■11월07일★萬福來★화요일■『1주일 만에 마음대로 살이 빠지는 몸을 만드는 대단한 방법』

■11월07일★萬福來★화요일■ ■1주일만에마음대로살이빠지는몸을만드는대단한방법■ 5개의 살 빼기 프로그램을 실천하면 살이 빠지지 않는 원인이었던 지방간이 개선돼 일주일 만에 '살 빼기 스위치'가 켜진다. 우선 7일 동안만 실천해 보자 1.이를잘닦아서입안을깨끗이한다 2.카카오함유량이높은초콜릿을먹는다 3.진한녹차를마신다 4.당질섭취를줄인다 5.가벼운운동을한다 ■사랑한만큼행복해진다■海山■     『1주일 만에 마음대로 살이 빠지는 몸을 만드는 대단한 방법』 5개의 살 빼기 프로그램을 실천하면 살이 빠지지 않는 원인이었던 지방간이 개선돼 일주일 만에 '살 빼기 스위치'가 켜진다. 우선 7일 동안만 실천해 보자. 1. 이를 잘 닦아서 입안을 깨끗이 한다.・치주질환균이나 충치균이 체내에 침입하는 것을 막는다.・인슐린의 기능을 방해하는 치주질환을 예방한다.・장 내 환경을 정돈하고 대사 기능을 올린다・당뇨병 등 생활 습관병을 개선한다치주 질환을 치료하는 것이 살을 빼기 위한 첫걸음이다. 입에는 다양한 세균이 존재하고 있으며, 입으로 침입한 세균은 전신 건강에 영향을 미친다. 특히, 치주질환균은 혈당을 조절하는 인슐린의 기능을 저해하고 간의 중성지방을 늘리는 원인이 된다. 2. 카카오 함유량이 높은 초콜릿을 먹는다.・당 흡수를 완만하게 해 혈당치의 급상승을 막는다.・풍부한 식이섬유가 장 내환경을 개선한다.・간 활성산소 제거해 지방간 예방한다.・항산화작용으로 치주질환균 줄인다.카카오에 함유된 카카오 폴리페놀에는 항산화 작용이 있어 간 활성산소를 제거하고, 지방간을 개선한다. 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 완만하게 하고, 장 내 환경을 조성하는 효과도 있다. 치주질환을 예방할 뿐만 아니라 릴랙스 효과도 있다. 효과를 충분히 얻으려면 카카오 함유량이 70% 이상인 초콜릿을 먹는 것이 좋다. 3. 진한 녹차를 마신다.・대사를 높여 지방 연소를 촉진한다・당 흡수를 억제해 중성지방 합성 억제・혈압과 혈당을 개선하다・항산화 작용으로 면역력 향상녹차에는 폴리페놀의 일종인 차 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어 당 흡수를 억제하고 중성지방 합성을 억제한다. 카테킨은 지방 연소도 촉진하기 때문에 살을 빼기 위한 최고의 음료다. 면역력을 높이는 성분도 포함되어 온도에 따라 그 건강 효과가 달라진다. 찻잎부터 넣어서 마시면 더 효과적이다. 차를 마시기만 하면 지방을 태워, 늘어나지 않게 한다. 4. 당질 섭취를 줄인다.・지방이 에너지로 소비된다.・혈당 수치 상승을 억제하고 지방을 쌓이지 않는 몸을 만든다.・생활습관병을 예방하고 질병의 위험을 줄인다.・건강하게 살이 빠지고 요요 현상도 없다.내장지방의 원인은 고칼로리 식사가 아니라 당질이다. 과다 섭취한 당질이 혈당치를 급상승시켜 몸에 중성지방을 축적한다. 그러나 몸의 에너지원이기도 한 당질을 제로로 할 필요는 없고, 평소의 식사량에서 조금 줄이는 정도로 충분하다. 밥 한 끼에 한 숟가락만 줄여도 효과가 있다. 5. 가벼운 운동을 한다.・근육량이 늘어 기초 대사가 올라간다.・몸에 부하를 주지 않고 체지방을 연소시킨다.・혈류가 개선되어 동맥 경화를 예방한다.・자율 신경의 균형이 맞춰진다.살을 빼기 위해 격렬한 운동은 하지 않아도 된다. 격렬한 운동은 끈기가 필요한 데다 몸에 부담을 주기 때문에 오히려 바람직하지 않다. 간단한 운동을 매일 계속하는 것이 살이 빠지는 체질로 가는 지름길이다. 따라서 걷기와 같은 누구나 할 수 있는 유산소 운동이 최선의 방법이다. 스쾃도 하체 근육량을 늘리고, 기초 대사를 올리기 때문에 습관화하면 살이 잘 찌지 않는 몸을 만들 수 있다.