<p style="text-align: center;"><iframe id="v1565ZAZPRn0jLQYPjPQHmj@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v1565ZAZPRn0jLQYPjPQHmj@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong>삼각근 (어깨근육)</strong> <br> <br> </p><p style="text-align: center;">양 어깨에 참외 반쪽이 붙은 것과 같이 볼록하게 뽕이 나온 부분입니다. <br>그래서 흔히 어깨뽕이라고 하기도 하는데, <br>주로 위쪽으로 밀어 올리거나 들어 올리는데 작용하는 근육입니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">어깨가 발달하면 역삼각체형을 형성해서 어깨는 더 넓고, <br>허리는 더 가늘어 보이게 하며, <br>어깨 옆에 참외반쪽 같은 어깨뽕이 볼록튀어 나와서 옷맵시가 좋고,<br>패션이 어울리는 멋진 몸매를 만들 수 있을 것입니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">어깨 근육은 전면, 후면, 측면의 3개 근육으로 나누어져 있는데, <br>이렇게 3개로 나누어져서 삼각근이라고 하는 것입니다. <br>(三角筋 = 3개의 각을 이룬 근육) </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">전면 삼각근은 팔을 앞으로 올리거나 위로 밀어 올릴때 작용하며, <br>측면 삼각근은 팔을 옆으로 올리거나 위로 밀어 올릴때 작용하고, <br>후면 삼각근은 팔을 뒤로 벌릴때 사용됩니다</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">전면 삼각근은 정면(앞면)에 보이는 부위이기 때문에 <br>무엇보다도 모양면에서 중요한 부위이며, <br>측면 삼각근은 어깨의 너비를 넓히게 하는 효과로 작용하며, <br>후면 삼각근을 발달시키면 어느각도에서나 어깨가 멋지게 보이게 됩니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">어깨근육은 펼때 수축되는 근육입니다.(신근) <br>따라서 밀어서 올리는 프레스같은 운동이나 <br>날개짓 하듯 팔을 위로 올리는 레터럴 레이즈 같은 운동이<br>어깨발달에 효과적입니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">어깨의 근육량을 증대시키기 위해서는 <br>머리위로 밀어올리는 프레스 형식의 운동이 효과적이며, <br>근육의 모양을 세밀하게 다듬기 위해서는 <br>팔을 옆으로 올리는 레터럴레이즈 동작의 운동을 실시하는 것이 효과적입니다.<br></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2504403D521CAEEB29" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" id="A_2504403D521CAEEB29E869"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220B1B3D521CAF0523" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" id="A_220B1B3D521CAF0523E7EE"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21643A3D521CAF1B3F" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" id="A_21643A3D521CAF1B3F5F42"/></p><p style="text-align: center;"></p>
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첫댓글 어깨를 좀 중요하게 하는편이라 영상많이보는데 정말 트레이닝 방법에는 정도가 없는거같아요 ㅎㅎ 진짜 다양하고 많은 훈련법이 있는데 어느 하나 와 이게 최고다 하는거 없이 훌륭하네요