기내애서 마시는 술이 우리 몸애 미치는 영향.

[맨하턴]

비행기에서 술을 마시는 것은 나쁜 생각일까요, 아니면 좋은 생각일까요?

전문가들은 기내에서 음료를 주문하기 전에 주의를 기울일 것을 권고합니다. 염두에 두어야 할 사항은 다음과 같습니다.

탑승의 분주함과 몸과 짐을 좁은 공간에 밀어 넣는 수고 끝에 술 한두 잔이 딱 맞는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

하지만 이번 달 초에 발표된 소규모 연구 결과에 따르면 비행기에서 술을 마시는 것과 관련된 특정 위험이 있으며, 특히 잠을 잘 계획인 장거리 비행에서는 더욱 그렇습니다.

먼저 고도와 알코올이 신체에 미치는 영향을 알아 보겠습니다.

비행기가 상승하면 기내의 산소 수치가 떨어지고, 그로 인해 혈중 산소 수치가 감소합니다. 술을 마시면 심박수가 증가할 수 있으며, 수면중에는 혈중 산소 수치를 감소시킵니다.

이 실험을 위해 18세에서 40세 사이의 건강한 성인 48명을 모집했습니다. 절반은 정상적인 기압의 수면 실험실에서 연구를 완료했습니다. 나머지 절반은 비행기의 기압을 모방한 고도 챔버의 이층 침대에서 잤습니다.

두 그룹의 참가자는 두 밤 동안 자정에서 오전 4시까지 잤습니다. 한 밤은 술을 마시지 않고, 다른 한 밤은 보드카 4온스를 마신 후 잤습니다. 보드카는 맥주 두 잔이나 와인 한 잔에 들어 있는 알코올 양과 비슷합니다. 그들은 혈중 산소 수치, 심박수, 수면 단계를 측정하는 장치를 착용했습니다.

정상적인 기압에서 잤던 참가자의 평균 혈중 산소 수치는 술을 마시지 않은 밤에 96%, 술을 마신 밤에 95%였습니다. 하지만 고지대에서 잠을 자는 사람들의 산소 수치는 술을 마시지 않았을 때 88%, 술을 마신 후에는 85%였습니다.

참고로 건강한 사람의 정상적인 혈중 산소 수치는 일반적으로 95% 이상입니다.

심박수의 경우, 정상 기압에서 수면 중 평균 심박수는 술을 마시지 않았을 때 분당 64회에서 술을 마신 후 분당 77회로 증가했고, 고지대에서는 술을 마시지 않았을 때 분당 73회에서 술을 마신 후 분당 88회로 증가했습니다.

낮은 혈중 산소 수치와 증가된 심박수는 심혈관계에 부담을 준다는 증거입니다. 심장은 산소 감소를 보상하기 위해 더 열심히 일해야 합니다.

젊고 건강하다면 심장에 이런 종류의 부담이 가해지면 약간 피곤함을 느낄 수 있습니다. 하지만 심부전, 만성 폐쇄성 폐질환 또는 수면 무호흡증과 같은 심장이나 호흡기 질환이 있는 경우 현기증이 나고 숨이 가빠질 수 있으며, 술을 마시면 비행 중에 응급 상황이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.

알코올은 또한 상부 기도 주변 근육을 이완시켜 코골이를 유발할 수 있으며 수면 무호흡증이 있는 사람의 경우 증상이 악화될 수 있습니다.

그러면 우리는 항공편에서 해야 할 일이 무엇일까요?

한마디로 비행 전이나 비행 중에는 알코올을 피하는 것이 가장 좋습니다. 특히 심장이나 폐 질환이나 수면 무호흡증이 있는 경우 더욱 그렇습니다.

이러한 질환이 없다면 술 한 잔 정도는 괜찮을 것이라 합니다. 하지만 비행 후에 어떤 기분인지 주의하셔야 합니다. 즉 비행기에서 제대로 잠을 자지 못하고 두통으로 깨어난다면 다음에는 금주하는 것이 낳습니다.

술 대신 긴장을 푸는 몇 가지 대체 방법을 있습니다. 즉 자신에게 스스로 잠을 자라고 압력을 가하지 마십시오. 하지만 편안하게 지내십시요. 여행용 베개와 눈 가리개를 가져오고 귀마개를 사용하거나 차분한 음악, 백색 소음 또는 헤드폰을 쓴 팟캐스트를 들으시면 도움이 될 겁니다.

앞으로 장거리 여행에 많은 도움이 되었으면 합니다.