다리 부종, 마사지로 해결할 수 있을까요?
부종의 원인
다리가 부는 이유는 다양합니다.
- 장시간 같은 자세 유지: 앉아 있거나 서 있는 경우, 혈액 순환이 원활하지 않아 다리가 붓습니다. 특히, 종아리는 제2의 심장이라고 불릴 만큼 혈액 순환에 중요한 역할을 하기 때문에 오래도록 움직이지 않으면 쉽게 부어 오릅니다.
- 임신: 임신 후기에는 호르몬 변화와 자궁이 커짐으로 인해 정맥이 압박되어 다리가 부어 오를 수 있습니다. 특히, 오래 서 있거나 앉아 있을 때 더욱 심해집니다.
- 생리: 생리 전후에는 호르몬 변화로 인해 다리가 부어 오를 수 있습니다.
- 비만: 비만은 정맥에 압력을 가하여 다리 부종을 악화시킬 수 있습니다.
- 염증성 질환: 관절염, 루푸스 등의 염증성 질환은 다리 부종을 유발할 수 있습니다.
- 신장 질환: 신장 기능이 저하되면 혈액 내의 노폐물과 수분을 제대로 배출하지 못하여 다리가 부어 오를 수 있습니다.
- 심장 질환: 심장 기능이 약해지면 혈액 순환이 원활하지 않아 다리가 부어 오를 수 있습니다.
- 간 질환: 간 기능이 저하되면 혈액 내 단백질 수치가 감소하여 다리가 부어 오를 수 있습니다.
- 약물 : 일부 약물의 으로 다리가 부어 오를 수 있습니다.
마사지가 도움이 될까요?
다리 부종의 원인에 따라 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
- 장시간 같은 자세 유지, 임신, 생리로 인한 부종: 부드러운 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 림프の流れ를 개선하여 다리 부종을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 강하게 눌러 마사지하면 오히려 부종을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다.
- 염증성 질환, 신장 질환, 심장 질환, 간 질환, 약물 으로 인한 부종: 이러한 경우에는 마사지だけでは 부종을 완화하기 어려울 수 있습니다.
마사지 방법
다리 부종을 완화하기 위한 마사지 방법은 다음과 같습니다.
- 발목에서 시작하여 무릎 방향으로 부드럽게 쓸어 올립니다.
- 무릎 뒤쪽의 림프절을 자극합니다.
- 종아리 근육을 부드럽게 풀어줍니다.
- 허벅지 안쪽에서 시작하여 허벅지 바깥쪽으로 쓸어 올립니다.
마사지 시 주의사항
- 강하게 눌러 마사지하지 마세요.
- 피부에 상처가 있는 경우 마사지하지 마세요.
- 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요.
마사지 외에도 다리 부종을 완화하기 위한 방법
- 충분한 수분 섭취: 수분 부족은 탈수를 유발하여 다리 부종을 악화시킬 수 있습니다. 하루 8 잔 정도 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 소금 섭취 제한: 소금 섭취가 많으면 체내 수분 축적을 유발하여 다리 부종을 악화시킬 수 있습니다.