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79키로는 06수능 직후였더랬습니다.
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몹시 몹시 몹시 뚱뚱했더랬습니다.
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바지사이즈는 32인치가 꽉 껴서 허벅지부분이 닳아 터지더군요(경험해보신분들은 아실듯)
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그래서 고3말에는 츄리닝만 입고다녔습니다.
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수능은 아주 이뭐병으로 치렀습니다.
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눈은 높아서, 갈대학이 없길래. 재수계획을 세우는데
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엄마가 살부터 빼라고 하시더군요.
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의지를 다지고 건강을 위해서.
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솔직히 164센치에 79키로면 정말 건강에 위협받습니다.
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저는 배에 살이 없는 편이라 79키로 나갈 때도 거울에 옆으로 서면 배가 평면이었지만
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(그나마 다행이죠 복부지방이 최악의 적이니깐요)
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그러나저러나 살이 찌니까 관절도 안좋아지고
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호흡도 어렵고 비염도 심해지고 스트레스도 심해져서 공부하는데도 방해가 많이되었습니다.
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뭣보다 스트레스.그게 가장 큰 문제지요.
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안그래도 고3이란,수험생이란 신분이 큰 스트레스인데
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저는 제 외모 때문에 누가 쳐다보기만 해도 뚱뚱해서 쳐다보는거라고 자괴감에 빠지고
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누가 수군수군거리기만 해도 제 몸을 가지고 비웃는것같은 느낌에 사로잡혔더랬지요.
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그거 엄청난 스트레스입니다. 경험자분들, 느끼시나요;?
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그래서 빼기 시작했었습니다.
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2006년 1월 중순부터 2월,3월,4월 3개월 반동안 다이어트를 했습니다.
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저같은 경우는 고2겨울부터 고3겨울까지 1년동안 약 10키로 이상이 찐 것인데
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요인은 아마도 밤 10시 11시에 매일 먹던 분식, 야식
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(떡볶이,탕수육,피자,햄버거,만두,튀김,순대 등등)때문으로 추정되었습니다.
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야식을 끊고 식사량을 정상인 수준으로 일단 줄이자 72?이정도로 줄었습니다.
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위가 많이 늘어나 있다고 판단해서,
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일단은 단식을 했습니다.
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5일 감식-6일단식-그후 계속 보식. 이런 시스템으로 단식을 했는데요,
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여러분 단식은 '반드시'감식과 보식기간이 필수입니다.
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전 엄마가 식품영양학과 공부를 예전에 하셨다고;;절 도와주셔서 엄마랑 같이 했습니다.
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네입허 검색도 유용합니다. 단식 무작정 굶는거 절대 아닙니다.
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단식을 마치고 나자 66키로~67키로 정도가 되었습니다.
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단식은 요요가 오기 가장 쉬운 다이어트방법입니다.
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전 몹시 위가 늘어나 있던상태라 극단적인 방법을 쓴것입니다.
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제발 막 50키로대 60키로대 초반 이런분들은 비추입니다.
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요요가 오지 않게 하기 위해 저는 매일 줄넘기 500번을 하면서
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죽+두부+돼지고기삶은거 이런식으로 하루에 1000칼로리 수준으로 식이요법을 했습니다.
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밤에는 윗몸일으키기 35회 정도를 해주고요. 절대절대 네버 짠거 먹으면 gg입니다.
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여러분 다이어트할때 단거 기름진거보다 짠게 최악입니다.(어머님말씀)
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너무 식욕억제하면 폭식할까봐 가끔 땡기는거 먹어줬습니다. 소량으로요.
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저같은경우는 워낙 운동량제로였던 터라 줄넘기 500번도 힘든 일이었지만
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개인 기량에 따라서 1000번 2000번도 좋습니다. 줄넘기는 전신유산소운동이라 건강에 좋아요
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2월부터 재수 준비를 하면서(2,3,4월은 독학했습니다.)
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독서실을 매일 걸어다녔구요. 식이요법+줄넘기+윗몸일으키기 매일했습니다.
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그리고 5월초, 62~63키로가 된 상태로 학원에 들어갔습니다.
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본격적인 재수를 시작하면서부터는 다이어트 전면중단이었구요.
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운동량은 다시 제로. 식이요법은 안했습니다.(그러나 요요는 딱히 없었네요)
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단, 야식은 절대,절대,절대 안했습니다.
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삼시세끼 꼬박 먹되 과식 네버 안했습니다.
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그상태로 63키로를 9월초까지 유지했는데....
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9월초~11월수능까지 막판 공부에 몰입하면서 수시로 간식을 먹다보니...........
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07수능직후, 66키로~67키로 사이가 되어 있더군요.-_-
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그래도 그렇게 간식을 먹어치운것 치고는 요요가 온 수준은 아니었습니다.
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2006년 12월 1일부터 헬스클럽에 등록했습니다.
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2주 사이에 살짝 살이 빠져서 12월 1일의 몸무게는 64키로였습니다.
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12월 한달동안
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'매일' 러닝머신 하루에 최소 7키로~최대 12키로까지 뛰었습니다.
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전 무릎과 발목이 약해서 뛴다기보다는 걸었습니다만.;;;
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식이요법은, 밥 대신 죽을 먹고 역시 짠것은 최대한 기피...
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군것질 간식거리 양도 확 줄였습니다. 그래도 가끔은 먹어줬지요.
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그렇게 해서 한달동안 3키로가 빠져서 61키로가 되었습니다.
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1월에는 운전면허를 따느라 바빠서(-_-?핑계...;;)
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운동이 좀 귀찮아지기도 하고 그래서... 운동을 잘 하지 않았는데
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친구들을 만나고 면허따러 운전학원도 다니고 그러면서 여기저기 걸어다니고
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역시 계속되는 식이요법;;
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여러분 기름진거 계속 안먹다보면, 정말 식욕 떨어집니다.
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아 그리구요 막.. 살거없어도 옷같은거 쇼핑하러 자꾸 다니세요.
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여기저기 걸어다니는것도 운동되고.. 옷 이쁜거 보면서 자극도 받습니다.
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친구들 만나서 뭐 먹을때도요, 양해를 구하고 칼로리 낮은거나 담백한거 위주로 먹고
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군것질같은거 최대한 자제하세요. 진짜 친구라면, 도와줍니다.
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그래서 1월말까지 58이 되었습니다.
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2월, 2월부터는 헬스클럽에서 하는 G/X프로그램에 참여하고 있습니다.
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스트레칭+에어로빅 뭐 그런종류인거 같아요.
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하루 한시간 프로그램 참여하고.. 한시간정도는 걷습니다. 한 5~6키로정도.
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근데 빼다보니 가속이 붙었는지 지금은 벌써 55~56 사이네요.
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2월들어선 친구들이랑 친척들까지 만나면서 저녁때 외식도 자주했는데
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요요 전혀 안옵니다. 운동하면서 기초대사량이 늘어난것 같네요.
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지금은 상의 55사이즈 입구요 하의는 66사이즈 입어요.
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얼마전에는 26사이즈 바지까지도 입어봤네요.(좀 크게나온거;;?)
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엄마가 저 79키로 나갈때(말이 79키로지 뒤에 소숫점이하도 있으니...-_-)
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체중계를 보면서 눈물이 났대요.
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저는 잠자려고 누워서 손으로 깍지를 끼면 깍지가 안껴졌어요-_-;;
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배가 나와서;;라기보다는 전반적으로 팔뚝이랑 옆구리에 살이 많이 붙고
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엉덩이살이 많아서 몸이 솟아오르니-_-;;;(언급했다시피 배에는 살이 없었더랬죠;;)
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여러분 다들 할수있는일입니다 다이어트.
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저도 의지박약소리 진짜많이듣고;;; 그랬지만 해냈어요.
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사람들 대접이 다릅니다 . 쳐다보는게 달라요.
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길가다가 꼬마애들이나 외국인까지 말겁니다.-_-(좀 뻘줌하긴했지만)
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아 그리구 재수도 성공했습니다. 막 대박은 아닌데요 그래도 원하던 과는 들어갔습니다.
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축하해 주실래요;?'-' 순천향대학교 의예과 07학번입니다.
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ps 사진... ;;제가 비포 사진이 별로없어서 사진을 못올리겠네요;;;
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(너무너무 제 외모가 싫어서 사진을 기피했었거든요. 으음... )
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애프터 사진은 있는데...그거라도 올려야 하나요;???
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다이어트 어렵게만 생각하시는데... 진짜 살빼야 겠다는 생각을 가지고 주변분들에게 적극적으로 도움을 구하시면 같이 밥먹거나 뭐 만나거나 할때, 도와줍니다. 너 살빼야 되니까 이거 먹지 말고 저거 먹자, 상대방에서 그렇게 나와요 ㅎㅎ 그러니까 다른사람 친구핑계 대지 말고 열심히 빼자구용 ㅎㅎㅎ
첫댓글 어쩐지 글이 짜임이 있다 싶었더니만, 역시나..ㅋㅋ 대학합격 축하해요^^ 사진도 올려주시면 정말 같은 다이어터로서 자극 팍팍 될것 같아요~.ㅎㅎ
와~!! 정말 축하드려요~ ^^ 대학합격도 하고 살도 빼고 공부하면서 관리하기 쉽지 않았을텐데 부럽습니다~!! 부러워만 하지말고 저도 어서 성공해야 할텐데...걱정입니다 ㅎㅎ
유후 - 저도 ㅇㅔ프터사진 보고싶어요~ 올려주세요 ^^ 어쨋든 입학과..다이어트 ... 축하드려요~!! ^^
정말 축하해요^^ 살도 빼시고 재수도 성공하시고~ 완전 부러워요!!
우와~축하드립니다~^^대단하세용~
이야.. 정말 장하네요.. 멋져요.. ^^ 저도 비포 사진은 별로 없고, 애프터 사진은 요즘 열심히 찍습니다. 전에는 거울보기, 사진찍기 이런 게 재미없었는데.. 지금은 거울보기, 사진찍기, 옷 쇼핑하기.. 이게 젤 재밌는 일이 됐어요. ^^
그쵸그쵸 ㅋㅋㅋ 저 맨날 거울보고-_-ㅋㅋㅋ 엄마가 이제 공부좀하라고 말림 ;;
다이어트 어렵게만 생각하시는데... 진짜 살빼야 겠다는 생각을 가지고 주변분들에게 적극적으로 도움을 구하시면 같이 밥먹거나 뭐 만나거나 할때, 도와줍니다. 너 살빼야 되니까 이거 먹지 말고 저거 먹자, 상대방에서 그렇게 나와요 ㅎㅎ 그러니까 다른사람 친구핑계 대지 말고 열심히 빼자구용 ㅎㅎㅎ
비포사진이랑 애프터 사진 구해서, 글 이동시킬게요;ㅁ; ㅎㅎ 더 많은 분들이 보고 자극받으셔야죠!!! 진챠 비만은 건강의 적입니다.(저같은경우는 성적과 성격에도 파탄을 가져왔었죠-_-)
순천이요?! 혹시 전남 순천?! 광양옆에있는?? 제가 광양살거든요!! 와아 축하해요!! 다이어트도 축하하고 대학도 축하드려요!!
천안이에효 ㅎㅎ 무튼 ㄳㄳ
저두 의지박약 소리듣는데 ㅠ_ㅠ 님때문에 힘내고가요 ㅎㅎ 대단하세요^^* 글구 건강해지신거랑~ 대학 축하드려요♡♡
사진올려주세용~~~대단하세용. 대학입학축하드려요 ^^
두마리 토끼를 다 잡으셨네요
해요
얼마나 많은 노력을 했을지 알겠네요. 멋진 대학생활 하시길바래요 
감동입니다 저도 올해 아쉽게 떨어진 대학을 목표로 재수를 결심했는데 님처럼 열심히 공부하고 살도 뺄테야요!! 축하드려요~
축하합니다 저도 08학번 의대생 되고 파요!!
오...의대생 ㅠ대단하십니다ㅠㅋ
헉....비포가 지금 제 몸무게랑 거의 차이가없는........게다 지금 저랑 나이도 같으신듯 ㅠ_ㅠ...부러워요!!
우와 ... 저도 -ㄴ- 재수 하고 있고 .. 님이랑 상황(?)이 너무 비슷해요 ;;
제 워너비세요 ^^ 저도 올해 말에는 이런 글을 올리겠습니다!
정말 부러워요~ㅠㅠ 전 수능도 별루고 다이어트 열심히 해야지 했는데 이것도 의지박약이라 결국 그대로고.ㅠㅠ 님글 보고 힘내고 열심히 해볼려구요~~
축하드려요~ ^--^