편두통, 어떻게 해결해야 합니까?

편두통, 어떻게 해결해야 합니까?  가장 일반적인 통증이면서, 가장 치료하기 어려운 것이 있다면, 아마도 그것은 두통일 것이다. 두통은 매우 다양한 원인으로부터 발생되는데, 두통 자체는 질병이 아니라 증세이다. 몸의 어떤 부분이 잘못되어 가고 있으므로 잘 보살필 필요가 있다는 신호를 보내는 것이 두통으로 나타나게 된다. 그러므로 두통 자체를 치료하기 보다는 두통을 일어나게 만드는 원인을 찾아서 치료해야 한다. 머리가 아플 때, 아스피린을 먹는 것은 두통의 원인이 되는 질병 위에 보자기를 뒤집어 씌우는 것이나 마찬가지이다. 왜냐하면 아스피린은 두통을 일으키는 원인을 치료하기 보다는 증세만을 잠시 동안 가리우는 것이기 때문이다. 통증을 없앤다고 해서 통증의 원인이 치료되지는 않는다. 대개 두통의 원인으로는 변비, 수면 부족, 음식 알러지, 스트레스, 수분 부족, 환기 부족, 약품의 부작용, 척추나 두뇌의 손상 등과 같은 것들을 생각할 수 있다. 두통을 일으키는 대부분의 원인은 생활 습관을 올바르게 교정함으로써 치료될 수 있다. 일반적으로 두통을 일으키는 6가지 요인을 든다면, 변비와 수분 부족, 음식 알러지, 저혈당증, 월경 그리고 스트레스(긴장, 우울)이다.여자들의 경우, 월경, 배란, 폐경과 같이 홀몬이 변화되는 시기에는 편두통이 악화되는 경우가 많이 있다. 입으로 먹는 피임약을 중단할 경우, 편두통이 놀라울 정도로 가라앉는다. 대개 편두통을 가진 부모의 자녀는 편두통을 가지는 것으로 알려졌다. 편두통 환자의 50% 이상이 자신의 부모 중 한쪽 또는 양쪽이 편두통으로 고생했다고 말한다. 천연 치료법1. 편두통 환자의 25% 이상이 특정 음식물에 대한 민감한 알러지 반응 때문에 두통을 갖는다. 편두통과 관련이 있는 음식물에는 쵸코렛, 콜라, 옥수수, 돼지고기, 차, 커피, 소고기, 자당, 이스트, 튀김, 치즈, 술, 마늘, 해산물, 완두, 그리고 버섯 등이 있다. 환자들은 대개 한 종류 이상의 음식물에 알러지 반응을 나타낸다. 그러므로 자신에게 편두통을 일으킨다고 생각되는 식품을 5일 동안 식단에서 빼고 식사를 한 다음, 5일 후에 단지 그 빼버렸던 음식물로만 한끼의 식사를 해봄으로써 자신에게 편두통을 일으키는 음식물이 무엇인지를 알아낼 수 있다. 피곤, 염려, 그리고 식사를 거르는 경우에도 편두통이 잘 발생된다.2. 아미노산인 티로신의 분해 산물인 티라민은 많은 경우에 있어서 편두통의 원인으로 지목된다. 박테리아에 의해서 분해된 물질에는 다량의 티라민이 함유되어 있다. 치즈는 숙성 기간에 따라서 티라민의 함유량이 다양하며, 아보가도, 레즈베리(raspberry), 플럼(plums), 오랜지, 바나나 등에도 소량의 티라민이 들어 있다.3. 500명의 편두통 환자를 대상으로 조사한 결과, 그 중의 18%의 환자들이 기름에 튀긴 음식이 자신에게 편두통을 가져온다는 대답을 하였다. 무지방 식사나 지방의 섭취량을 최소로 낮춘 식이 요법은 편두통 환자들에게 많은 유익을 가져다 준다. 한번 사용했던 기름을 다시 사용하지 말라.4. 흡연은 매우 심각한 편두통을 야기시킨다. 다른 사람이 피우는 담배 연기를 마셔도 편두통이 일어날 수 있다.5. 쵸코렛은 편두통의 원인 중에서 큰 비율을 차지한다. 쵸코렛에 다량 함유되어 있는 당분은 몸에서 비타민 B를 빼앗아 가는데, 비타민 B의 결핍은 환자로 하여금 편두통으로 고생하게 만든다. 쵸코렛에 함유되어 있는 독성 알칼로이드도 종종 편두통의 원인이 된다.6. 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰밀가루 등)을 삼가할 것.7. 카페인은 편두통의 원인으로 알려져 있다. 커피, 차, 콜라과 같이 카페인이 함유되어 있는 식품을 피해야 한다. 편두통의 치료에 사용되는 약품 속에도 카페인이 들어 있는 경우가 있다!8. 인공 조미료에 들어 있는 sodium nitrite, sodium glutamate, tartrazine, monosodium glutamate 와 같은 식품 첨가물과 식초는 두통을 야기시킬 수 있다.9. 어떤 편두통 환자들은 항생제를 복용할 경우 편두통의 빈도가 높아진다는 보고가 있다. 알러지 치료를 위한 주사도 편두통을 야기시킬 수 있다.10. 소금의 함유량이 많은 식사를 하는 사람은 편두통을 가질 확률이 높다는 연구 보고가 있다. 특히, 위장이 비었을 경우에는, 소금에 절인 한 줌의 넛트나 감자칩도 편두통 환자에게는 두통을 일으키기에 충분하다. 소금을 섭취한 후, 편두통의 증세가 나타나기까지 보통 6~12 시간이 걸린다.11. 냄새가 편두통을 일으킬 수 있다. 향수, 엔진의 배기 가스(특히, 디젤 엔진), 스모그, 페인트, 페인트 신나, 에어솔, 튀기는 냄새, 꽃, 클로린, 암모니아 등은 편두통의 원인으로 알려 졌다. 집안에 있는 먼지나 곰팡이, 꽃가루, 동물의 비듬 등도 편두통의 원인에 포함된다.12. 냉기가 편두통을 야기시킬 수 있다.13. 감정적인 스트레스나 분노는 심한 편두통을 야기시킬 수 있다.14. 얼음 주머니를 머리 위에 얹고 어두운 방에서 휴식을 취하는 것이 도움을 줄 수 있다. 3분 이내에 통증과 멀미가 잠시 악화되지만, 곧 모든 증세가 사라지고 약간의 두통만이 남아 있게 된다.15. 10~20분 동안, 종이 봉투 안에 얼굴을 대고서 호흡을 하면, 편두통이 사라질 수 있다.16. 활기있는 운동을 규칙적으로 하면, 편두통의 빈도가 50% 이하로 감소된다는 실험 결과가 나왔다.17. 뜨거운 물에 두 발을 찜질(hot foot bath)하면 두통이 사라진다. hot foot bath 를 하는 법 : 먼저, 편안한 의자, 화상을 입지 않을 정도로 뜨거운 물, 두 발이 완전히 들어갈 수 있는 깊은 대야나 물통, 그리고 타월 2장을 준비할 것. 의자에 앉은 상태에서, 두 발을 뜨거운 물이 담긴 대야에 담근다. 이 때 물의 높이가 무릅 가까이까지 올라오면 더욱 좋다. 찬물 또는 얼음물에 담궜다가 짠 타월을 이마나 목 뒤에 댄다. 약 15분이 지나면, 발 부위의 혈관이 확장됨에 따라, 머리의 충혈된 혈관에 몰려 있던 혈액이 원활하게 순환되기 시작하면서 두통이 말끔하게 사라진다. 이 때, 주전자에 끓는 물을 준비해 두었다가 뜨거운 물을 발이 담겨진 대야에 부음으로써 물의 온도를 뜨겁게 유지시켜 주는 것이 좋으며, 또한 뜨거운 물을 마시면 좋은 결과를 얻을 수 있다.18. 뜨거운 물과 찬 물을 번갈아 가면서 샤워를 함으로써, 편두통을 해결할 수 있다. 이 때, 뜨거운 샤워는 피부가 빨갛게 될 때까지 해야 하며, 냉수 샤워는 온 몸이 떨릴 때까지 해야 한다.19. 263명의 편두통 환자들을 대상으로 일광욕 실험을 한 결과, 그 중 30% 에게 편두통이 발생되었다. 햇빛이 화장한 날에 30분내지 1시간 동안 일광욕을 할 경우, 편두통이 일어날 수 있다. 편두통 환자들을 햇빛이 강한 날에는 그늘에서 쉬는 것이 바람직하다.20. 규칙적인 생활을 유지하라. 밤 늦게 자는 것, 잠을 더 잔다거나 덜 자는 것, 식사를 거르는 일과 같이 불규칙적인 생활은 편두통의 원인이 된다.21. 관장은 초기 단계의 편두통을 멈추게 할 수 있다.22. 머리를 붕대나 밴드로 단단히 감아 주면, 확장된 혈관을 압박함으로써, 초기 단계의 편두통을 해결할 수 있다.23. 고동치는듯한 두통은 때때로 목의 동맥에 압박을 가함으로써, 제거할 수 있다. 목의 양쪽에 맥박이 뛰는 위치를 손가락으로 몇초 동안 가볍게 누른다. 16