◐ 일기 [65번] 2월16일 " 90점 " 다시..

[포기란단어는배추셀때만]

날짜: 2008년 2월 16일 토요일 

1월목표체중

(최종목표체중)

 73kg (최종55kg)

첫다욧시작일

(체중)

 2008년1월2일(78kg)

나의키/체중

 165 / ?

2월시작체중

(감량체중)

  77.2kg

나의 로망

 규칙적인 생활로 건강을 되찾자

식   이

아   침

<08:50> 한라봉1개 우유

점   심

<12:00> 밥1 무조림 꽁치김치찜 밤만쥬1개

저   녁

<17:10> 생기+두유(흔들다가 절반 쏟음) 순대,머릿고리1공기

<18:30> 콩엿1가락(중지 크기)

물얼마나드셨나요?

(17차,옥수수수염차

무칼로리음료포함)

 2리터

운   동

근력(순환)운동

  윗몸일으키기 , 팔굽혀펴기

유산소운동

  고정자전거 45분

  걷기 75분 

  훌라후프 40분

틈새운동

  스트레칭 조금씩

오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점

 ■ 오늘의 평가 :

 ■ 칭찬 받을점 : 

 ■ 부족 했던점 : 

 ■ 스스로 채점 :

식            이	채 점	운                 동	채 점
3끼 규칙적으로 (20)	20	고정자전거 40분 이상 (10)	10
간식금지 (10)	10	매직후프 40분 이상 (5)	10
야식금지 (10)	5	걷기 1시간 이상 (10)	10
저녁는 6시 이전에 (10)	5	7시기상 12시전 취침 (10)	5
물2리터 (5)	5
식사시간 20분동안 (10)	10	합                  계	35
		총                  점	90
합            계	55

 시간이 약인가부다.. 곧 죽을거 같아도.. 며칠 지나니깐 또 살겠다.

 걱정해 주시고.. 용기 주셔서 모두모두 감사합니다^^

[미즈왕]

운동 많이 하셨네요 생기를 드시나봐요 저도 신청해서 먹고 싶지만 자신이 없어서... 시식 신청해서 1포 먹어봤는데 청국장 냄새가 약간 비위상하더라구요 조언좀 부탁해요~~`

[포기란단어는배추셀때만]

저두 글케 맛지지는 않지만 먹을만 하던데요^^ 우유말고 두유에 타 마시니깐 잘 넘어가더라구요..마시다보니 이젠 그냥 마실만 합니다~

[꼬옥~빼쟈!]

몸이 괜찮아지셨다니 다행이네요^_^ 운동량 정말 많으시구 열심히 하시는거 저두 정말 본받구 싶어요^^

[포기란단어는배추셀때만]

열심히 한다고 하는데.. 몸무게는 별로 신통치가 않아요ㅠ.ㅠ 꾸준히 해야할텐데..

[2월29일까지 45킬로 만들기]

점수 전 아무리해도 70점도 못 넘는데..대단하세요...전 언제 90점 되볼지... - -;;

[포기란단어는배추셀때만]

저한테도 흔하지않는 점수에요.. ㅎㅎㅎㅎ

[(헤젤)47키로까징~]

운동량 정말 대단하시네요 저두 90점 언제 줘볼런지 ㅎㅎ 오늘두 홧팅입니다

[포기란단어는배추셀때만]

헤젤님도 화이링~

[딱 55만~♥]

유산소운동이 3시간 가까이네요.........대단하세요~~~~~~~~

[포기란단어는배추셀때만]

에궁.. 시간만 길고.. 별로 효율적이지 못하단 생각이 들어요^^