코오롱 마라톤 팀의 식사 조절법 (33번 글과 비교하여 자신에 맞는 방법 선택)

[evercare(덕우형)]

코오롱 마라톤 팀의 독특한 식사 조절법



체력을 유지하면서 마라톤을 완주하는데 필요한 식이요법을 소개합니다.

레이스를 앞둔 1주일 전 부터 식사의 양을 줄이면서 영양을 충분히 공급한다.


레이스 까지의 1주일을 전3일 후3일로 나누어, 전 3일엔 기름기 없는 쇠고기를 구워 간을 하지 않은채 삶은 계란과 함께 매 끼니 먹는다.


이 기간 동안에는 밥도 야채도 먹지 않는다.


레이스가 가까워진 후 3일엔 고기를 전혀 먹이지 않고 야채와 전복죽과 호두 잣 등 고단백질 식품을 먹으며 레이스 전 날엔 생크림 한두쪽과 약간의 밥, 시큼한 김치, 김, 멸치 등을 먹는다.


레이스 당일 아침 식사로는 찰밥 한공기와 김과 생수 한 컵만을 제공한다.


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