2021년 4월4일(일) 단체 훈련 : #안산호수공원1주차장 화장실주변

#안산철인3종협회 #안산철인3종 #안산트라이애슬론 #안산운동 #수영 #자전거 #마라톤 #건강 #조깅 #가족운동 안녕하세요? 지난 일요일 단체훈련에는 비가 오락 가락 해서 총 4분 참석으로 처마 안에서 스트레칭 후 김영애 회원님이 직접 담근 막걸리와 동동주 맛을 보고 회장님이 사주시는 추어탕 맛 있게 먹고 마무리 했습니다.  주간 일기 예보가 어느 정도 잘 맞네요. 이번주도 비 예보로 토요일 밴드를 통해 대체 훈련이나 모임 공지 할 수 있도록 하겠습니다. 4월부터 듀애슬론 훈련 진행할 예정이었는데 비예보로 일단 한주 미루겠습니다. 이번주 개별적으로 자전거 점검을 하시면 차주 듀애슬론 훈련시 도움이 될 것입니다.  1. 일자 : 2021. 04. 04.(일) 토요일부터 비예보가 있는데 일요일 비가 계속 오면 개별 훈련 또는 개별 모임으로 대체 될 수 있습니다. 밴드 확인 후 훈련 참가해 주세요. 2. 집결 : 호수공원1주차장 화장실 앞 07:10분부터 5분 간격으로 4명씩 조별 모임 출발. 3. 내용  1조 : 7:10분 출발 차준호, 노재원, 이천환, 강윤택, 김원화, 최재우  2조 : 7:15분 출발 김영애, 김은화, 정해원, 윤보나, 장영근, 김  훈   3조 : 7:20분 출발 임승렬, 홍종성, 김  진,  최규영, 노경하  4조 : 7:25분 출발 전호경, 김원성, 이종환, 김기연, 전영태, 황두영  5조 : 7:30분 출발 양원섭, 안태현, 최의호, 감찬규, 유인호, 김현진   코스 : 호수공원1주차장 출발 호수공원 산책로 진입 우회전 해서 #갈대습지공원 입구 지나 안산쓰레기 매립장 끝 철조망 찍고 돌아오기 #15Km (20분 일찍 나오실 수 있는 분은 호수공원 한바퀴 먼저 워엄하셔도 좋습니다. 좀 늦으시는 분은 습지 입구에서 턴 해서 끝나는 시간은 일정하게 할 수 있도록 협조 바랍니다.) 4. 협조 사항  -. 해당 조 출발시간 10분전에 나와 스트레칭하고 정시에 출발 할 수 있도록 시간 지켜 주시기 바랍니다. 4명 인원이 되면 방역지침 상 바로 바로 출발 할 수 있도록 하겠습니다. 갈 때는 조깅모드로 천천히 같이 가주시고 오실 때는 개인 역량별 오시면 좋을 것 같습니다.  -. 모든 훈련이 끝나고 뒤풀이에도 조별 움직여주시되 같은 식당을 사용하더라도 테이블 떨어져서 사용하시고 조별 회비로 식사  -. 양원섭님 7시 15분에는 나와주시면 저도 운동하는데 큰 도움 되겠습니다. ㅎ 5. 준비물 : 일기예보 영상6도 예상에 맞는 옷 착용, 마스크 필수 착용 등 6. 향후 계획  4월 철인3종 대회 준비 몸풀기 5키로 런 30키로(호수공원주차장에서 거북섬 왕복30키로) 자전거 5키로 런 , 토요일 잔차 훈련 시작  5월 철인3종 대회 준비 5키로 런 40키로(화성 물꽃마을 3회전) 잔차 키로 10키로 런 , 토요일 잔차 유명산 훈련 시작