여름채소듬뿍! 보리비빔밥

[김욱자(金郁姉)]

여름채소듬뿍! 보리비빔밥

재료: 겉보리(늘보리) 3컵, 맵쌀(5분도미)1컵, 잡곡(연두차조, 노란차조, 찰수수)3/4 

비빔채소재료: 오이1개, 가지2개, 애호박1개, 상추3장, 참당귀잎2장 

비빔장: 고추장적당량에 산머루청약간

여름채소 보리비빔밥은요,

보리밥을 준비하는 것과 비빔채소를 준비하는 것이 가장 중요합니다. 

그밖에는 취향따라 비빔장을 준비하면 됩니다. 

우선, 보리밥은 쌀보리나 찰보리로 밥을 할 경우는 일반 전기밥솥에 평상시 먹는 쌀과 함께 섞어 그냥 밥을 하면 됩니다.  보통 보리밥이라 했을 때는 꽁보리밥을 말하는 것인데요. 겉보리(늘보리)로만 밥을 하면 꽁보리밥이 되고, 평소 우리들이 먹는 꽁보리밥은 겉보리에 맵쌀을 어느정도 섞어서 밥을 해먹습니다. 이번 보리밥도 겉보리에 맵쌀을 섞어 만든 밥입니다. 

겉보리와 맵쌀비율은 취향껏 하면 됩니다. 밥알이 돌아다니는 듯한 식감이 좋다면 맵쌀을 조금 덜넣고, 그것이 너무 어색하다 싶으면 맵쌀비율을 조금 올리면 됩니다. 또, 차진잡곡을 넣는다면 맵쌀양을 줄여서 넣어도 찰기덕에 많이 흐트러지지 않아 괜찮습니다. 이런 점을 고려해서 밥을 하면 됩니다. 

이런 사정(섞어해야 하는)으로 인해 겉보리를 먼저 삶아 준 후 삶은 겉보리를 섞어 평상시 밥하듯이 하면 됩니다. 

간단하죠? 네, 별거 아닙니다. 먼저 안 삶아 주면 겉보리 익는 속도와 맵쌀 익는 속도가 달라 딱딱한 밥이 되니, 반드시 겉보리는 먼저 적당히 삶아 준 후 섞어서 밥을 한다는 것만 놓치지않으면 됩니다. 

여기서, 보리알갱이가 톡톡 터지는 맛을 살리고프다면 먼저 삶을 때 너무 푹 삶지 말고 적당하게 삶아 준 후 섞어 밥하면 되고, 푹푹 퍼진 맛이 좋다면 먼저 삶을 때 말랑말랑 씹힐 정도로 삶아 준 후 밥을 같이 하면 됩니다. 취향껏!

다음, 비빔채소는 기본은 채썰어 준비한다고 여기지만, 그것보다 더 간단한 방법이 있습니다. 

세로로 세워서 삼등분을 해서 얇게 어슷썰어 볶아 주면 비비기에도 적합한 크기이기도 하고 씨 있는 부분을 제거해 준 터라 볶기도 수월하고 좋습니다. 애호박과 오이는 이렇게 준비하면 아주 좋습니다. 

가지는 반갈라 어슷하게 썰어서 볶아 주면 됩니다. 

간은 전반적으로 너무 세지 않게 해 주면 됩니다.

비빔장은 준비가 된다면 강된장이 아주 좋습니다. 여건이 안 된다면 고추장이 뻑뻑하지 않게 잘 비벼질 수 있는 정도의 농도만 만들어 준비해 주면 됩니다. 여기에, 열무김치나 물김치를 곁들여 주면 금상첨화입니다. 

여름에 보리쌀을 살 때만큼 기분이 좋을 때가 없습니다. 드뎌 한해결실이 이렇게 내앞에 오는구나하는 생각에 그러하기도 하고, 이제부터 생산되어 나오는 곡물들 하나씩 챙겨먹어야겠구나 하는 다짐도 굳건해지기 때문입니다. 

늦봄부터 수확하기 때문에 그때부터 사실 은근히 기다렸습니다. 그 기다림이 어찌보면 더 반갑게 만들어 주었는지도 모릅니다. 기분좋게 사와 보리밥부터 먼저 만들었습니다. 

혹시 생보리를 입에 넣어본 적 있는가요? 저는 그런 짓도 잘합니다. 한 알 입에 물고 깨트려보려고 했으나 쌀알갱이보다는 무척 단단하더구만요. 입안에서 녹여봐도 안 되요. 역시 푹 삶아 주어야 하는구나 하는 깨달음이 생깁니다.

깨끗하게 씻어 줍니다. 기본 잡곡(콩종류 제외)은 거피를 거칠게 하는 관계로 쌀뜨물이 상당히 많이 짙게 나옵니다. 

맑은 물이 나올 때까지 인내하면서 씻어 줍니다. 물양은 계량은 안했는데요. 손가락 두 마디 정도(쌀위로 물높이)로 충분히 넣고 삶아 주세요. 푹 삶습니다. 밥물에 상관없이 보리알갱이가 충분히 익었는지를 확인해서 중단하면 됩니다.

보리알갱이가 투명해지고 먹어보면 쪽득한 거보다 살짝 더 부드러울 때까지 삶아 주면 됩니다. 

(비빔채소 준비하면서 삶았는데, 어느정도 익었길래 불끄고 뚜껑을 덮어놨더니 더 잘 익었더라구요. 참조~)

이때 맛보면 보리알갱이가 톡톡 터지면서 입안을 마구 돌아다닙니다. 무척이나 재밌는 식감입니다. 

보리를 삶아놨으면, 섞을 쌀을 준비합니다. 맵쌀1컵(5분도미: 현미와 백미중간 정도 거피) 에 노란차조, 연두빛차조, 찰수수 합쳐서 3/4컵을 준비해 깨끗이 씻은 후 압력밥솥에 보리밥넣고, 준비한 쌀넣고 밥물 부어 평상시 밥하듯이 했습니다. 

보리가 푹 익은 관계로 밥물은 전체적으로 쌀 위에 물높이는 손가락1마디 정도 넣고 했습니다. 

(보리가 조금 덜 익었다 싶을 땐 손가락 1마디반 정도 넣고 밥을 하면 될 듯합니다.) 

밥을 했더니 보리는 아주 잘 퍼졌고 차진잡곡들이 사이사이 들러붙어 알갱이들이 나돌아 다니지 않았습니다. 

보리를 삶을 때부터 비빔채소는 하나씩 하나씩 준비해 둡니다. 

오이, 애호박, 가지, 상추, 참당귀, 이렇게 준비했습니다. 

요리순서는 오이부터 썰어 절여놓고, 애호박 볶고, 가지볶고, 마지막에 잎채소를 퉁퉁 썰어 주었습니다. 

사진편집상, 또 조리에서 주요한 것 등에 맞추어 소개합니다. 

잎채소는 쫑쫑 먹기좋게 썰어 주면 됩니다. 

애호박부터, 양끝을 썰어낸 후 애호박 단면을 세워서 씨부분이 삼각형이 되게 쓰윽 썰어내면 됩니다. 

위사진 아래줄 가운데 사진이 최종 4토막이 난 것입니다. 애호박은 씨를 빼내려고 수저를 사용하면 조금 번거롭습니다. 이렇게 썰면 완전하게 씨부분이 제거되지는 않지만 편리하게 제거되고 썰어진 호박모양도 나쁘지 않고 또 비벼먹기에도 얇상하니 좋습니다. 곱게 채썰어 볶는 것보다 훨씬 수월합니다. '비빔용 애호박썰기'라 할 수 있습니다. 괜찮죠?

씨부분을 제거한 후 어슷하게 곱게 1미리두께 정도 되게 편썰어 주면 됩니다. 

그리고 소금약간에 살짝 절여 준 후 (절인다보다는 가볍게 버무려 주고) 달권진 팬에 넣고 볶아 줍니다. 

다진 마늘 약간, 들기름1큰술 정도 넣어 고소한 맛도 한층 올려 줍니다. 다 익으면 통깨뿌려 마무리~

오이도 애호박과 마찬가지입니다. 비빔용 오이 손질이라 할 수 있습니다. 기본 간단하다는 거고, 썰어놓으면 얇상하니 비벼먹기에 딱 좋습니다. 방식은 똑같습니다. 썰어낸 부위에 씨부분이 붙어 있으면 살짝 (칼로) 제거해 주면 됩니다.

그리고 어슷하게 1미리두께로 편썰어 줍니다. 소금약간으로 절여 두고 물기 꽉 짜서 준비합니다. 

(비빔밥에 완전 강추!합니다. 씹는 식감 때문에 비빔밥이 완전 더 맛있어집니다.)

가지는 토종가지라 크기가 아주 아담합니다. 반갈라 어슷하게 얇게(1미리두께) 썰어 준 후 기름에 달달 볶다가 간장1큰술, 조청1큰술넣고 다진 마늘약간 넣고 숨이 죽을 때까지 볶아내면 됩니다. 

부추겉절이는 햇양파 넣고 젓갈과 과일청으로 맛내 버무린 것입니다. 자세한 건 아래글을 참조하시고요.

☞ 간단하고 맛있는 봄찬11, 부추겉절이~

굳이 겉절이를 비빔재료로 넣지 않아도 되구요. 여전히 부추는 초가을까지 제철이니 사다가 생으로 쫑쫑 썰어 준비해 넣어 비벼먹으면 됩니다. 

맛있게 익은 '조선배추 열무겉절이'도 곁들였습니다. 

☞봄 여덟 번째 김치 담갔어요! 조선배추물김치와 겉절이 ~

물김치나 열무김치가 있다면 보리밥에 곁들이면 끝내 줍니다. 

자~

판을 벌여봅니다. 

아오~~~~~ 정말 소박하기 짝이없는 밥인데, 너무 맛있습니다. 

절인 오이의 식감이 유난히 돋보입니다. 여기에, 은근히 매혹적인 참당귀향도 쓰윽 올라옵니다. 

잘 익은 조선배추열무김치로 입가심하면서 '아따 맛있다' 소리만 연발하면서 든든하게 배를 채웠습니다. 

아~~ 역시 여름에는 보리비빔밥입니다. 끝내 주는구만요. 

여름에는 보리밥, 보리비빔밥 놓치지 마세요! 

여름채소 듬뿍 넣고 팍팍 비벼서 든든하게 챙겨먹는 일, 여름에 꼭! 해야 할 일입니다. 

그래야 여름을 이겨 낸 식재료들이 준 영양으로 우리도 이 무더운 여름을 잘 이겨내게 될 테니깐요. 

우리밀, 보리, 국산귀리는 초여름에 수확하는 곡물입니다. 신경써서 꼭! 챙겨보시길 권합니다. 

                                               (옮겨 온 글)

[오범진]

보리비빔밥 레시피 정보 잘보고 갑니다 감사합니다.

[신동철]

"보리비빕밥 레시피 감사합니다.

[5남매맘(김원일)]

보리비빕밥 만들기 감사합니다

[손정순 (난초)]

" 여름채소듬뿍 ! 보리 비빔밥 "
네 ~ 맛있게 보입니다 !!! 수고 하셨습니다~♡

[김주미]

보리비빕밥 만드는 방법에 관한 건강자료 잘 얻어갑니다. 즐겁고 유쾌한 휴일되시기 바랍니다.

[최영순 (윤서)]

여름채소듬뿍 넣고 보리비빔밥 레시피 감사합니다.♡♡♡

[김혜빈(자유 김정화)]

여름에 먹으면 맛있는 보리비빔밥 레시피 올려주셔서 감사합니다 ~

[오수경]

여름채소듬뿍! 보리비빔밥 올려 주셔서 감사드립니다.

[윤남희 ~^^*]

보리 비빔밥 레시피. 감사합니다

[박은조(朴銀祚)]

냠 ~레시피 잘 보겠습니다, 고맙습니다,