여 163cm , 최고 68kg -＞ 현재 50kg ^^^^^^^^^^^^^^^^^

[강바♡]

* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 안그러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.

---- 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    67~ 68  kg

    

졸업여행 당시 ㅠ                                 어떻게 이렇게 입고 다녔는지 .. ㅜ                                      비키니는 어떤 용기로.... 

     

에프터사진 :언제 찍은 사진인가:    50~51  kg    

이건 비포 사진이랑 비교샷이에요 ㅋㅋㅋ 비교가 될지 모르겠어용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

요즘은 이렇게 짧게 입고 다닐용기도 생겼답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

                  사이즈 변화 !!!!!!

           68kg  ㅡ>   62kg  ㅡ>  51kg

팔            29  ㅡ>  27     ㅡ>  24  

허리         79  ㅡ>  70     ㅡ>  62

엉덩이   100.5 ㅡ>  96     ㅡ>  89

허벅지      60  ㅡ>  55     ㅡ>  49.5

종아리     35.5 ㅡ>  34     ㅡ> 32

체지방 측정을 했었는데요

체지방 측정은 60kg 일 때 했어요 ^^

19.8kg -> 11.8kg

2. 운동은 어떻게 하였나:      

 68kg 에서 63kg :::  집에서 클라우디아 여사 운동을 두시간 씩 한달간 !!

 약 6개월 유지

 63kg 에서 59kg :::  헬스 2 시간씩 두달간 !!

 약 3개월 유지

 59kg 에서 50~51kg ::: 핫요가와 식이조절 !! 두달간 !!

 약 1개월 유지중 ㅋㅋㅋㅋㅋ

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

1차에서는 뚱뚱했긴 때문에 조금만 안먹어도 잘 빠지는 것 같더라구요

2차때는 평일에는 식이 조절을 하고 주말에도 엄청 먹어서 헬스를 두시간씩했어도 많이 빠진편은 아니었어요 ㅜ

그리고 마지막 3차 때는  정말 마음을 먹고서 식이조절을 열심히 해야겠다구 생각했어요

1,2차 때 챙겨먹지 않았던 아침을 꼭 꼭 챙겨먹고,  점심은 회사 식당에서 나오는 급식을 반식으로 하였구요,

짜거나 튀긴 음식은 먹지않았습니다.

그리고 절.대.로. 간식 안 먹기 !!!!

저녁은 고구마 또는, 단호박샐러드 또는 훈제계란 , + 두유

이렇게 두달을 약 1100kcal 정도로 맞춰서 먹었던 것 같아요 ㅋㅋ

제 생각으로는 다이어트는 식이가 90 % 운동이 10 % 인 것 같아요, 아무리 운동을 많이 해도 많이 먹고

어떤걸 먹느냐에 따라서 성공 실패가 나뉘는 거죠

식욕을 이기려고 제가 했던 방법 중에 하나는 음식사진보기 ㅋㅋㅋ 그냥 먹고 싶은거 사놓기라도하면 좀 낫더라구요 ㅋㅋ

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

태어나서 처음으로 말랐다는 말을 들었어요!!!

살 빠지니까 너무 예뻐졌다구 ^^^^^^^^^^^^^ 너무 너무 행복해요

엄마아빠는 살이 너무 많이 빠졌다구 걱정하시는데 부모님이라 그러시는 거겠죠 ㅋㅋㅋ

언니도 같이 목욕탕 갔는데 허리에 뼈밖에 없다구 ...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

원래 입었던 바지들이 다 커져서 헐렁헐렁 하구 ㅋ

얼마전에 모직 반바지를 샀는데 옷가게 언니가 사이즈를 주는데 ㅋ

" 언니 S 입으시죠?? "

" 헐...정말 그렇게 보이나 ?? ㅋㅋ 라고 생각했다는 .. ㅋㅋㅋ

설마 설마 하면서 입어봤는데 너무 예쁘게 맞더라는 ㅠㅠ 정말감동의 물결이었어요 ㅋㅋ

설이라서 집에 내려가서 정말 오랜만에 만나는 친구들이 전부다 너무 너무 예뻐졌다면서 ㅋㅋ칭찬릴레이였어요 ㅋㅋㅋ

정말 여자 인생은 날씬한 때와 뚱뚱한 때로 나뉜다는 말이 .새삼 느껴졌다는ㅋㅋㅋ

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

 저는 음식이 너무 너무 먹고싶을 때 옥주현이 했던 말을 생각했어요

" 저건 내가 다 아는 맛이다 !!"

정말 60 대에서 50대는 10kg 차이이지만 너무 너무 너무 다르네요

다이어트 도전하시는 분들 꼭 성공하시길바래요 !! ㅋㅋ

저는 이제  2~3kg 더 천천히 빼면서 유지 하려구요 ^^^^^

빨리 봄이 되었으면 좋겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 예쁜 옷 많이 많이 입고 다녀야지 ㅋㅋㅋ

마지막으로 제 사진 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

볼살  빠지는 거 아시는 분 !! 저 좀 알려주세요

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가슴 사이즈에 대해서 많이들 여쭤보셔서요 ㅋ 부끄럽지만 올려봅니당

비포때는  80D 였구요,  지금은 75C 에요 ^^

저도 가슴살이 좀 많이 빠지는 것 같아서 걱정 했는데,  최대한 유지하려구 가슴업시키는 스트레칭 자주자주 해주었구요 ㅋ

운이 좋게도 유지가 되었네요 ㅋ 알려드리고 싶은데 특별히 다른 비법은 없는것 같아요 ㅠ ㅋ

핫요가에 대해서도 말씀드리면 ,

59kg 때부터는 라인도 예쁘게 잡고 싶어서 요가를 선택했는데요 ㅋ

라인이 잡히니깐 몸무게가 좀 나가도 더 날씬해보이는 것 같아요

척추도 바로 잡히니까 자세도 예뻐지구요 ㅋ

저한테는 요가가 참 잘 맞았던 것 같아요 ^^

그리고 지금 유지는 요가 주 4회 정도 하면서 아침,점심,저녁 챙겨먹으려고

노력중이구요 ㅋ 갑자기 음식양을 확 늘리진않았어요 ㅋ

6~7시 이후에는 먹지 않으려고 하고 있구요 ㅋ

너무 너무 댓글도 많이 달아주시고, 예쁘다고 해주셔서 감사해요 ㅋ

평생 들을 예쁘다는 소리 다 들은 것 같네요

모두 모두 화이팅 하세요 !! ^^

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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[하히]

저건 내가 다 아는 맛이다!! ㅋㅋ 화이팅 !! ㅋㅋ

[체지방여인]

와 장난아니다.. 멋지다 ㅜㅜ 부럽부럽

[페이붐]

네 다 먹어본맛~~꼭 기억하구 거절할께요...넘 이쁘네요....비키니입는 그날까지 님처럼 달려보려구요...

[gainweight]

저도 쫙 빼고 사진올릴꺼에요!! 진짜 멋지네여 ㅠㅠ 다이어터분들 화이팅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[-10.1KG]

전효성닮았다아 ㅜㅜㅜ 으어 이쁘시네요 저도 빨리 운동고고

[로티스]

와 진짜 부러워요유ㅠㅠㅠ

[자두79]

볼살빼지마세요~~ 충분히 매력포인트입니다... 서른넘으면 볼살이 그리워요

[꿈꾸는녀석]

볼살은...좀더 지나면 자연스럽게 빠져요...ㅋㅋㅋ 나이들면 금방 빠짐.ㅋ

[♥S라인♥]

대단하세요~~ 저도살빼고싶어요ㅠㅠ
혹클라우디아 파일있으면 보내주실수있나요? 부탁드릴게요ㅠㅠ sun890919@hanmail.net

[희망을잃지말자]

멋지세요 ^^

[ㄱ고싱]

우와 완전 S라인 부러워요 ㅠㅠㅠㅠ 나올땐나왔고 들어갈땐 들어간 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[라쵸]

난 언제...ㅠㅠ

[문산지드래곤]

대박

[didm12]

^^