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<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/215A314456E02BB120" class="txc-image" /></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/266D1E3E56E02B9B19" class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">어제저녁에 먹은 짬뽕<br />문제가 있었다.<br />화장실만 몇번을 갔는지<br />그래도 먹을꺼는 먹는다.<br /><br />아침<br />시리얼,우유<br /><br />점심<br />신림 정담은 보쌈<br />오..여기 맛있고 괜찮다^^<br /><br />저녁<br />카톡 아웃백 스테이크무료 이벤트 당첨<br />양고기 스테이크 & 빵 무한으로<br />맛있다.. 렘스테이크..<br /><br />스트레칭<br /><br />봉에 매달려서 등당기기 30*2<br /><br />벤치프레스<br />20kg 20회<br />60kg 10회<br />80kg 10회<br />90kg 5회<br />113kg 5회*3셋, 4회10초쉬고 1회*2셋<br />4번째 셋 5회째에 깔리고 혼자 다시 올리는데 정말 식겁했다.<br />5*5를 못했다.<br />화장실 여파인가..<br /><br />클로즈그립벤치 패스<br /><br />트라이셉익스텐션<br />(바닥에 누워서 시행)<br />10kg 20회<br />30kg 15회<br />35kg 15회<br />40kg 15회<br />45kg 12회 & 풀업 12회<br />50kg 12회<br />52kg 10회<br />57kg 5회 & 풀업 5회<br />50kg 10회 & 클로즈벤치 10회<br /><br />트라이셉익스텐션을 바닥에 누워서 하니<br />혼자서 강제반복이 가능하다..ㅎㅎ<br /><br /></p>
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카페 게시글
회원 운동일지
상체앞 5*5..시도는 좋았는데..
말코
추천 0
조회 352
16.03.09 22:57
댓글 2
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첫댓글 평상시 유산소 운동은 따로 안 하시나요??
평상시에 출퇴근이나 체육관 이동으로
한 10킬로정도 걸어다니는걸로
퉁치고 있습니다. ㅎㅎ
따로는 안하게 되네요^^;;