

항암효과까지! 약도 아닌 먹거리가 이런 효능을 가졌다는 것이 그를 사로잡았습니다.

이 기묘한 크기의 큰 콩은 역사적으로도 기구한 사연을 갖고 있었습니다. 고려시대부터 문헌상의 자취를 찾을 수 있는 작두콩이 이후 거의 자취를 볼 수 없다가 불과 십 수 년 전부터 중국에서 수입한 씨앗에 의존하는 것이 이상해서 찾다가 발견한 사실 하나.

● 역사의 질곡(桎梏)을 이겨낸 작두콩 

우리나라의 작두콩 역사는 고려시대까지 올라갑니다. 귀한 약성으로 고려 왕실에서 애용하던 작두콩은 고려를 극복하고 세운 왕조인 조선에서는 오히려 말살해야 하는 고려문화의 일부로 그 재배나 전파가 금지 됩니다. 그러나 그러한 운명을 타개해 준 것도 작두콩 자체가 가진 우수한 효능 때문이었다고 합니다.

조선왕조실록 (성종22년) 1월 24일 승정원일기에는 다음과 같은 기록이 있다고 합니다.

"승정원 등의 관원들에게 작두콩 종자를 나누어 주었다."

승정원일기, 1491년 1월 24일, 출처 : 규장각 한국학 연구원역사에서 사라졌다 다시 돌아온 작두콩

그 효능을 중시 여긴 왕실에서 관원들에게만 몰래 그 콩을 나누어 주었다는 것이지요. 그렇지만 일반인에게는 여전히 금지품목이었고, 최근 다시 중국에서 수입되기 전까지는 오랫동안 잊혀지다시피한 원인이 되었던 것입니다.

어쨌든 고서들 속에서 그 효능을 확인한 김지용 대표는 작두콩을 이용한 먹거리 개발에 몰입하기로 결심합니다. 그 자세한 이야기는 2화에서 말씀 드리고, 1화에서는 아마도 궁금하실 그의 ‘커피맛 나는 작두콩 차’의 맛에 대해 경험한 것을 먼저 얘기해 드리겠습니다.

● 커피맛 나도록 로스팅한 작두콩

그의 작두콩 효능과 그가 개발한 작두콩차가 커피 맛이 난다는 설명을 들었을 때 바로 시음을 요청했었습니다. 설명대로 맛은 이전에 보던 작두콩차와는 또 달랐습니다. 커피를 연상시키는 쌉싸름한 향. 커피를 좋아하는 생산자이지만, 킹빈을 개발하고 나서는 이제는 킹빈만 마신다고 했습니다.

Caffeine-free (무카페인). 오히려 세 명은 모두 잠을 잘 잘 수 있었고, 바쁜 하루 일과 중 잠시 가족이 함께 하는 시간도 생겼지요. 저는 매일 세 잔의 ‘커피’를 내렸습니다. 물론 커피라는 것은 ‘콩알만으로 로스팅한 작두콩차, 킹빈’ 이었습니다. 꼬맹이는 우유를 조금타고 설탕을 아주 조금 탄 라떼로, 아내는 연한 아메리카노 스타일입니다. 뜨겁게 끓인 물로 처음 30초쯤 원두를 살짝 적셔 줍니다. 소위 고노 드립이지요. 왜냐구요? 사실 tv에서 본 것을 흉내 내 본 것이고 딱히 이유는 없습니다.대신 이 때에 올라오는 고소한 향을 잠시 즐길 수 있습니다. 참 좋습니다.

물을 적당히 부어주면, 신선한 원두를 내릴 때 생긴다는 거품도 볼 수 있습니다.

세 잔의 작두콩 커피가 마련되었습니다. 매우 진한 상태입니다. 물을 배로 섞습니다. 100g의 킹빈으로 세 식구가 열 번 조금 넘게 마신 것 같습니다. 리워드에는 손 쉽게 드실 수 있도록 컵에 걸 수 있는 거름망을 드립니다.

■ 백세를 살고 싶습니까? 건강법 13가지

1. 매일 아침 저녁으로 머리 긁기. 손바닥을 마주 비벼서 열날때 열손가락을 빗 삼아 이마부터 뒤통수까지 시원 할때까지 긁어 주세요. 그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다

2. 매일 시간 있을때 눈알을 굴리기. 눈을 살짝 감고 눈알을 먼저 왼쪽부터 시작하여 위로,

오른쪽으로, 그다음은 아래로 시계바늘 도는 방향으로 3번 돌리고 그다음은 반대방향으로

또 3번씩 돌리세요. 이렇게 자주하면 근시눈, 시력피로등을 풀어 줍니다. 특히, 스마폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다. 그리고 또 하나 방법은 두손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날때, 눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉 할 수 있습니다.

3. 아래위 이를 마주 쪼기. 입을 다물고 이빨을 30번내지~ 50번좌우로 "딱!딱" 소리나게 마주 쪼아 주세요. 이렇게 하면은 소화도 잘 되고 이빨 통증에서 시달림을 받지 않습니다.

4. 혀바닥 굴리기. 입을 다물고 먼저 혀를 이빨 앞면우로 부터 왼쪽 방향으로 12회 천천히 굴리고 또 반대 방향으로 12회 굴려 줍니다. 그리고 이번에는 이빨 안쪽면에 혀를 대고 또 우로부터 왼쪽방향으로 12회씩 굴려 줍니다. 이러면 춤이 생기는데 절때 뱉지말고 "꿀꺽" 삼키시요. 이 춤이 약입니다. 이 방법은 백세 삶에 필시적인 료법입니다.

5. 귀 구멍에 자극주기. 두 손바닥을 두 귀구멍을 힘껏 3초동안 막았다가 떼면 "푹" 소리가 납니다. 이렇게 10번 반복하면은 보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다.

6. 수시로 면상을 쓸어주기. 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음에 이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어주세요. 매일 견지하면은 얼굴에 화색이 돌면서 빛이 반짝이여서 얼굴에 주름살이 안 보입니다.

7. 목 돌리기. 양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가 천천히 오른쪽부터 원형을 6번 그리고 또 반대 방향으로 6번 돌리세요. 이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되면서

머리가 맑아지고 어깨와 목주위에 뭉쳐있는 근육을 풀어 줍니다.

8. 허리 돌리기. 두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데 허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는 오른팔은 배꼽아래 배를 살짝 쳐 주고 왼팔은 뒤에 허리띠 맨 부위에 부디쳐 줍니다. 이렇게 매일 100번씩하면은 허리통증, 위통, 소화불량 등질병을 예방 합니다.

9. 복부 운동하기. 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음 배꼽주위 부터 시작하여

시계바늘 도는 방향따라 두 손바닥을 교체하면서 부드럽게 범위를 늘구면서 문질러 줍니다.

이렇게 매일 견지하면은 변비, 소회불량 등을 해소 합니다.

10. 항문을 옴추렸다가 풀기. 코로 숨을 크게 들이 쉴 때 항문 근육을 꼭 옴추리고 숨이 가쁠때까지 참았다가 숨과함께 홍문을 살며시 풀어 줍니다. 이렇게 20번내지 30번 반복하면은 성기능을 높혀주고 설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다.

11. 무릎 돌리기. 두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고 20번씩 좌우로 돌려 줍니다. 이렇게 자주하면은 관절염, 풍습등, 질병으로 고생을 하지 않습니다. 다리는 두번째

심장과도 같습니다. 두 다리가 든든하면 모든 질병을 막을 수 있습니다.

12. 부지런히 걷기. 이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 기실은 오만가지 핑계를 대면서 매일 견지 못 하는 이 들이 많습니다. "식후 백발짝 걸으면 99세까지 산다"는 중의의 명언이 있습니다. 오래 살겠으면 허리를 쫙~펴고 쓸데없는 생각은 주머니 넣고 기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요.

13. 잠 자리에 들기전, 오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고 아래위로 36번 비벼주고 또 바꿔서 왼쪽 손바닥은 오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다. 이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운 차수가 줄어들고 혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다.

-우리 모두 건강하게 한 백세까지 살아 갑시다.-

■" 노화를 늦추는정말 쉬운 방법 ‘한 발 서기’

“노화는 다리에서부터 시작된다” 는 말이 있다. 그런데 하체근육 쇠약이 생각보다 더 빨리 진행된다는 연구결과가 나왔다. 이르면 50대부터 관찰된다는 것이다.

미국 듀크대학연구팀은 30대에서 100세까지의 성인남녀775명에게 기초체력과 지구력 테스트를 실시했다. 걷기, 한발로 서기, 의자에서 일어서기 등 간단한 신체활동 위주로 테스트가 이뤄졌다. 그 결과, 가장 먼저 쇠퇴하는 것은 ‘한 발로 서기’와 ‘의자에서 일어나기’로 50대부터 시작되는 사람이 많았다. 60~70대의 참가자들에게서는 지구력 및 걷기 속도 감퇴현상을 찾아볼 수 있었다.

이에 대해주요연구자인 캐서린 홀 교수는 “노화로 인한 신체능력 감퇴는 지구력보다하체 근력이 먼저 떨어진다” 면서“이를 막기 위해서는 40대 이전부터 규칙적인 운동으로 몸을 움직이는 습관을 만드는것이 중요하다” 고 전했다.

‘한 발로 서기’는 지난해 일본 교토대학이 발표한 연구에서도 그 중요성이 부각된 바 있다.

“한쪽 다리로 20초 이상 서 있지 못하면 뇌경색이나 치매의 위험신호일 수 있다”는 연구결과가 나왔기 때문이다. 당시 연구팀에 따르면 “MRI에서 뇌경색이 2곳 이상 발견된 사람 중 34.5%가 한 발로 서서 20초를 넘기지 못했다”고 한다. 만일 뇌 기능에 이상이 생기면 몸의 균형이 틀어져 한 발로 서기가 어렵다. 반대로 한 발 서기를 꾸준히 연습하면 혈류가 좋아지고, 뇌 활성화에도 도움이 된다. 당신은 과연 한 발로 서서 몇 초나 버틸 수 있는가?

젊다고 방심은 금물이다. 일하는 틈틈이 한 발로 서는 운동을 실천해보자.

- 강윤화 외신프리랜서 옮긴 글.-