168여 ) 95-79-69-63-66kg , 마음을 다시 잡기위해..

[로얄양갱]

* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 안그러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.

---- 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    95~93  kg    

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:  79~63kg    

 79kg

69kg

63kg

66kg(현재)

 최근에 전신을 안찍어서 전신사진이 없네요 ^6;;

+)사이즈변화

99/36 -> 66/29


2. 운동은 어떻게 하였나:      
배드민턴, 볼링, 무조건적인 계단이용(6층근무), 이동시 빠른걸음 혹은 뛰어다니기

아침에 일어나자마자 이부라지운동.

특별한 운동은 없고 부지런히 움직였습니다
워낙 계획을짜도 계획성 없고 끈기가 없어서..

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

한달에 한번씩 3일간 비움요법(아침 점심 저녁, 끼당 삶은계란 한개씩 혹은 감자 한알 또는 미숫가루 한잔)

3일을 절대 넘기지 않으며 한달에 꼭 한번씩.

저같은경우엔 1일~3일을 비움의 날로 정했습니다

나머지 날은 한식위주 식단으로 육식은 거의 하지 않으며

치킨은 어쩔수없이 일주일에 한번 저를위해 조금섭취ㅋㅋ...워낙 좋아해서 끊을수가 없네요

아침은 자리에서 눈뜨자마자 바로 먹고, 종류를 구분짓지 않았습니다

이때는 라면도 먹고 고기도 먹고 다 먹은거 같네요

점심은 샌드위치 하나(직접싼것) 혹은 고구마 200~250g+우유

저녁은 점심과 거의 동일하고요

일주일에 두번은 어쩔수없이 외식을 하는데(정해진 일과라서,,)

밥을 다먹지 않고 조금남기고

운전을 항상 하기때문에 술은 절대 입대지 않았습니다

뭐...특별한 식이요법은 없구

저에겐 단지 3일 비움만 있네요

아, 3일간 저렇게 먹고 4일째부터 3일간은 조심해서 식사를해야 조금 효과 보더라구요

저때 폭식하게되면 엄청난 후폭풍이 ㅎㅎ;;;



4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

예~~전에 57~55kg을 목표로 잡고있었는데

근 몇달간 유지유지상승하락 유지 상승을 왓다갓다하면서

결국 3kg가 다시 쪗네요

다른 분들이 모두 다이어트 후에 겪으시겟지만

자신감도 생기고, 제 몸을 사랑하게 되고, 옷입는것에 대한 기쁨을..^^ 

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

 아직 갈길이 머네요

역시 다이어트는 평생의 숙제인가 봅니다..

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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[녹차맛 아이스크림]

비움의날!좋은거 같아요!!!

[sellamn]

화이팅하세용

[이과생입니다]

부럽네요 정말..

[복비복비]

우와~수고하셨어용

[프로세르피나]

대단하세요..인간승리!!

[좋은 사람들~~]

정말 많이 이뻐지셨네요!!!

[햄이조아]

완전 부럽습니다용ㅠ 저도 꾸준히 화이팅!

[E키땅]

수고하셨어요!

[☆에이카]

힘내세요~화이팅

[2NE1투애니원]

부러워요 ㅠㅠ...흑 힘내세요~

[【馬法巳】]

키도 크고 .. 열심히 한다면 당신은 굳굳굳 !!

[희야띠용]

정말 대단하세요 ~ 저도 인내심이 정말 정말정~~말 없어서 ㅠㅠ 걱정이예요 ㅠ

[으하으아흥]

키가 저랑 똑같으시네요 부럽당 ㅜㅜㅜㅜ

[져Nee]

인내심이 정말....................아유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 참기 힘들죠ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 힘내세요!!!

[fteetrw]

화이팅

[171/50만든다 !!!]

목표로 하시는 몸무게 꼭 만드세요 ~~ 화이팅 입니다 ~

[WING]

우와 대단하세요 앞으로도 화이팅 하세요!

[으?으?!]

부럽다ㅠㅠ자극받고가요

[D공룡D]

자극받고가요ㅠㅠ 파이팅!!!

[60kg만되자!]

우왕~~멋져요ㅋ저도한번해볼래요ㅋ

[은하를관통하는밤]

화이팅^^

[lovely♥]

많이 힘드셨겠네요~!앞으로도 더 열심히하세요 ㅋㅋ

[쥬롱ㅁ]

목표체중까지갈수있으실거에요 화이팅 ^^

[살빼서핫팬츠입을껴]

화이팅!!!정말많이빼셧네요ㅜㅜㅜ부럽다

[다욧짜잉나]

자극...열심히 해야겠다...진짜...ㅠ

[왜곡]

부럽습니다..

[벨라5]

다이어트 우리모두 열심히 해봅시다

[알알이랄라]

많은도움됬어요~

[rnfldld]

화이팅입니다~~

[44 가능해요]

부러워요 ~ 그렇죠뭘..... 다이어트는 항상 숙제이자 ;; 자기몸...ㅋㅋ

[juo0605]

도움이 되었어요~ 감사드립니다

[a-lan74]

키가 크신가봐요 별로 뚱뚱해 보이지 않는데요... 혹시 이거 염장 아니신지 ㅋㅋ

[정음이]

멋져요 전언제뺄수잇을지ㅠㅠ 기간은어느정도걸리셨나염

[바람의노래를들어라]

의지력이 대단하세요~~

[매직타임]

아자아자!!! 저도 님도 화이팅이요! ^^

[pwsha90]

정말 짱이세요