★☆바디케어☆★ 건강하고 예쁜 발을 위한 풋케어

[태발─━━★]

건강하고 예쁜 발을 위한 풋케어

   각질관리 - 두툼한 발 각질을 부드럽게~

발뒤꿈치와 발가락은 각질이 딱딱해지기 쉬우므로 매일 솔질해 각질을 제거해 주어야 한다. 솔질은 발의 다른 트러블의 예방에도 효과가 있다. 목욕 후에는 바디용 로션이나 크림을 충분히 바르고, 1주일에 1∼2회 얼굴용 보습 팩을 하면 발을 보들보들하게 유지할 수 있다. 굳은살이 박인 경우에는 발 전용 각질 제거기나 각질 제거 돌을 이용해 한 방향으로 문질러 준다. 돌처럼 단단해졌다거나 굳은살이 벌어져 아프다면 병원을 찾는 것이 좋다.

  How to - 가벼운 굳은살, 이렇게 하세요!
1. 발을 불린 다음 필링 제품을 골고루 펴 바르고 마사지 한다.
2. 발등에서 발가락 쪽으로 솔질한다. 발뒤꿈치는 나선형으로 솔질을 한다.
3. 각질을 제거한 후 반드시 로션이나 크림을 발라준다.
4. 손질시 2∼3회에 한 번은 랩으로 보습팩을 한다. 팩은 10∼15분 후 씻어낸다.

  How to - 심한 굳은살, 이렇게 하세요!
1. 목욕시 발을 불린 상태에서 필링 제품을 바르고 각질제거기로 굳은살을 민다.
2. 각질을 제거한 후 오일로 마사지해 준다.
3. 보습팩을 바르고 랩과 양말로 발을 싸두었다가 10∼15분 후 씻어낸다.
4. 발의 케어가 끝난 후 핸드 크림이나 영양 크림으로 마무리한다.
 
   생활습관 - 일상생활에서의 풋 케어

발은 하루 종일 밀폐된 신발을 착용하기 때문에 신체의 다른 부위에 비해 월등히 땀이 많고 세균이 번식하기 쉽다. 특히 스타킹을 자주 신는 여성이라면 땀의 흡수를 방해하여 발냄새를 유발하기도 한다. 언제나 깨끗하고 뽀송뽀송한 발관리를 위해서는 일상생활에서도 항상 청결을 유지하는 습관을 길러야 한다.

  How to - 청결한 습관 기르기

1. 일상생활에서 발냄새를 제거하기 위해서는 세균이 번식하지 않도록 항상 발을 건조하게 유지한다.
2. 청결은 기본! 아침, 저녁으로 항균제가 첨가된 비누로 세척하고 완전히 건조시킨 후 습기를 흡수할 수 있도록 스프레이나 파우더를 골고루 뿌려준다.
3. 면소재 양말은 땀을 잘 흡수하여 발을 건조한 상태로 유지시켜 준다. 스타킹을 신을 경우는 세탁한 후 식초를 떨어뜨린 미지근한 물에 잠시 담갔다가 말리면 발냄새도 예방되고 질겨진다.
4. 신발을 여러 켤레 준비하여 매일 바꾸어 신는 것이 좋다. 신발은 통풍이 잘되는 곳에 보관하며 신발장에 넣어둘 경우 신발 안에 신문지를 넣어두면 습기와 냄새가 제거된다. 


   자가관리법 - 건강한 발을 위한 홈케어

구두는 실용성보다는 멋과 예의를 위해 만들어진 신발이다. 즉 발의 건강에 대한 배려는 적은 편이다. 따라서 구두를 오래 신을 경우 발의 피로와 트러블이 생기게 마련이다. 매일 간단한 손질로 이런 문제를 해소해보자.  

  How to - 집에서 하는 간단한 발관리


■ 온냉 교대욕
대야 2개에 40∼45℃의 더운물과 15∼18℃의 찬물을 담는다. 더운물에 10분, 찬물에 1분쯤 발을 담근다. 다음에는 더운물에 5분, 찬물에 1분씩 반복한다. 마지막 찬물에는 30초만 담근다.

■ 발 돌리기
바닥에 다리를 뻗고 앉아서 발목을 축으로 양쪽 발을 한 방향으로 돌린다. 돌릴 때는 발끝이 정확한 원을 그리도록 천천히 돌린다. 왼쪽 오른쪽으로 10회씩 돌린다.

■ 발가락 굽혔다 펴기
바닥에 다리를 쭉 뻗고 앉아서 뒤꿈치를 방바닥에 붙인다. 그 상태에서 발가락을 힘껏 구부렸다가 반대로 한껏 펴준다. 굽혔다 폈다 하는 동작을 12회 한다.


■ 타월 접기
타월을 펴놓고 그 위에 올라선다. 타월을 조금씩 발가락으로 집어가면서 발 안쪽으로 말아 넣는다. 발의 작은 근육을 단련시켜 발의 피로를 예방 시켜주는 발 운동이다.

발은 이제 성적인 상징이자 남성을 유혹하는 중요한 부위다. 요즘은 하이힐 덕분에 자신있게 발을 내보일만큼 굳은 살 없는 깨끗한 발을 가진 여성이 드물다. 하이힐과 발건강. 두 마리의 토끼는 전부 잡을 수 없다는게 정설이지만 한번쯤 시도해 볼 필요는 있다. 발관리는 미용적인 측면과 건강적 측면이 함께 고려되어야 한다. 무엇보다 신발은 자신의 발 모양과 크기에 맞고, 뒷굽은 낮고 신발바닥에 유연성이 있고 폭신한 깔창을 깔아주면 좋다.

외출 후 피곤한 발을 따뜻한 물에 담궈 5분 정도 부드럽게 문지르면서 깨끗이 씻어준다. 일주일에 두 번 정도 풋케어 전용 크림이나 에센셜 오일을 사용해 발마사지를 해준다. 규칙적으로 각질 유연제를 발라 발을 늘 촉촉하게 유지해준다. 발이나 다리가 부어있는 날엔 족욕이 효과적이다. 발가락의 마디마디를 발 앞으로 쭉 당기면서 풀어주고, 다시 반대쪽으로 밀어내듯이 풀어준다.

발을 부끄럽게 하는 가장 큰 문제는 굳은살. 굳은살이 생기는 것을 막으려면 평소 각질제거를 해줘야 한다. 심한 굳은살은 오일로 먼저 마사지를 해준 뒤 각질제거기로 각질을 밀어준다. 잠잘 때 각질연화제를 바른 뒤 비닐 랩으로 감싸주면 한결 부드러워진다.티눈도 무시할 수 없다. 티눈은 걸을 때 압박을 받는 발바닥이나 발가락에 주로 생긴다. 티눈을 다스리려면 신발을 잘 골라야 한다. 각질 용해제가 들어있는 티눈연고 등을 4∼5일간 꾸준히 발라주어야 하며, 티눈은 중심핵까지 제거해야 완치가 된다. 레이저 요법에는 탄산가스레이저를 이용하며, 1~2회 시술이 필요하다.

다파장 레이저인 VLS 레이저는 치료 직후 환부에 물을 묻혀도 무방하며, 보행에 전혀 지장을 주지 않는다. 대략 2∼3회의 치료로써 90%이상 없어진다. 늘 시선이 머무는 종아리의 튼살도 그냥 지나칠 수 없다. 초기에 붉은 튼살은 물론 흰색의 튼살에까지 효과적인 치료방법으로 알려진 다이 레이저를 이용한 치료법이다. 이 레이저는 홍반, 비후성반흔, 흉터 치료에 효과적이라고 알려져 있다. 시술 후 16주에서 1년까지도 서서히 상태가 개선되며, 여러 번의 치료 회차가 필요하므로 꾸준히 치료해야한다.

posted by smile at am 11:10

[body care]