Re:발뒤꿈치가 좀 아파서 운동화를 새로 구입할가 하는뎅

^^ 이런이런... 님은 당분간 운동을 쉬는것이 좋을것 같습니다.. 님이 말한것은 족저근막염이라는 질환이 온것입니다. 물론 님의 신발 때문에 온거지요.. 아쿠아 슈즈는 충격완화가 약하기 때문에 걷기 운동을 많이 하는사람들은 족저근막염이 오기 쉽죠.. 특히나 살이 찐 사람들은요.. 따라서 님은 뒷꿈치에 염증이 가라앉기 전에 운동을 하면 잘못하면 영영 운동을 못할 가능성도 있습니다. 제 경우가 바로 그런 경우인데.. 2년을 제대로 운동 못하고 살았습니다. 지금은 많이 좋아졋지만 아직도 한시간정도 걸으면 며칠은 꼼짝도 못합니다. 물론 님보다 제가 더 심한 경우지만 님도 초반에 잘 하지 못하면 저 같은 경우가 벌어집니다... 저도 살 뺄 욕심에 알면서도 그냥 참고 했더니 지금은 아무것도 못하잖아요.. 우선 운동을 쉬시고... 그래도 일상생활은 하셔야 되니깐.. 움직이잖아요.. 족저근막염이 잘 낫지 않고 재발을 엄청나게 잘하는 이유가 바로 여기에 있습니다. 왜냐하면 살아있는 동안에 안 걸을수 없으니깐... 충격을 계속준다는거지요.. 따라서 저녁에 집에 오시면 얼음으로 그 부위를 10분동안 맛사지를 꼭 해주셔야 됩니다.. 이것을 안하시면 나중에 더 힘들어집니다. 그러면서 10정도 경과를 지켜보시고 운동을 시작하실때 무리하지 말고... 서서히 시간을 늘려나가야 됩니다.. 절대 무리하면 안되요.. 그리고 운동화는 좀 비싸지만 충격완화가 확실한 마라톤화를 사시는것이 좋습니다.. 마라톤화의 경우 가볍고 충격완화가 좋기 때문에.. 님과 같은 분에겐 적합한 신발이죠.. 하지만 처음 신발을 신으시면 신발의 기능 때문에 일시적으로 통증이 약해질 수 있습니다.. 그걸 과신하시고 쉬지않고 운동을 무리하게 하시면 큰일납니다.. 그때가 되면 님은 마라톤화로 되는것이 아니라.. 의학적 기능성신발을 신든가 특수제작된 깔창을 깔아야 되죠.. 그런데 족저근막염이 한번 오면 이런것들보다 예방과 초기 치료가 더 중요하다는것을 미리 얘기해 두겠습니다. 그러니 꼭 10정도는 쉬시면서 발 상태를 체크하시고 저녁에 얼음 맛사지 꼭 하시고.. 그 다음에 좀 괜찮다고 느껴지시면... 마라톤화나 기능성신발을 신으시고 조금씩 운동량을 늘이시기 바랍니다.. 운동량을 늘이실때는 처음에 30분을 했는데 통증이 없다고 다음날에 갑자기 한시간을 하는것이 아니라 30분을 일주일 정도 했는데 괜찮으면 10분을 늘려서 40분을 또 일주일 가량하고 그래도 괜찮으면 또 일주일후에 10분 늘이고 해야 됩니다.. 통증이 있을경우는 곧바로 줄여야 됩니다.. 통증이 없는 시간대로.. 이렇게 재활 운동을 해야만이 족저근막염의 재발을 방지하고 꾸준히 운동을 하실 수 있습니다...^^ 좀 힘드시겠지만 화이팅...