치아씨드 효능, 치아씨드 복용법, 치아씨드 다이어트
치아씨드라도 들어보셨어요..?^^ 해바라기씨는 흔하게 들어보셨죠..?ㅋㅋㅋ
요즘 여성들에게 엄청난 인기를 얻고 있는 식품 중의 하나랍니다~
다이어트에도 효과가 좋아고 해서 많이들 섭취하는 것 같더라구요~
오늘은 치아씨드의 효능과 복용법, 다이어트에 어떻게 좋은지 알아봅시당~^_^
< 치아씨드는 무엇일까요..?? >
"치아"라는 식물의 씨앗인데요..고대에 마야인들이 주식으로 먹었다고
알려져 있는 씨앗이랍니다.
우리몸에 좋은 오메가3, 철분, 칼슘, 식이섬유, 마그네슘 등의 성분이
골고루 들어 있답니다. 딷!! 듣기만 해도 훌륭한 식품이죠..?ㅎㅎㅎ
< 치아씨드 복용법 >
물이나 우유에 불려 음료로 마시거나 샐러그 드레싱, 잼등에 넣어
다양하게 응용하여 조리할 수 있는 식재료 입니다.
물어 놓어두면 겔 형태로 그 부피가 약 10배정도로 불어나
적은 양을 섭취해도 쉬벡 포만감을 주기때문에 다이어트에 아주 효과가 좋습니다.
치아씨드의 하루 권장량은 20g이하 입니다.
1회먹을때 5g정도 (밥숟가락 = 15g)
치아씨드를 드실때는 물을 많이 섭취해 주세요~~
치아씨드가 물을 흡수하는 성질이 있어서 수분이 부족하면
위에 부담을 줄 수 있다고 합니다.
그리고 저혈압과 혈우병 환자인분들은 자제하시는게 좋다고 하네요~~
물과 함께 드실때는 식사 전 후 상관없이
물 한컵에 치아씨드 5g을 넣고 10~20분간 불린 후 마시면 됩니다.
가장 쉽고 간편하게 먹는 방법이 물어 불려서 먹는 방법이지만
맛이 없어서 느낌이 별루라고 하더라구요~~^^;;
물보다는 우유나 요플레에 넣어서 드시는게 훨씬 식감이 좋다고 합니다.
치아씨드는 무향에 맛도 무맛이라서 어떤 음식에 넣어 먹어도
식재료로써 활용도가 높다고 하니 다양한 음식에 넣어드셔도 좋을 것 같아요~~
< 치아씨드의 효능 >
앞서 말했듯이 씨아치드에는
우리몸에 좋은 오메가3, 철분, 칼슘, 식이섬유, 마그네슘 등의 성분이
들어 있답니다. 그리고 섬유질이 풍부해서 변비예방에 좋은
슈퍼 푸드랍니다.
여성들에게 인기가 많은 치이씨드의 효능 첫번째는 다이어트에 효과가 좋습니다.
단백질과 비타민이 풍부하고 씨앗의 외피가 수용성 섬유로 덥혀 있어서
물과 만났을때 물을 10배가까이 팽팽히 흡수를 시켜 쉽게 포만감을
느끼게 해주기 때문에 체중 조절을 하시는 분들께 효과가 좋습니다.
치아씨드는 항산화제인 토코페롤로 인해 노화방지에도 효과적이고
식이섬유 함량이 높아 장의 활동을 왕성하게 해줍니다.
이로인해 변비해소, 설사가 멈출 수 있게 도와준다고 합니다.
그리고 식이섬유 함량이 높아 혈당수시를 낮추어주고 식후 혈당저하를
개선하여 주므로 당뇨예방에도 좋다고 합니다.
오메가3 지방상이 풍부한 치아씨드는 혈액순환이 고르지 못한 부분을
개선해주어 혈액을 원할하게 순환할 수 있도록 도움을 줍니다.
또한 치아씨드는 체내 독소를 제거하는데 도와주고
우리 몸속에 콬레스테롤이 생성되는 것을 억제하는데도 효과적입니다.