하루 한 끼는 밥 대신 두부, 두부다이어트!

칼로리가 낮고 영양이 듬뿍 들어있는 두부를 하루 한 끼만 밥 대신에 먹는 다이어트인데요. 간편하게 누구나 쉽게 할 수 있지만 몇가지 지켜야 할 규칙은 있습니다.   첫째, 다이어트의 기본은 하루 3 끼를 균형있게 먹는 것이라고 할 수 있는데요. 한 끼라도 거르거나 주식을 빼게 되면 몸의 균형이 깨지게 되어 살찌기 쉬워집니다. 두부다이어트는 주식인 밥, 빵 또는 면 대신에 하루에 한 번만 두부로 바꿔 먹는 것이 기본인데요. 두부는 밥보다 저칼로리인데다가 지방을 연소시키는 성분, 대사를 향상시키는 성분 그리고 변비 해소에 좋은 성분이 가득 들어 있습니다.   둘째, 두부는 감량 효과가 있고 영양밸런스도 충분한 식품이지만 단품으로만 먹어서는 안되는데요. 감량에 성공하기 위해서는 몸에 필요한 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 반드시 다른 반찬도 함께 먹어야만 합니다.   세째, 일주일에 3 일 이상은 하십시요. 어떤 다이어트라도 매일 해야만 한다면 무척 스트레스인데요. 두부다이어트는 매일 하지 않아도 좋습니다. 하지만 일주일에 3 일 이상은 하십시요.   네째, 기타 사항들입니다. 다이어트중에는 특히 수분이 부족하기 쉬운데요. 수분 섭취를 충분하게 하도록 하십시요. 운동 역시 필수입니다.  그리고 아로마테라피는 생체리듬의 유지, 스트레스 해소등 다이어트에 많은 도움이 됩니다.   그럼 그 실천에 있어 도움이 될 몇가지 팁을 알려 드리겠습니다.   - 체중 증감과 가장 관계있는 식사는 저녁 식사입니다. 저녁 식사의 주식을 두부로 하면 좋습니다.   - 다이어트는 오래 계속 할 수 있어야 합니다. 두부다이어트는 평일만 하고 주말은 자유롭게 먹어 보세요.   - 과식한 다음 날은 조정식을 드십시요. 즉 주식 대신 두부를 먹는 것입니다.   - 생활리듬에 맞춰 유연하게 드세요. 아침 식사를 두부다이어트로 했다가 저녁 식사로 바꾸어도 좋습니다.