설사 ＜원인증상예방＞ 설사 좋은 음식 & 나쁜 음식

[김정예]

설사: 원인, , 예방, 좋은 음식 & 나쁜 음식

설사는 대변이 물처럼 묽어져 자주 배변하는 입니다. 일시적인 문제일 수도 있지만, 만성적인 의 일 수도 있습니다. 설사는 탈수 을 유발할 수 있으므로 적절한 가 중요합니다.

1. 설사의 원인

• 바이러스 감염: 로타바이러스, 노로바이러스 등의 바이러스 감염은 설사의 가장 흔한 원인입니다. 이러한 바이러스는 "위장 독감"이라고도 불리며 구토, 발열, 복통을 동반할 수 있습니다.
  

  ko.wikipedia.org

  로타바이러스
• 세균 감염: 살모넬라균, 대장균 등의 세균 감염도 설사를 유발할 수 있습니다. 이러한 세균은 음식이나 물을 통해 퍼질 수 있으며 발열, 오한, 복통을 동반할 수 있습니다.
  

  namu.wiki

  살모넬라균
• 기생충 감염: 지아디아증, 톡소카라증 등의 기생충 감염도 설사를 유발할 수 있습니다. 이러한 기생충은 오염된 음식이나 물을 통해 퍼질 수 있으며 설사, 복통, 구토를 동반할 수 있습니다.
  

  wordrow.kr

  지아디아증
• 약물 : 일부 약물은 설사의 을 유발할 수 있습니다. 특히 항생제는 장내 세균총을 변화시켜 설사를 유발할 수 있습니다.
• 음식 알레르기 또는 불내증: 일부 사람들은 특정 음식에 알레르기가 있거나 불내증이 있어 설사를 유발할 수 있습니다. 젖소품, 밀, 대두 등이 일반적인 알레르겐 또는 불내증 유발 물질입니다.
• 염증성 장 : 크론병, 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 은 만성적인 설사를 유발할 수 있습니다. 이러한 은 장에 염증과 궤양을 유발하여 설사, 복통, 체중 감소를 유발할 수 있습니다.
• 대장암: 대장암은 만성적인 설사를 유발할 수 있습니다. 대장암의 다른 으로는 변비, 혈변, 복통 등이 있습니다.

2. 설사의

• 물처럼 묽어진 대변
• 자주 배변
• 복통
• 설사
• 구토
• 발열
• 오한
• 체중 감소

3. 설사 예방

• 손을 자주 씻는다: 손을 자주 씻는 것은 설사를 유발하는 바이러스와 세균을 퍼뜨리는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 특히 화장실을 사용한 후, 기저귀를 갈아준 후, 식사 전에 손을 씻어야 합니다.
• 음식을 안전하게 조리한다: 음식을 안전하게 조리하면 설사를 유발하는 세균을 죽이는 데 도움이 됩니다. 육류는 익을 때까지 완전히 조리하고, 해산물은 익을 때까지 끓여야 합니다. 과일과 채소는 깨끗한 물로 씻어야 합니다.
• 오염된 물을 마시지 않는다: 오염된 물은 설사를 유발하는 바이러스와 세균을 함유할 수 있습니다. 여행 중에는 생수를 마시거나 물을 끓여서 마셔야 합니다.
• 예방 접종을 한다: 로타바이러스 설사를 예방하기 위한 예방 접종이 있습니다. 이 예방 접종은 6개월 ~ 24개월 아기에게 권장됩니다.

4. 설사 시 좋은 음식

• 흰 쌀밥: 흰 쌀밥은 소화가 잘 되고 설사를 일으키는 섬유질이 적습니다.
• 바나나: 바나