상추 효능 줄기 적상추 청상추 종류

[오민경]

상추 종류별 특징과 효능, 실제 리뷰까지 대방출!

상추는 샐러드, 쌈, 김밥 등 다양한 요리에 활용되는 대표적인 채소입니다. 쌈 채소로 먹는 경우에는 상추 종류에 따라 맛과 식감이 달라질 수 있습니다.

이 글에서는 상추 종류별 특징, 효능, 실제 리뷰를 알아보고, 구매 및 활용 팁까지 알려드리겠습니다.

1. 상추 종류별 특징

1.1 잎상추

• 청치마상추: 가장 흔히 볼 수 있는 상추 종류입니다. 잎이 부드럽고 단맛이 있어 쌈 채소로 먹기에 좋습니다. 비타민 C와 식이섬유가 풍부합니다.
  .austembio.co.kr

  청치마상추 상추
• 적축면상추: 잎이 붉은색을 띠고 있으며, 청치마상추보다 단단하고 씹는 맛이 있습니다. 베타카로틴과 안토시아닌이 풍부합니다.
  .ppsseed.co.kr

  적축면상추 상추
• 오크잎상추: 잎이 단단하고 씹는 맛이 강합니다. 샐러드에 활용하기 좋습니다. 비타민 K와 엽산이 풍부합니다.
  mojongsijang.com

  오크잎상추 상추
• 로메인상추: 긴 모양을 하고 있으며, 단단하고 즙이 많습니다. 샐러드나 샌드위치에 활용하기 좋습니다. 칼륨과 칼슘이 풍부합니다.
  namu.wiki

  로메인 상추

1.2 결구상추

• 아이스버그상추: 단단한 머리를 가지고 있으며, 잎이 빽빽하게 모여 있습니다. 샐러드에 활용하기 좋습니다. 식이섬유가 풍부합니다.
  gardenseedsmarket.com

  아이스버그 상추
• 버터헤드상추: 잎이 부드럽고 버터 같은 질감을 가지고 있습니다. 쌈 채소로 먹기에 좋습니다. 비타민 A와 비타민 C가 풍부합니다.
  .hortitimes.com

  버터헤드 상추

1.3 기타

• 쌈채소: 상추가 아닌 다른 채소를 쌈 채소로 활용하는 경우도 있습니다. 대표적인 쌈채소로는 배추, 근대, 미나리 등이 있습니다.

2. 상추 종류별 효능

• 면역력 강화: 상추에는 비타민 C, 베타카로틴, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.
• 피부 건강 개선: 상추에는 비타민 A, C, E가 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강 개선에 도움이 됩니다.
• 소화 촉진: 상추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 촉진에 도움이 됩니다.
• 혈액 순환 개선: 상추에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.
• 변비 예방: 상추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방에 도움이 됩니다.

3. 상추 종류별 실제 리뷰

3.1 청치마상추

• "부드러운 식감과 단맛이 일품입니다. 쌈 채소로 먹으면 정말 맛있습니다."
• "비타민 C가 풍부하다고 해서 자주 먹습니다. 건강에도 좋고 맛도 좋아서 좋습니다."
• "아이가 쌈 채소를 잘 안 먹는데 청치마상추는 잘 먹습니다. 떫은 맛이 적어서 아이들도 좋아하는 것 같습니다."

3.2 적축면상추

• "청치마상추보다 단단하고 씹는 맛이 있어서 개인적으로 더 좋아합니다."
• "베타카로틴이 풍부하다고 해서 자주 먹습니다. 피부 건강에 좋다고 합니다."
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