여163cm 79.5kg - 현재65kg 아직 진행형...1차목표체중 기념으로 올려요~

[55kg만들기]

* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 안그러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.

---- 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:  77~83    kg    

2010.9월 27일부터 운동 시작했어요...위에 사진들은 2010년 9월 초 사진이네요....

지금보니...아우~왜 이러고 돌아다녔을까요.....ㅇㅎㅎㅎㅎ

다이어트 시작전 복부입니다..정말 심하죠..ㅜ.ㅜ

2010.9.27일 체중은 79.5kg

앞모습.옆모습 다 충격이지만 뒷모습은 정말 충격에 충격을 먹었어요..ㅜ.ㅜ

 이때쯤되니까 사람들이 라인이 생겼다는둥...살 많이 빠졌다는 소리를 하더라구요...(체지방만 8kg정도 감량했을때..)

몸무게 정확하게 70kg 될때입니다.(옷입고...)

정말 안바뀌던 앞자리수가 바뀌었습니다.

69kg로...앞자리수가 바뀐건데..몸엔 많은 변화가 생겼습니다.

2월1일 체중: 66.6kg

2월달 들어서는 제 몸의 근육들이 느껴지기도 하고...만져지기도하고..

매일매일 조금씩 체중이 줄고있기도하고

설연휴 끝나고 운동하러 나오신분들이

몰라볼정도로 몸이 변했다고해주셔서

정말 기분이 좋았어요.

오늘 사진입니다...

드디어 이번주 65kg에 진입했습니다.

일단 제 다이어트 1차목표 체중인 65kg입니다.

지난주와 비교해서 큰 차이는 없어보이지만.....

비포에프터 올릴려고 함 찍어봤네요.

배고파서 점심 든든하게 먹고 찍어서..ㅡㅡa

 2010년12월 크리스마스때 사진이네요...이때 체중이69.4kg..일때..

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:    65  kg    
에프터사진이라기보다...운동하면서 변화된 제 몸입니다.

2. 운동은 어떻게 하였나:       주6회. 워밍업 런닝머신 10분.스트레칭 10분후

                                                        근력운동 1시간~1시간30분

                                                        런닝머신이나 싸이클 (유산소) 40분



3. 식이요법은 어떻게 하였나:    탄수화물.단백질.지방 내 몸에 맞게 적절히 섭취하면서...
3끼의 정식과 2끼의 간식을 먹었어요. 전에는 이렇게 나눠먹는게 가능할까 싶었는데

이제는 이렇게 안먹으면 힘들어요.

본래 아침 안먹었는데..이제는 꼭꼭 아침 챙겨먹습니다.

지방은 가능하면 견과류로 섭취하는 편이구요.


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

단순히 음식양을 줄여서 다이어트한게 아니라 꾸준히 근력운동을 해줬더니

몸에 탄력이 많이 생겼다.

아직 체중도  더 빼야되고 체지방도 줄여야되지만

휠씬 더 적게 나갈때 입었던 옷들이 무리없이 입어진다.

그동안 옷 사러갈때나..평상시 옷 입을때도 너무 스트레스였는데

그런 스트레스가 없어져서 좋고

거울도 자주 보게 되고..나를 더 사랑하게 된거 같다.



5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :  많은 분들이 살뺀다고하면

                                                          식사량 줄이고 유산소 운동만하는데요.

                                                          꼭! 근력운동 같이해주라고 하고싶네요.

                                                          저도 물론 식사량 조절했습니다.

                                                          임신기간...출산후...먹었던 양을 생각해보면

                                                          정말 어마어마한 양을 먹었던거 같아요.

                                                          육아...힘듭니다.제 맘대로 되는게 아니거든요.

                                                          출산후 24개월동안 아이 끼고 있으면서 운동하려고 했지만

                                                          뜻대로 잘 되지않았어요.물론 출산후 20kg 뺐습니다.

                                                          근데 유산소운동만 하고 빼니까..다시 좀 먹고 하니까 금방 요요와서

                                                          10kg가 순식간에 늘었습니다.

                                                          평소에 운동하는거 무척 좋아라합니다.

                                                          아이 키우면서 그 좋아하던 운동을 못해서 사실 스트레스였습니다.

                                                          그렇지만 헬스클럽가서 근력운동하는건 별로 좋아하지도

                                                           관심도 없었습니다. 그치만 계속되는 요요에...

                                                          이번엔 근력운동을 해줘야겠다고 생각했어요.

                                                          하지만 제대로된 방법도 모르고해서

                                                          돈이 들더라도 저는 PT를 받았습니다.

                                                          제대로 배우다보니 웨이트운동에 재미를 알게되었구요.

                                                          전에는 주말에 좀 많이 먹거나 그러면 기껏 일주일동안 줄여놓은 1kg을

                                                          2-3kg가까이 주말동안에만도 찌우기도했습니다.

                                                          그런데 이젠 그러지않아요. 주말에 먹고 싶은것들 먹어도

                                                          1kg내외입니다. 하루이틀이면 다시 돌려놓고 매주 조금씩 체중 줄이고 있습니다. 

                                                          이제 1차감량입니다.

                                                         앞으로 더 힘낼수있게 많이많이 응원해주세요~ ^^

(싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

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[날씬녀될거야]

김현숙 닮으셨어요
수고하셨어요

[축구를발로하나]

오와 디게탄탄하세요!

[뚜루아줌]

저도 아이둘 낳고 살이 마니 쪘어요,.. 운동후 7키로 뺐는데.. 다시 찌더라구요..
ㅜㅜ 정말 부럽습니다.. 솔직히 자신이 없어요.. 맘은 빼야겠다는 생각이 드는데.. 몸은 안되네요..
정말 대단하세요~ 비법 좀 알려주세요~^^

[55kg만들기]

비법이랄껀 따로 없고 식사 꼬박꼬박 잘 챙겨먹고..(소식) 운동 꾸준히해주고...대신 독하게했어요...다 마음먹기에 달린거 같아요.뚜루아줌님도 근력운동 꾸준히해보세요.

[아싸토피!]

대단하세요 정말+_+ 의지의 한국인~! 앞으로도 기대할게요^^

[찐빵~♡]

부러워요. 결혼해서 살찐 1인. 눈물나요 ㅠㅠ

[푸름이~]

우와...대단하십니다. 멋져요.

[●도도●]

애기 낳고 30키로 쪄서..빠질생각도 뺄 생각도 못했는데..자극 받고 갑니다~!!

[이나영님이라고]

저도 애기낳고 점차 쪄서 30키로정도 쪘어요.... 글쓴분비포랑 키랑 몸무게 같음.... 우리같이 힘내요 ㅜㅜ

[mun9358]

애기가 있는 주부로써 정말 부럽네요

[목표)168/48]

과정하나하나 다기록하셧네욬1

[160/53될거야]

부럽고 대단하시네요~

[ho현맘]

아 저도 첨 님 몸무게인데 아~ 부러워요~!

[☆에이카]

진짜 열심히 하셨네요 힘내세요~

[다재연완]

우와! 인체의 신비 같아요

[핫밍]

전무게가제몸무게네요 ㅠㅠ 자극받고갑니다

[도브14]

와우

[깊고푸른밤]

대단하시네요... 저도 빨리 성공하고싶어요

[somsa]

저랑 시작이 비슷하시네요~ 전 아직 17키로 감량에서 내려가질 못하고 있는데.. 더욱 힘내야 겟네요~ 2차 목표도 꼭 이루세요~ ^^

[부산6]

저는 산달몸무게를 12년째 유지하고 있는데 뺄 수 있을까요?

[모멘토]

오 대단하셔요~

[쵸파포르쵸]

대단하네요

[potadine]

저도 열심히 노력중이랍니다^^ 처음에(2010. 8월) 67~68kg에서 유산소 운동시작하고 지난달 59kg 갔다가 다시 60~61kg 왔다갔다 합니다. 최종 목표는 53kg입니다. 키는 162.5입니다. 우리 모두 홧팅~!!!

[민트천사경훈]

정말 부럽습니다 저도자극받고 다시한번 의지를 다져야겟어요1!

[47kg가는 중]

라인이 살아났어요!!!!!! 멋지네요ㅠㅠㅠㅠ !!!!

[띠용용]

우왕 대단하세용 곧 따라가야겠어요 ^^

[살빼서핫팬츠입을껴]

우와...대단하시네요ㅜㅜㅜ

[Adorable CAT]

정말 부럽네요ㅠㅠ제가 해보니 살 빼는 게 보통 일이 아니던데 정말 대단하세요ㅠㅠ

[동그리♥]

와우. 인간승리에요. 힘내세요.

[에더]

대단해요>_<

[다이어또하자]

힘내세요~!! 저도 도전 받아 열씨미~!!!

[벨라5]

열심히 사시는군요 부럽습니다

[한지민이뽀]

부러워요ㅠㅠ저도 꼭!

[호피녀]

자극이 되네요. 대단하십니다! ㅠㅠ

[다이어트45고고]

!!!!!!!!대박!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[스윗제리]

진짜.....대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 짱이예요 복근 진짜짱!!! 여기 후기중에.. 제일멋잇는것같애요

[28kg만빼면성공]

부러워요~~역시 이 게시판의 마지막사진들은 하나같이 다 이뿌시고 멋있으시네영ㅋ

[숭텅숭텅]

사진으로 저렇게 앞뒤옆모습까지 비교해주시니 정말 눈에 확 띄는 변화를 알수 있었어요
넘 멋지시구요 ㅋ 앞으로 더 건강해지세용!!

[히뚱쓰어뭉이]

나두 첫애 86키로에낳고 70키로까지 뺐다가 정신줄 놓사이에 둘째가 생겨서 85키로에 낳고 72키로까지 뺐었는데
또 정신줄 놓고 다시 쪄버려서 76키로네여 ㅜㅜ 자극받고 갑니다

[샤인스타]

맨 첫번째 사진 저랑 완전 똑같이 생겼어요. ㅋㅋㅋ전 줄알았다는....;;;;; 하지만 저는 저때 보다 더 쩌버렸어요.
다이어트의 무한 반복으로 인해서..
저도 다시 결심해야 겠죠?

[a-lan74]

저도 출산을 앞두고 있는데 사실 겁나네요 현제도 뚱뚱해보이는 임산부 복은 안 사입습니다. 제 모델로 삼고 열심히 따라할께요. 힘내세요

[웃으면행복해요]

살뺴니 딴 사람 같아요..저두 님하고 비슷하거든요..얼릉 열심히운동해서 살빼야겠어요..잘보고 갑니다~

[나도 5자 볼래!]

저랑 비슷하시네요 전 65에서 시작ㅎ서 10키로 이상 요요로 왔다갔다 벌써 다섯번넘은지라.. 정말 유산소 운동만하면 바로 요요오기 딱십상인거 같아요. 정말 근육운동 안좋아하는데 님을 보니 어쩔수 없이 해야하는구나 십네요. 완전 뒤따라가겠습니다.

[살찐이대지]

와~.... 꼭 근력운동도 같이...해야겠어요...좋은정보 감사합니다 ㅋ

[라스봉봉]

SBS<출발! 모닝와이드> 입니다. 다이어트 코너인 밥상보감의 출연자로 모시고 싶어서 답글 남깁니다. 이 글 보시면 연락부탁드릴게요^^ 연락처: 010-2623-8336 / fkfk204@hanmail.net -> 문자, 쪽지, 전화, 메일 어떤 경로든 상관 없어요 연락주세요^^

[바람의노래를들어라]

근력운동의 중요성이 느껴지네요 ^^

[White Lee]

와~ 섭외도 들어오시고..ㅎ 전 큰애 어느정도 다 크니 둘째가 있어서..열심히 해서 올려보고 싶네요..확실히 배 라인이 이쁘시네요..등살이랑 팔뚝만 쫙 빠지면 상체라인이 정말 이쁘시겠어요..홧팅하셔요~

[성문씨 사랑해]

와....빠지는게 확실히 눈에 보이네요...대단하세요..

[내몸매눈물나]

화이팅하세요!오와 대단하세요 !

[닉넴정하기어려움]

오오오 대단하십니다.