남 170cm 72kg------＞ 61kg

[L군입니드]

* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 안그러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.

---- 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:   72   kg    수능 몇개월 전에 찍었던 사진

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:    61  kg    열흘정도 전에 찍었던 사진

2. 운동은 어떻게 하였나:      
 수능 끝나자마자 바로 헬스장으로 달려갔습니다. ㅋㅋㅋㅋ 운동을 처음 해서 그런지 기구 사용법도 몰라서

일주일간 사용법 배우고 시작했어요

3주간 정말 빠지지 않고 매일매일 가서

10분 뛰고 웨이트는 헬스장에서 정해진것을 요일에 맞춰서 했습니다. 웨이트가 끝나면 30~40분 정도 또 뛰었어요

운동시간은 매일 저녁 6~8시정도
3주째에 72키로가 65키로 됐었어요

5~6주 되니까 61~62까지 갔어요

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   
아침 점심은 그대로 양껏 먹었어요

저녁은 운동이 끝나고 난 후 근육살 빠지지 않기위해 닭가슴살 하나 . 아니면 고구마 하나

중요한건 아침은 꼭 든든하게 드세요

그리고 밀가루 (라면 , 피자 같은거) 절대 안 먹었습니다. 샌드위치 같은것도요

음료수는 아무것도 안먹었어요 .. 과자는 원래 안 즐겼구요..
야식.. 절대 안되요 ㅋㅋㅋ 제가 야식과 수능 스트레스로 저렇게 찐거같아요

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    
솔직히 수능 전에도 통통한 편이였어요  그래서 살에대한 컴플렉스가 많이있었는데

수능 끝나고 내가 꼭 뺴고만다  이런 생각으로 운동을 했고

설날때 어른들 뵙고 친구들 만났을때 정말 살 많이 빠졌다는 소리듣고 너무 행복했어요

아직 뱃살이 좀 ^^; 있어서 살을 좀 더 빼야겠어요

그래도 대체적으로 만족 만족!! 자신감이 많이 붙어서요 ㅋㅋㅋ

청바지 32입었는데 지금은 28~29입어요 그때 기분은 정말 행복해요 ㅋㅋㅋㅋ


5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

 비법같은건 따로 없구 그냥 꾸준히 하면 되는거같아요

제 경우는 수능전에 확쪄서 그런지 몰라도 뺄때 다른 분들에 비해서 많은 어려움은 없었다고 생각해요 ^^

정말 갑자기 기름진게 먹고싶을때가 너무 많았긴 했지만 그때마다 조금만 참자 조금만 참자 하면 에이 ! 시간도 늦었고 먹지말자! 하면서 안먹었던 적이 많아요 ... 그러니까 조금만 버텨보자! 란 생각을 하시면서 먹고싶은 욕구 많이 참으세요 ...ㅋㅋ

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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[십키로감량도전]

다시한번 화이팅을 ....

[판타스틱 베이비]

굉장하십니다.