[등 운동] 광배근 트레이닝

[노래마을]

광배근

광배근은 넓을광(廣) 등배(背)의 한자가 말해 주듯이
넓은 등판을 의미합니다.

광배근은 등과 겨드랑이 밑에 걸쳐서
 역삼각형 모양을 이루는 근육으로서,
활배근으로 불리우기도 합니다.

주로 당기는 형태의 동작에서 작용하는 근육입니다.

등근육이 발달되면 역삼각 체형을 이루고
특히 가슴둘레가 증가되어서,
가슴의 볼륨감이 증대 시켜줍니다.
 

등은 상체의 뿌리와 기초 같은 역활을 하는데,
무거운 물건을 들을 때나, 당길 때,
기타 힘을 쓰는 동작에서
그효율성의 극대화하기 위해서는
등(광배근)이 기본적 형성을 이루어야 되는 것입니다.

극하근,소원근,대원근등은
어깨죽지부근에 빗장갈래 형태로 모여서 형성된 작근 근육이고,
능형근은 견갑골사이의 날개죽지 부근에 위치한 근육이며, 
척추기립근은 허리근육입니다.

특히 척추기립근은 매우 중요한 근육이라고 할 수 있는데,
 골반위에서 머리 아래까지 연결되어서
척추를 지지하고 있는 긴 근육무리로서,
 척추를 곧게 세워주어서,
상체의 동작과 운동을 가능하도록
도와주는 기능을 하기 때문입니다.

따라서 척추기립근을 발달 시켜주는 것이
웨이트트레이닝을 하는데 있어서
그만큼 큰 힘을 쓰게 해 주게 할 것입니다.

등근육은 굽힐때 수축되는 근육입니다.(굴근)
따라서 로우동작과 같이 팔을 등뒤쪽으로 당기는 동작이나,
랫풀다운이나 철봉의 턱걸이 같이
팔을 아래쪽으로 당기는 동작의 운동등이 효과적입니다.

[머슬패션]

잘 배우고 갑니다!

[케냐AA]

내일은 이것이다,,,

[성자님ㅋ]

잘배웠습니다