허리통증하고 둔근,다리가 약간 당기는 증상이 있어 병원가서 X-ray,CT촬영 결과 척추분리증이랍니다.선천적인 경우가 많다면서 선수생활은 끝이랍니다.비록 무대에 두번밖에 안서봤지만 앞으로 웨이트 트레이닝을 못할거 같아 우울합니다.의사선생님 왈 "박찬호도 척추분리증이면 안됩니다.앞으론 힘든일도 하지말고 무거운것도 들지말고 무조건 편안하게 지내세요."
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회원님중에 혹시 이 증상을 겪고계신분이나 아시는 분 계시면 조언부탁드립니다..태풍피해 없게 모두들 조심하세요...
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척추분리증환저는 척추주변의 근육 강화 운동을 중점적으로 하며 요추신전 운동은 삼가야한다. 대부분의 복근운동이 가능하며 특히 크런치나 고정된볼위에서 실시하는 안정상태의 운동형태를 통한 복횡근과 복사근단련 운동이 좋다. 그리고 걷거나 서서하는 형태의 심혈관계 운동이 척추분리증 환자에게 금기시 되고있지는않다. 오히려 이러한 유형의 운동들이 권장되고 환자의 요구에따라 개개인에게 적합하도록 수정하여 실시해야한다.요통으로 10분이상 계단오르기 운동을 하지못하는 환잔에게 그수준이하로 운동 시간을 줄이거나 환자가 견디어낼수있을 정도로 점점 증가시킨다.
첫댓글 제가 보는 피티책에는 이렇게나와있습니다. 척추분리증은 요추의 상하 관절사이부분(상하 관절면을 연결해주는 척추의 궁부분)의 골절이나 결함을 말한다. 척추분리증의 발병원인은 다양하나 일반적으로 허리 신전 상해후에 발생하거나 허리를 신전시키는 활동을 하는사람(다이버,미식축구 방언선의 라인맨)에게 주로발생한다. 척추분리증은 전형적으로 허리통증.하지의 방사통.마비.및 근육의 약화 현상이 나타난다.보통 척추의 골곡과 신전을 크게 할때 고통이더크다.
척추분리증환저는 척추주변의 근육 강화 운동을 중점적으로 하며 요추신전 운동은 삼가야한다. 대부분의 복근운동이 가능하며 특히 크런치나 고정된볼위에서 실시하는 안정상태의 운동형태를 통한 복횡근과 복사근단련 운동이 좋다. 그리고 걷거나 서서하는 형태의 심혈관계 운동이 척추분리증 환자에게 금기시 되고있지는않다. 오히려 이러한 유형의 운동들이 권장되고 환자의 요구에따라 개개인에게 적합하도록 수정하여 실시해야한다.요통으로 10분이상 계단오르기 운동을 하지못하는 환잔에게 그수준이하로 운동 시간을 줄이거나 환자가 견디어낼수있을 정도로 점점 증가시킨다.
척추 분리증> 움직임 금기사항(허리신전)> 운동금기사항(스쿼트.숄더프레스.푸쉬프레스)> 실시운동(체전굴 스트레칭.복부 크런치)
혹시나 도움될까싶어올렸습니다.. 저도 군생활시절 요추골쪽에 횡돌기가 3개 박살났습니다. (다리에서 떨어져서 돌에찍혓져;)그때만해도 인생끝나는줄알앗는데.. 지금 웨이트하고 일상생활에 문제없습니다.. 물론 nopriest님 은 저와상황이 다르니 더신경쓰셔야겠지요>> 여튼 힘내세여^^
저 실버님 실례가 되지않는다면 보신다는 pt책이무언지 알수있을까요? 공부에 도움이될까하고 문의드립니다.
예 ㅎㅎ 쪽지보냈습니다
실버님 말씀 감사합니다.고마워서 눈물이 날려고 합니다.재활한다 생각하고 다시 도전해봐야겠습니다.
예 화이팅 입니다.. 저도 열시미하겠습니다^^
ㅎㅎㅎㅎ 전 척추이분증(분리증)+과운동 탈골현상.....입니다. 저보고 무거운거들면 디스크 터진다고 했는데, 지금 스쿼트 180에 데드 160 벤치140(보조하고)...해봤습니다. 근데, 괜찮네요.......점점 무게 늘려가고, 남들보다 좀더 신경써주면, 괜찮습니다..